Masaža stopala - cjelovite upute

Ako se ponekad osjećate težinu i umor u nogama, svakako je potrebno masaža stopala.

Zašto mi je potrebna masaža stopala?

• masaža tečaj će vas spasiti od neugodne senzacije, opuštanje mišića nakon tjelesne aktivnosti, ometaju razvoj bolesti mišićno-koštanog sustava. Osim toga, može se koristiti za smanjenje oteklina u nogama. Massage- odlična preventiva i lijek za proširenih policajac.
• Stopala masaža podjednako je potrebno za one ljude, koji provode puno vremena na nogama, a oni koji su, naprotiv, kreće malo. Uostalom, zbog niske tjelesne aktivnosti može biti stagnacija krvi, što uzrokuje nemir u nogama.
• Stopala masaža ima i lokalni učvršćivanje i zdravstveno-poboljšanje djelovanja, jer je stanje na nogama ima izravan učinak na kralježnicu. To je razlog zašto se u nekim slučajevima može se koristiti za smanjenje ili čak eliminirati bolove u leđima.

Da li si masaža stopala

Općenito masaža stopala uključuje postupke utjecaj na mišiće kuka, koljena i gležnja, a također uključuje masažu prstima i nogama.

Da bi to masaža stopala, možete kontaktirati salon, a možete naučiti tehnika masaže na svoje vlastite.

Stopala masaža uključuje milovati, masirati, pljeskati i gnječenje pokrete koji su napravljeni s različitim intenzitetom (ovisno o zoni).

Na primjer, masaža stopala u smjeru tibije do bedrene kosti skokovite se vrši prvo, nakon čega slijedi trituriranje s kružnim pokretima. Kao što smo pomaknuti prema pokretima kukova se provodi uz veliku izloženost. U ovoj zoni, masaža treba intenzivirati, s izuzetkom jednog rupica bedra i tele, koje su osjetljive na dodir. Na vanjskoj strani bedra se obavlja duboko masaža, koja osim dobrog zdravlja noga je prevencija i metoda u borbi protiv celulita.

telad za masažu neophodna za one ljude koji su jako uključeni u fizičkim vježbama. Ublažava grčeve i bolove za crtanje u nogama. Osim toga, masaža tele mišiće je obvezna za one koji se često nalaze u sjedećem položaju.

masaža stopala ima terapeutski učinak, ne samo zato što smanjuje napetost mišića i ublažava bolove u zglobovima, ali i zato što omogućuje postizanje maksimalne opuštanje i pomaže da se nosi sa stresom. Na kraju radnog dana, počastite se time masažu stopala. To je izvrstan način opuštanja povećava ukupni ton cijelog organizma. To je lako objasniti. Stvar je u tome da je masaža stopala u zoni stopala olakšava prijenos energije kroz tijelo, zbog utjecaja na refleksnih točaka. Zanimljivo, masaža stopala ima blagotvoran učinak na intimnoj sferi života, a također pomaže u funkcionalnim poremećajima.

Blagotvoran učinak na zdravlje ima masirati prstima. Osim toga, ovaj postupak će vas osloboditi od boli u očima, pomaže olakšati disanje, to je ne čudi za prehlade, mnogi liječnici preporučuju zagrijavanja masažu stopala i nožni prst. Masirajte ovo područje isticao kao samostalni smjer za masažu nogu, iz razloga da se slinavke i prsti su veliki broj energetskih i refleksnih točaka, koje su povezane s unutarnjim organima. Učinci na točke s potrebnim tlakom ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

Masaža stopala - ručno

Dakle, kako to učiniti masaža stopala? Nudimo vam detaljne upute!

1. Prva stvar koju treba učiniti - staviti pod koljena roli jastuk. Ovo je kako bi se osiguralo da tijekom utjecaja na mišiće vašeg partnera ne osjećaju bol povezana s činjenicom da su mu noge odmoriti na tvrdu površinu. Važna točka - stvoriti povoljnu i opuštajuću atmosferu. Kada je masaža jednoj nozi, a drugi bi trebao biti pokriven, tako da se ne hladi u međuvremenu.
2. Tijekom masaže, koriste ulje ugodnog mirisa. Aromatična će utjecati na njihovu ulogu u ukupnom opuštanje. Ako radite masažu kako bi se osloboditi težine i bolova u nogama, možete se prijaviti zagrijavanje kremu.
3. Dakle, uzeti luk stopala na dlanu, a druga aktivna masaža stopala. Kako bi se zagrijati stopala, naizmjenično kretanje falangi na prstima i dlanovima. Zatim slijedi masaža svaki prst, koji se kreće od vrha do dna nokta na bazu. Masaža Pratite prstiju.
4. Zatim popraviti nogu s jedne strane, i drugo, da li masirati kružnim pokretima palcem na površini potplata. Na mjestu gdje je koža gruba, za obavljanje masaža s malo više pritiska, ali gdje je više nježna - primijeniti manje snage. Posebnu pozornost treba obratiti na području pete. jer Koža je prilično debela, izvoditi masažu uz maksimalnu snagu.
5. Izvođenje masaža stopala, idite na Ahilove području. Palcem shvatiti tetive s jedne strane, u međuvremenu četiri prsta početi masirati kretanje s druge strane, od vrha prema dolje. Zatim obavljati kružnim pokretima polje koštice. Sljedeća faza - uhvatite s jedne strane da se zaustavi, a druga - noga u blizini gležanj, i provesti kružnim dvizheiya u jednom smjeru, a zatim u drugu. Vrlo povući stopala prema dolje i zatim prema gore.
6. Možete početi masirati nogu. Za početak, napraviti zagrijavanja trljanje pokret, a zatim kružnim pokretima, koji opisuju svaki mišić posebno. Slijedi masaža prstima savijena.
7. Nakon toga nastavite masirati natkoljenice. Budite oprezni, krvne žile u unutarnjem dijelu koljena su vrlo blizu kože, zbog čega je ovaj dio nipošto nije nemoguće stimulirati, ili se mogu pojaviti modrice. Pravilno pozornost na stražnjici. Vrlo koristan prijedlog, kao da mijesiti tijesto. Oni pomažu da se opustite mišiće dobro.

Poželjno je da obavlja takve pokrete na površini kože noge, ali su pre-Nestle noge s ručnikom ispred njega. Tako da uklonite kože višak ulja s kože, pa čak i poboljšati protok krvi.

Nakon masaže stopala najbolje je da se odmorim. Priuštite jedni druge lijepo i korisno masažu stopala!

Masaža stopala - Video