Endometrioza: prehrana i tjelesna aktivnost

U ovom članku:

1. Postoji posebna dijeta za žene s endometriozom dijagnozom?
2. Pa što su promjene u prehrambenim navikama pomoći će ojačati zdravlje žena?
3. Kako mogu biti siguran da tijelo dobiva sve hranjive tvari koje su vam potrebne?
4. Što tražiti kad kupujete gotove proizvode?
5. Da li vježbe pomoći u rješavanju endometrioze?

Postoji posebna dijeta za žene s endometriozom dijagnozom?

Poznato je da određena hrana pomoći ojačati imunološki sustav i štite tijelo od raznih bolesti. Nažalost, nije dovoljno istraživanja učinjeno, i ne možemo sa sigurnošću reći je danas da je ovaj ili onaj proizvod smanjuje simptome ovog podmukle bolesti. Ipak, možemo reći da su žene čija je prehrana uglavnom sastoji od voća, povrća i zdrave masti, manje skloni manifestacija endometrioze.

Neke od djevojaka potvrdili da je njihovo zdravlje poboljšalo kada su se prebacili na zdrave prehrane. No, znanstvenici u području vjeruju da je prijelaz na određene namirnice smanjuje simptome endometrioze, uklanjanje upale i vraća razinu estrogena u tijelu.

Stručnjaci preporučuju ženama da promisliti njihove dnevne prehrane za poboljšati zdravlje. Čak i ako se dijeta ne otkloni bolest, to je u svakom slučaju će biti od velike koristi.

Pa što su promjene u prehrambenim navikama pomoći će ojačati zdravlje žena?

• koristiti s velikim proizvoda vlakno: Ova skupina uključuje većinu voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i orašasti plodovi;
• ograničenje u prehrani zasićene masti: To uključuje crveno meso, jaja, maslac, konzerviranu hranu, fast food;
• zamjena zasićene masnoće biljne hrane, nemasno meso i nemasnog mliječnih proizvoda;
• jesti morske ribe, bogate esencijalnim masnim kiselinama Omega-3: Losos, skuša, haringa, sardine. U istoj kategoriji su riblje ulje, laneno sjeme, sjemenke bundeve;
• ako je moguće, prebaciti na organsku hranu.

Kako mogu biti siguran da tijelo dobiva sve hranjive tvari koje su vam potrebne?

Uravnotežena prehrana koja uključuje voće, povrće, i polinezasićene masti bjelančevine povrća, To će pomoći tijelu da se sve to treba vitamine, minerale i druge hranjive tvari, jačaju imunološki sustav i održavanje zdravlja.

droga tretman endometrioze obično uključuje smanjenje razine estrogena. Poznato je da dugotrajna primjena hormonskih sredstava može dovesti do teškog nedostatka kalcija u tijelu i osteoporoze. Dakle, to je korisno da provjerite sa svojim liječnikom o nadopunu kalcija i vitamin D, za zaštitu koštanog sustava.

Neke žene s endometriozom često uzeti vitamin komplekse s visokim sadržajem vitamin E, cinka, selena, vitamin B skupina i magnezija. Međutim, ne postoji službena potvrda studija da dodatne doze tih elemenata smanjiti simptome endometrioze. Također je važno zapamtiti da neke biljke (npr ginseng) može negativno utjecati na terapijski učinak lijeka, što sadrže biljne estrogene.

Što tražiti kad kupujete gotove proizvode?

Suhomesnati proizvodi ulaze na policama, obično govore lišeni hranjivim tvarima i sadrže štetne konzervanse i bojila. Stoga, pažljivo čitanje sastava proizvoda bit će važan doprinos zdravoj prehrani.

Da li vježbe pomoći u rješavanju endometrioze?

U stvari, čak i jednostavan jutarnja tjelovježba ili Dnevni brzo hodanje može značajno smanjiti simptome bolesti. Blagotvoran učinak će također donijeti plivanja i plesa. Svaka tjelesna aktivnost, u razumnim granicama, to će tijelu dati potrebnu energiju i snagu. Evo nekoliko razloga zašto vježba je tako važno za žensko tijelo:

• doprinose proizvodnji endorfina. Kada to učinimo, naš mozak proizvodi hormon zadovoljstva koje se mogu eliminirati bolove povezane s endometriozom. To traje samo 10 minuta aktivne vježbe, endorfini počela biti objavljen;
• Vježba poboljšava cirkulaciju svih tjelesnih tekućina. Srce počinje aktivno pumpati krv, brzo isporuku kisika i hranjivih tvari svim organima;
• Redovito vježbanje smanjuje razinu estrogena u tijelu, što uvelike povećava učinkovitost tretmana lijekovima i smanjiti pojavu simptoma bolesti.

Iako ne zna se pouzdano što dijeta može biti najbolji u borbi protiv ove bolesti, zdrava prehrana je zasigurno poboljšati blagostanje, a time i smanjuje simptome endometrioze. Sportsko pojačati pozitivan učinak, pomaže žena ponovno uživati ​​cijeli život bez boli.