Policajac - tretman u odraslih osoba u kući

Dobro jutro, prijatelji! Policajac je lako dobiti, ali da biste dobili osloboditi od, bit će potrebno puno vremena i truda. ne uzeti sa sobom u vojsku ili sport, i žena, doživljava sve užitke bolesti, mi smo prisiljeni odustati od svoje omiljene elegantne cipele na visoke pete. Oni ponekad ne shvaćaju zašto su večer tako bolne i natečene noge. Danas ćemo govoriti o uzrocima, simptomima i liječenju policajac u odraslih osoba u kući.

Ravnih stopala u odraslih - uzroci

Važno je shvatiti da je stan, bolest teško. Ne mislim da je to - nedostatak milosti i ljepote i složenosti stopala pri kupnji cipela.

Ova bolest je povezana s deformacijom lukova stopala, u kojoj je prije svega pogođeni naše kralježnice i neke unutarnje organe. Zbog deformacije javlja prekomjerno opterećenje na kralježnicu, uzrokujući promjene koje dovode do bolesti, na prvi pogled, ne odnosi se na noge. „Pogrešno” stopala mogu uzrokovati degenerativne bolesti diska, skolioze, a to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na primjer, intervertebralnog kila, artritis, a ponekad i čestim jakim glavoboljama.

Kao deformacije:

Obično naša stopala ima zakrivljeni oblik sličan luk ili luk. Dok hoda teret nije na cijelom nogom u potpunosti, ali samo na temelju prstima i peti. Kao rezultat toga, „pravo” opterećenja stopala je ravnomjerno raspoređen, a suspenzija javlja tijekom hodanja.

• Tijekom deformacija i pojava policajac luk zgusnuti, njihova struktura je slomljena.
• Postoje dvije vrste: poprečnih i uzdužnih da u kući može biti tretirana prilično uspješno.
• Kada cross-izglađen prekrižiti noge, sve je širi.
• Kada je smanjen uzdužni visina luk, kao rezultat stopala produžava.
• Tu je i treći, u kombinaciji tipa, u kojoj postoje dvije vrste deformacije.

Imajte na umu da je unakrsno stan je češća u odraslih, osobito starije. Uz ovu vrstu hallucis značajno odstupa na jednu stranu, dok su ostali prsti uređen kao ventilator.

Uzdužni ravne noge više nego što je uobičajeno za mlade. Kada je potpuno prestati deformirati u kontaktu s cijelom podu.

Na slici možete vidjeti obje vrste policajac:

Uzroci bolesti mogu biti:

• Prekomjerna tjelesna težina.
• Preuska ili pogrešno podudaraju cipele, štikle. kako Uske protežu cipele, Možete pročitati moj drugi članak - Pozivam.
• Rad na kojem stojiš dugo.
• Nasljeđe.
• Dobne promjene.
• ozljede noge.
• Slabi mišići, paraliza, i neke bolesti.

Ravnih stopala u odraslih - simptomi

Kako provjeriti da li imate ravne noge u kući? Namočite nogu i stavio ga na pod. Ispis će biti jasno vidljiv ako je stanica je uz pod. U dobro oblikovan, na unutarnjoj strani ima karakterističnu udubljenje. Na slici možete posebno utvrditi da li s nogom.

Za obje vrste bolesti karakterizira uobičajenih simptoma koje treba obratiti pažnju:

1. Bol u nogama i oticanje navečer, što ponekad može biti u zabludi za umor.
2. Za bol i oteklina u početku dodan na bolove u leđima, a zatim u kralježnici.
3. Samo jučer normalni cipele odjednom postao čvrst, neprestano trljajući noge. Jedini cipela zgazit iznutra.
4. Palac odstupio u stranu.

Ravnih stopala u odraslih - liječenje kod kuće

Točno odrediti da li imate bolest, a njegov izgled će rendgenski. Općenito, liječenje policajac u odraslih se javljaju kod kuće.

Liječnik propisuje masaža, posebne vježbe, savjetuje kupiti ortopedske cipele i ulošci.

Ja vam ponuditi jednostavan masaža, koja se može uspješno liječiti kod kuće ravnih stopala u odraslih. Svrha masaža stopala - za jačanje mišića i ligamenata stopala i potkoljenice. Ona pomaže eliminirati zagušenja u krvnim žilama, vraća funkciju stopala, svoje proljeće svojstva. poput masaže, usput, što je vrlo korisno u slučaju kosti na nogama, Pisao sam o njima, a možete provjeriti.

Prije nego što je masaža stopala je vrlo korisno napraviti toplu kupku, opušta mišiće.

Glavna točka za masažu - staviti masira nogu ravno na rub stolice.

1. S jedne strane, držite petu, popravljajući na mjestu, a drugi za podizanje i spuštanje desne noge sve prste. Za svaku nogu, ponovite 5 - 6 puta.
2. U isto vrijeme s jedne strane, smanjiti mali prst stopala, a drugi - podići palac. Šetnja tako na svim prstima, svaki 6 puta.
3. Trljati stopala noge, a zatim natrag do strani gležnja s obje ruke.
4. U isto vrijeme, prsti obje ruke lako je trljati dnu baze prstima od stopala u trajanju od 30 sekundi svaki. Nakon toga, otići u petu i 30 sekundi, dodirivati ​​i masirati.
5. Masaža cijelog stopala s obje ruke, s prstima, kreće na petu. Učinite to meke, nježne pokrete, pola minute.
6. Oba zapešća zgrabite gležanj i prema gore, milujući nogu do koljena. Ponovite 8 - 10 puta na svakoj nozi. Sve to isto sa svakom nogom, joj masirati od koljena do prepona i.

Možete koristiti tehniku ​​masaže, ali budite sigurni da koristite tehnike milovati ruku, pogotovo kad masirati noge od gležnja do prepona. Tako da bolje rade limfne čvorove.

Tijekom masaže stopala, koristite stroking zglobove ili dlan nosivog dijela.

Također možete napraviti trljanje prstima, pogotovo kada se radi s stopala ili gležnja. Trnci i gnječenje - ova metoda je pogodna za masažu stopala i nožnih prstiju.

Liječenje policajac u odraslih - vježbe

Masaža stopala imaju još veći učinak smanjenja, kombinirati ih s fizioterapije. Provoditi vježbe mogu masirati prije ili poslije njega - to ne smeta.

Uzmite u teretanu za četvrt sata dnevno, i pokušati to učiniti redovito.

Vježba № 1. Izvodi pri hodanju.

• Stavite ruke na pojasu - hodanje na petama.
• Ruke gore - hodanje na prstima noge.
• Stavite ruke na pojasu - hodanje na vanjskoj strani stopala.
• Pratite do malo umora u nogama.

Vježba № 2. Izvođenje stoji.

• Stavite ruke na struku - stajati na vanjskoj strani stopala, dok okrećete torzo na desno - lijevo.
• Ruke na struku - stajati na unutarnjoj strani stopala, poći na prstima. Slijedi, ovisno o zdravstvenom stanju za 10 puta ili više.

Vježba № 3. Trebate štap.

• Stanite s obje noge na štapiću (jedna za drugom). Ruke naprijed - čučanj 5 - 10 puta.
• Šetnja na štap, samo stavljajući stopalo na njega, a zatim pričvrstiti korak, stavljajući preko štapa.

Vježba № 4. Sjedeći na podu.

• Bend i ispraviti prste noge.
• Savijte koljena, lukovi i pete pasmine, pazeći pritom da ne trgati prste od poda, pokušati napraviti što je moguće šire.
• Sjedeći, noge produžiti naprijed. Povucite prstima, a zatim, uz napon od sebe.
• Uzmi olovku prstima i podignite ga.
• Isto je učinio s teniskih loptica, pokušati baciti.
• Savijte noge u koljenima. Roll tenisku lopticu od pete do pete.

Prevencija policajac u odraslih

Ako ste se već oporavio od bolesti, ili ako imate uvjete za to, za obavljanje različitih preventivnih postupaka za obavješćivanje nogom u redu. Oni su jednostavno implementirati i ne zahtijeva puno vremena za njih:

1. Dobiti masažu mat. Svaki dan, nekoliko minuta hoda na njega bos. To je vrlo povoljno tog jutra staviti tepih uz krevet, buđenje, koristan masaža stopala, a istovremeno opskrbu energijom za cijeli dan. Na noge su puno živčanih završetaka, pa jutro masaža stopala nije suvišno ukupnu ton.
2. Vrlo korisno hoda bos po travi, ili mora. Ne propustite ovu priliku za masažu stopala. Dial kuće male morske oblutke, stavite ih u zdjelu i staviti ga tamo gdje će uvijek biti ispred.
3. Držati oko na prehranu, pretile osobe pate od ravnih stopala često. Ako ste pretili, pokušajte ga izgubiti.