Mogu li koristiti mršavljenje šljive - recenzije + smršavio recepata za ukusna jela prehrambene

Video: Recepti za Ducane prehrani. sočna piletina

Pozdrav, moje divne čitatelje. Jeste li znali da se tijekom dijeta može se koristiti učinkovito šljive mršavljenje? No, to ne znači da sada beskrajno može konzumirati ovaj proizvod i izgubiti na težini. Samo je konzumiranje ispravno, možete postići željeni rezultat.

Korisna svojstva suhih šljiva

osuši se šljive bogata vitamina i mineralnih preparata. Što jednostavno nije. Ovdje su neke od sastavnih dijelova:

• Vitamini iz grupe A, B, C, PP i slično;
• magnezija, kalija, kalcija, željeza i drugih elemenata;
• dijetalna vlakna;
• škrob;
• saharidi;
• masne kiseline;
• organske kiseline, itd

Zbog visokog sadržaja kalija, potrošnja sušeno voće ima pozitivan učinak na stanje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Osim toga, ovaj element je tako važno za pravilno funkcioniranje mišićnog tkiva.

Video: Chia sjemenke za mršavljenje! Jedite i gubitka težine s Chia sjemenke!

I bruto proizvod bogat vlaknima, uključujući nerješivi. Nisu se probavljaju i ne apsorbira. Jednog praga, formiranje velikih bolusa.

Usput, zahvaljujući prisutnosti prehrambenih vlakana, sorbitola i difenilisatina, suhe šljive imaju blagi laksativni učinak. No, oni ne bi trebali biti zlostavljani. Zbog glukoze u obiluju osuši šljiva.

Kalorija šljive je 260 kcal. Je sadržavala 100 g 0,7 g 2,3 g masti, proteina, 57,5 ​​g i koliko ugljikohidrata

U stvari, to sušeno voće - to je brzo ugljikohidrata. Stoga ga jesti svaki dan u velikim količinama, to nije pogodan za mršavljenje. Iako, ako imate sladokusac, umjesto slatkog PIROZHENKO bolje jesti 4-5 komada. šljive. Ali samo to ujutro s čajem, ili barem ne kasnije od ručka.

No, glikemijski indeks suhih šljiva bez koštica mali. On je 29 jedinica. Stoga, ovaj proizvod ima minimalan utjecaj na razinu glukoze u krvi.

Recenzije i izgubili rezultati težina

Sudac učinkovitost šljive pomoći kod mršavljenja mišljenja. Tako sam odlučio predstaviti na svoju pozornost nekih osvrta

Video: Lazy kaša u loncu: 4 brz doručak recept

Lana: dobro izgubiti krema je teško moguće, i za čišćenje crijeva - je da. zaschet crijeva čišćenje i bacanje para kiloshek moguće.

svijet: Učinila sam to s utrichkom kaša, dobro, imam doručak. Nema problema s crijevima. I ja sam osjećao nalet snage i energije.

Lera: Ja ga samljeti, umjesto slatkiša i drugih Goodies. Ponekad jedem par stvari kada je potrebno ostati nečiji trbuh))) jedem više drugih suhofrutkty- smokve, suhe marelice, itd

Nadia: Izgladnjelo baciti dva tuceta extra pounds. Nitsche gotovo ne jede. I da ne izgladnjivanje plaće po nekoliko prehrambena suhih šljiva. Ali mislim da je u drugom je nemoguće izgubiti na težini. Previše ugljikohidrata ovdje

Znanstvenici su čak eksperiment izveden sa suhim šljivama. Oni u roku od 3 mjeseca, žene su dobili 100 g suhih šljiva dnevno. Muški hranili 171 g sušenog voća. Drugi test grupa lijevo na normalnu prehranu. Utvrđeno je da oni koji su jeli šljive, smanjiti opseg struka za 2,5 cm više. Ali, dragi moj, doza suhe šljive, oni troše vrlo mali. Radi se o 5-6 stvari. Dakle, napraviti svoj vlastiti zaključak - da ne pretjerate kallorazhem.

Kako jesti suhe šljive

Ispada, sušena šljiva je odličan dodatak prehrani sa puno korisnih mikroelemenata. Osim toga, kako bi se postigao željeni rezultat ćete masnoće spaljivanja program ishrane od Lana Shea. Samo slike Lana motivirani postići velike rezultate &# 128.578;

Najvažnije u apsorpciji slatko šljive - doza konzumira proizvod

Sjetite se da suhe šljive dovoljno kalorija i sadrži puno šećera. Stoga, ako ga jesti na prazan želudac, nećete primijetiti kako skhrumkaete veću primjenu pravila. I tako, dok se ne napuni. U ovom scenariju, možete lako oporaviti.

Ja sam protiv ove apsorpciju suhih šljiva. Vjerujem da je bolje dodati kefirchik ili povrće, salata, kuhati sa svojim pečene piletine. A Prije nego korištenje savjetovati šljive namočenom u hladnoj noći u vodi. Ovaj postupak je samo odnijela sa suhim voćem oguliti sve konzervansa i stabilizatora.

Kako odabrati suhe šljive

Sjeti se, prijatelji moji, da je visoka kvaliteta proizvoda tamno plava (koliko crni) boju. Ako vam nudi suho voće tamno sive, ne kupiti ovaj. Očigledno, to je tretirana s glicerinom ili drugog kemijskog sredstva za poboljšanje izgleda. Međutim, ovaj tretman, znatno pogoršava nutritivnu vrijednost voća.

Nikada nemojte kupiti sušene šljive kava tonove. Takav popariti proizvoda povećati svoj rok trajanja. To vitaminchiki i minerala, ima vrlo malo.

Da biste bili sigurni da prije nego što odlične kvalitete proizvoda, provesti eksperiment. Soak par stvari na pola sata u vodi. Ako sušeno voće postaje bijela, onda je stvarno visoka kvaliteta

Slasni recepti s suhim šljivama

Pa, ovdje je obećao opcije za kuhanje prehrambene jela. Ja konkretno pokupila najzanimljivije i originalni za vas. ulov &# 128.578;

Šljive s jogurtom

Ovaj „obrok” se može koristiti kao puni obrok s gubitkom težine. Da biste ga pripremili, to će potrajati 5-6 napunite suhe šljive i 800 ml nemasnog jogurta. Od sušenog voća i natopljene obsushennogo ekstrakt kost (ako postoji). Zatim poslati u zdjelu mješalice kefirchik i suhih šljiva. Mi sve to samljeti. Trebali bi imati slatki, mirisni koktel. To je ono što ćemo koristiti. Podijeliti u nekoliko obroka i piti polako.