Meditacija na smirenost

Video: Meditacija smiruje dušu i tijelo

Loša strana svake uspješne osobe je predmet stalne izloženosti svim vrstama stresora. Uostalom, ako je pokret je život, iritacija, grubost, grubost, da se suočavamo svakodnevno - vrsta pristojbe za svaki dan smrti, uspješan sastanak ili dugo očekivani uspon kroz redove. Da biste to učinili, jednostavno potrebna kvaliteta je sposobnost da se opustite i mirno tijelo i um kroz meditaciju. To se zove meditacija? Meditacija za miran - što je to?

Video: Express meditaciju i opuštanje - Quick mirno živce u 8 minuta!

Kao što je poznato, ulazi u stanje transa, rođen meditacije prakticira mudraca. To je stanje apsolutnog opuštanja i blaženstva zove Nirvana. Pojam latinski za razmišljanje, zaključivanje. tako meditacije ima za cilj ograničiti opuštanje, odmak od svih briga i tjeskoba, od kojih je rezultat nužno duhovno i intelektualno obnova. To je u mogućnosti otkriti skrivene ljudske sposobnosti, pa čak i uvježbavali alternativne medicine za ozdravljenje.

Meditacija - je način da se smiri ne samo tijelo već i um. Stoga se preporučuje praksa za olakšanje stresa i upravljanja, tjeskoba, od depresije. Kroz opsežna istraživanja meditacije da smiri bezkonfliktno može naučiti izaći iz problematičnih situacija, transformirati negativne emocije u pozitivne, kako bi pronašli mir.

Psiholozi razlikuju četiri komponente potrebne za uspješan proces meditacije:

• Mir i odsutnost vanjske podražaje. Bolje je biti sam. Dakle, nitko neće ometati. Možete unaprijed upozoriti svoje najmilije da sljedećih 15-20 minuta, što ne može biti smeta.
• Apsolutna koncentracija. Pa to potiče opuštanje i miran nenametljiv glazbe, zvukova iz prirode, kao što su nježni šum potoka, šum plime, šumskih zvukova. Neophodno je da su zvukovi bili monotono, bez naglih promjena u dometu. Također možete prigušiti svjetla ili ga potpuno isključiti.
• Pasivni instalacija. To je prestati sumnjati u ispravnost svojih postupaka, njihovu učinkovitost.
• dobri položaji. Da biste to učinili, morate uzeti takav položaj, što je optimalno za opuštanje, ali u isto vrijeme neće dopustiti da zaspite tijekom meditacije. Možete se fokusirati na neki objekt u svojoj sobi i ne se omesti od njega.

Najjednostavniji, naizgled osnovne meditacije praksa za smirivanje, da diše meditacije tehnike. Međutim, iako je izgledalo prilično primitivna, ova vrsta praksa je osnova za sve one druge. Dana praksa na taj način osloboditi tjeskobe, anksioznosti, bez kontinuiranog, nametljiv, teške misli, smiruje i Ona opušta um i tijelo. Kroz ovu meditaciju tehnike može postići smanjenje krvnog tlaka, lupanje srca.

1. Sjedi na jastuku u položaju lotosa, ili samo sjediti na stolici. Leđa trebaju biti ravna, ramena opuštena, ali ravno. Ruke opustite, stavite ih u krilo. Brada treba biti paralelna s podom. Gledati ravno pažljivo, ne podižući pogled, usredotočiti um na neki objekt ili točke.
2. U mislima krugu položaj tijela. Maksimalna opustiti sve mišiće. Dišite duboko i mirno. Pokušajte zadržati disanje kad širi grudni koš, a ne trbuh.
3. Morate gledati dah, računajući broj udisaja. Kada je broj udisaja pogodna za deset, počnite ponovo. Ako dolaze u obzir razne misli, primijetit ih, bez razmišljanja, a opet počinje sljedeći dah, koncentrirajući se na analizu.
4. Ova praksa treba uzeti 10-15 minuta bez prekida. Nakon što je završio, pokušajte održavati cjelodnevni jasnoću misli, na koje ste došli tijekom meditacije.

Nastava će donijeti opipljive rezultate samo kroz redovne meditacijske prakse, jednom ili dva puta dnevno. Ne brinite ako vam se čini da vas, ne može ući u stanje apsolutnog mira i opuštanja uma na prvoj sjednici. Trenirajući ćete naučiti vježbe početi fokusirati ne na ispravnost svoje radnje, a rezultati do kojih oni vode. I također ne zaboravite da meditacija nije samo važan ishod meditativne prakse, ali i njegov proces, što je samo po sebi iscjeljenje.