Strip plastike: za hrabre

Video: Strip-plastike Mariupol | Natalia Lisichenko | koreograf | Strip plastike | Ples | Mariupol

Danas su postale vrlo popularne trake od plastike (novi modni trend plesni aerobic). Njegova suština ne leži u učenju kako da se skine, i naučiti kako kontrolirati svoje tijelo i sprijateljiti s njim.

Video: Lekcija 1. Grudi. Plastična se traka za početnike s Angelina Kirillova

strip plastike

Strip plastike kao i one namijenjene za ples i onih koji ne znaju plesati. Zahvaljujući tome otkriva puni potencijal žena. Biti uspješan kombinacija psiholoških treninga, tjelesne kulture i plesa, traka od plastike pomaže steći ispravan stav, izgubiti težinu, postati graciozan i spektakularan početak pomaknuti. Ovaj ženski smjer aerobik, latinski i srodne trbušni ples, baziran na različitim vrstama vježbi: aerobic ples glatka i dinamičan.

Trening strip-plastika sastoji iz istog kompleksa kao i plesnih tečajeva. Oni počinju s ugrijemo, a zatim zaboraviti ligament i završava zanimanje istezanje-trzaj. Vježba se može obaviti i kod kuće uz svoju omiljenu glazbu i ogledalo. Nudimo jednostavan kompleks za početnike skinuti plastiku.

Istezanje u trakama plastike:

• U početnom položaju noge postavljena na udaljenosti od 1 metra od druge. U isto čarapa stopala prema naprijed. Smatramo ruke s prstima, zureći u unutrašnjosti noge. Kada dodir kukova, podići svoje tijelo, speleologije u struku.
• U početnom položaju sjedimo. Istovremeno koljena u stranu i natrag krugu. Koljena i podiže lijevu ruku u njegovu, postupno ravnanje leđa.
• U početnom položaju stoji s nogama zajedno i fokusiranje na lijevoj nozi svoje tjelesne težine. Zatim lagano savijati na koljena desne noge i stavila stopala na pete, savijte u struku i olabavljen kuka. Nježno i polako početi dizati ruke. U tom slučaju, povucite ih na torzo, struka, grudi, ocrtava svoju liniju. Podignite koljena prema gore, savija ruke na prsima i vodi ih za vrat van, stvarajući iluziju teče kose branje, podići ruke u zrak.
• U početnom položaju sjedi na lijevom bedru. U tom slučaju, koljena zajedno, staviti naglasak iza rukama. Mi ispraviti desnu nogu, što je cijeli krug okomito. Zatim podignite lijevu nogu i neka joj nadoknaditi sinkrono u pravu. Nježno sjediti na desno bedro i desno koljeno u blizini pete lijevog stopala staviti. Stavi na koljena lijeve lakta i desne uvlačenje vrlo glatko.

Druga opcija je jednostavna ligamenta, što je blizu aerobic, ali se odnosi na strip plastike:

• Slučajevi 4 koraka naprijed i natrag desno stopalo, i dodati ga kružnim pokretima pravo i lijevo rame naizmjence.
• Bokovi ne osam. Da biste to učinili, mi ih premjestiti iz jedne strane na drugu, gore i dolje.
• Stavite pored noge ramena širine. Zgrabi tele mišića na lijevoj nozi s lijevom rukom (na trošak vremena), a zatim ponovite za desnu ruku (dva-count). Spusti glavu, gledajući između nogu (na tri). Ispravlja (na štetu četiri). Ova vježba se ponavlja 4 puta.
• Mi razumijemo koljena naizmjence. Istodobno s obje ruke (dlanovi) držati se iz koljena na stegno svakoj nozi. Ponovite za svaki od plemena 8 puta.
• Izravni ruke prvi razvod sa strane i natrag, a zatim ih prešao preko prsa i sama zagrlila. To bi trebao biti lagano savijena koljena i protresti kukove. Ova vježba se ponavlja 8 puta.

Video: Olga Panaeva, Strip plastike! Indigo Plesni studio izvještaj koncert 2015 !!!

Strip plastike: slika

Video: Strip plastike