Opis tretman stopala uganuti

Uganuti gležanj događa uglavnom tijekom nepravilno koordiniranog pokreta na kojoj je inverzija peta prema unutra. Zbog toga gležanj pomiče prema van.

Također tijekom toga često prolaze stres, vanjske i bočne ligamente koljena.

Posebno obilježje ove ozljede djevojke nose cipele s visokim potpeticama. Zbog nedovoljnog iskustva i pretjeranog visinu i debljinu nedovoljnih igle, u svakom koraku, postoji mogućnost neuspješan težište što rezultira izlaganjem snop.

Osim toga, kada traumatizing možete čuti škripanje ili crack koji nije ohrabrujuća vlasnika ozlijedio nogu. Oštre zvukove znači da je, možda, došlo je do puknuća ligamenata i kostiju može biti oštećen.

Teška ozljeda ubrzo pokazala jakog oticanja i hematom, koji se pojavljuju neko vrijeme nakon ozljede. Oteklina povećava osjetljivost i smanjuje pokretljivost zahvaćenog zgloba, što je posebno nepoželjna u slučaju gležanj.

Saznajte što je potrebno u bodybuilding peptida.

Onda kako napraviti metan.

Mrtvo dizanje. Aparati. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html

Razlozi za proširenje

Izravan uzrok, naravno, tucking noge u, ali postoje i drugi čimbenici koji doprinose nestabilnosti zgloba koljena, na primjer:

• prisutnost visokog luka ili supination stopala;
• Neravnoteža mišićne snage kada su peronealne mišići i mišići stopala su slabi zbog intenzivnih treninga drugih mišićnih skupina (primjerice s čestim bench press ili korištenje simulatora);
• slabost ili takozvani "razuzdanost" Ligamenti - zbog nedostatka redovitog vježbanja ligamenata omekšavaju i loše držite kosti zajedno;
• nesrazmjerna rast kostiju i veličine;
• smetnje u neuromuskularne čvora, zbog čega volje podvorachivaetsja skočnog zgloba;
• prije manje naprezanja i uganuća, izazivajući slabost i zajednički nestabilnost pod opterećenjem.

Ponekad redovite istezanje gležanj ligamenta javlja kod onih ljudi koji čine pogrešne poteze - naime, pretjerano rasklop nogom izvan ili zamotati ga unutra. Ova formulacija udaljenosti smanjuje gležnjeva i, na kraju, dovodi do ozljede ligamenta.

simptomi

Uganuti gležanj je različit u težini:

• Lagane ili male ozljede bez pucanja ligamenata.
• Dio djelomična ligamenta ruptura, vlačna umjeren, ali je u pratnji oteklina i lokalnoj potkožnog krvarenja. Postoje mjesta plave ili crne, pritisak koji uzrokuje bol. Također, oštra bol pri hodanju.
• Oticanje ozlijeđenog mjesta s formiranjem velikog hematoma, što često ukazuje na potpuni prekid osim ili čak ligamente. Trauma je popraćena nemogućnosti normalnog kretanja pacijenta, kao i nestabilnosti spoja.

Također je preporučeno da se izbjegne self-lijekove akutnih uganuća, jer to može dovesti do nepotpunog oporavka od ozljede. Zbog ovog rastućeg kronične nestabilnosti bočnih gležanj ligamenta, koji se potom dovodi do trajne posljedice.

Zbog ovog rastućeg kronične nestabilnosti bočnih gležanj ligamenta, koji se potom dovodi do trajne posljedice ne samo za vrijeme vježbanja i hodanje po neravnom terenu, ali čak i ako je obično mirno hodanje.

istezanje liječenje gležanj ligamenta

Kako bi izbjegli bilo kakve komplikacije, potrebno vam je pravo liječenje uganuti, koji bi mogao imati liječnika - kirurg ili traume. Specijalist kompetentno odrediti opseg ozljede, te će poduzeti sve potrebne mjere za brz oporavak zajedničkog rada.

Posljedice uganuća postaju lakši, ako se pravilno provoditi upute profesionalni.

Međutim, ne može ići do liječnika s blagim ozljede - restauracija će proći sama od sebe. Pomoć svakako je potrebno, ako u roku od 14 dana nakon ozljede nije nestala istezanja simptome i pacijent je teško unaprijed pješice.

Pogotovo, ako je oteklina proteže do gležnja kost, ili postoji značajna deformacija zgloba, obično uzrokovane nepodnošljivim bolovima.

Vježbi s užetom, možete ugurati stopala i ozlijedio zglob. Pročitajte članak, kako bi skok konopac.

Kako onda masnoće plamenika u kući.

Kako povećati testosteron u muškaraca. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.html

Rehabilitacija bolesnika s napetosti

uganuti događa u jednom trenutku, a onda ga izliječiti, kao što su infekcije, to je nemoguće. Rehabilitacija nakon takve ozljede, zapravo je liječenje. Većina ljudi ni ne imati osnovno znanje o medicini, znaju što metode mogu doprinijeti zajedničkom oporavka.

• mir. Potrebno je da su prešli minimalno opterećenje, pokušati učiniti manje hodanja. Svako opterećenje nakon istezanja uglavnom samo dovesti do komplikacija. Važan faktor je bol. Sjeti se boli - to je poseban mehanizam da nas upozoravaju na oštećenja na tijelu, tako da ne treba tolerirati i da pokaže previše hrabrosti ili volje.

Zanemarivanje uzrokuje bol samo pogoršanje ozljede. Pažljivo je stavio nogu na otoman, dok sjedi na stolici na stolici, a prije odlaska u krevet staviti na stalak ili jastuk - krv će odvoditi iz oštećenog zgloba i bol se smanjuje.

• Chill. To je najbolje da se ohladi ozlijedio nogu poseban sprej smrzavanja. No, to ne postoji u mnogim navijačima (iako bi bilo potrebno da nose), stoga je odlučio staviti led, koji mora uvijek biti zamotan u platno. Led se primjenjuje za ne više od 15 minuta vremena, i ponovno hlađenje može biti izvedena u sat vremena.

Hladan usporava protok krvi, čime se smanjuje veličinu edema i bol gubitka sjaja. Snažan istezanje može se hladi 24 sata (s određenim intervalima), a zatim je potrebno suprotno, djeluje toplo - vruće kadica i grijač. Nakon spriječiti nastanak velikog edema topline umiriti zglob i ubrzati protok krvi koja nosi kisik i smanjenje tvari.

• Stabilizacija zgloba. Skočnog zgloba čvrsto postavljen odozgo osam elastični zavoj kako bi osigurali pravilan položaj kosti i otežavaju nastanak edema.
• Podizanje uganuća iznad razine srca. U bolnici, noga mu je visio o posebnom dizajnu, kuća se koristi za ovu svrhu bilo koje druge dostupne načine (jastuci, byltsa Sofe, stolice).
• zajednička vježba. Terapijski vježbe vrši se svjetlo vježbe: rotacija, fleksije i ekstenzije. Ovisno o stupnju ozljede, oni prakticiraju uz 2-4 dana nakon istezanja, ali samo ako se to ne dogodi postoji bol.

Liječnik-rehabilitator će napraviti program vježbanja za vraćanje ne zakoči zbog opterećenja i ubrzati. Tako je postupno svladavanje svih mogućih zajedničkih pokreta.

• Lijekovi. Rabljeni protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen za sprječavanje upale i smanjenje boli. U slučaju trećeg stupnja istezanje propisane lijekove protiv bolova koji se oslobađaju samo na recept. Moguće je da je za rekonstrukciju ligamenta je potrebno poduzeti posebne dodatke koji će vam pomoći da rastu s vezivnog tkiva zglobova.

Dodatne informacije o oporavku

Teška uganuti gležanj (stupanj 2 i 3) uključuje potpunu odsutnost bilo kakvih opterećenja, što je razlog zašto je pristup rehabilitaciji mjesta može biti teško, pogotovo ako se koriste da se bave sami. Reci svakome tko može pomoći, ali ne bi stati na noge.

Ako je hladno predmet ili tekućina, pokušajte barem malo da se ohladi stopala. Općenito, za takve situacije, morate imati sa sobom i elastičnim zavojem, i sprej-zamrzavanje. Nakon prve pomoći, ne diraj zajednički i postavite stopala na platformi čekajući pomoć.

Čim oteklina nestaje, početi vježbati za rehabilitaciju. Opet, ne zanositi i ne trpe bol - dostaviti na njega, i ostaviti nogu na miru. Prema kirurga i traume je najbolje za početak zagrijavanja što je prije moguće, ali da se poveća opterećenje na ligamente postupno.

Činjenica da se mogu pojaviti tijekom cijeljenja ligamenta u jednom položaju. Zbog tog slomljenog pokretljivosti zglobova, mišića atrofija nije neobično da dugo nije doživio stres. To se često događa u frakture, kao što je rehabilitacija traje mnogo više vremena.

Vrlo korisno u obnavljanju ljekovite pomasti anestetike, analgetike i protuupalna sredstva.

U svakom slučaju, nakon istezanja gležanj ligamenta zahtijevaju temeljitu njegu i brigu stav.

Lijepe noge - stvarnost! Opširnije - strojevi obavljaju iskorak s utezima. Detaljna analiza vježbe s fotografijama i video.

U članku (link) Koje su nuspojave od uzimanja metana.

Dijeta za skup mišićne mase! https://stroy-telo.com/dieta/pitanie-dlya-rosta-massi.html

O istezanje prevenciju ligamente

Odmah nakon tretmana

Nakon što je liječenje i vraćanje zglob, ne treba zaboraviti da:

• u bilo kojoj aktivnosti nositi gležanj zaključavanje;
• prije vježbanja ili nakon vježbi na mišićne snage;
• sudjelovali u jačanju peronealna mišića;
• temeljima pod petom posebnim umetkom kako bi se spriječilo kretanje skočnog zgloba.

pravilna obuća

Glavno pravilo je prevencija uganuti gležanj zglobova je da nose dobre podrške cipele. I u sportu - visoke cipele.

Karakteristike cipela s izvrsnom podrškom stopala:

• pozadina - kruta tvar;
• Čarapa - dosta široka, a ne da stisnuti prstima;
• gornji dio stopala - kruti ili polu-kruti;
• tabanica - prijenosni;
• prednji - Dosta
• Peta Visina - 1,5 - 2 cm.

Druge preventivne mjere

Ako ne možete izbjeći visoka peta cipele, onda hodati u to treba pažljivo, izbjegavanju udaraca i rupe na cesti.

Budite sigurni da pročitate

Kada trebate posjetiti liječnika

Prisutnost od sljedećih simptoma treba signalizirati hitnu tretman za medicinsku pomoć:

• jak prodoran bol koja ometa hodanje i kretanje u zglobu;
• ukočenost u zahvaćenom zglob ili cijelog ekstremiteta;
• Opsežna crvenilo i modrice na mjesto ozljede;
• nemogućnost kretanja spoja, ili, naprotiv, njegov abnormalna pokretljivost na sindroma boli;
• pucketanje zvuka u zglobovima bolesnika;
• febrilne sindrom (groznicu, temperatura);
• zdravstveno stanje ne popravi u narednih nekoliko dana nakon ozljede.

Zašto se ne mogu zanemariti stopala uganuti

Nepažnja ozljede može imati ozbiljne posljedice:

• bez pravovremeno liječenje kronične nestabilnosti pojavljuje gležanj joint s konstantnim nemir;
• istegnuće može biti popraćena težim gležanj ozljede, kao što je razaranje kosti s daljnjih komplikacija;
• s djelomičnim rupture tetiva je ponekad ozljede stopala koja prolazi nezapaženo.

Mnogi vjeruju uganuti neozbiljan slučaj i ne odnosi se na stručnjaka. No, samo-procjena mogu biti netočni. Bolje provjerite kirurgu kako bi se isključila prisutnost opasnih ozljeda.