Kako ostati smiren

Kako ostati smirena osoba

Video: Daniel Levitin: Kako zadržati cool kada se zna da je stres neizbježan

Kako ostati smiren - savjet psihologa

U prvoj fazi učenja stečeno mir, psiholozi preporučuju da nauče da ostanu mirni u manjim situacijama u kojima pojedinac još uvijek nije u potpunosti posjeduju negativne emocije, a zatim prijeđite na trenirati i učiti u više ozbiljnih i značajnih sporova i sukoba.

Često ljudi primijetiti za sebe, to je vrlo teško održavati unutarnji mir kad život je važan i zbog toga pomalo okolnosti lako uzdrmati. No, ako se razviju neki filozofski pogled na stvari, možete naučiti kako da ostanu mirni u svakoj situaciji.

Kao i uvijek, držati cool? Psiholozi savjetuju da rade na njegovom samopoštovanje. Ako ljudi vjeruju u vlastite snage, on stječe uvjerenje da se nosi sa svim situacijama koje se mogu doći na u svom životu. Isto tako, ako je pojedinac Sumnjam sebe i postavljanje sebe se za loš ishod bilo kojeg poduzetnika, on je teško nositi se s okolnostima u životu i ne biti nervozan.

Ostanite mirni u stresnim situacijama će biti moguće, ako osoba se riješiti loših navika dramatizirati događaje događa s njim i sam zabranio da se prevariti.

Pojedinac koji želi naučiti kako da ostanu mirni, potrebno je poslati nasilne fantazije u produktivnije smjeru, a ne mentalno pomicati u vidu negativne scenarije, jer to će samo dodati na raspoloženje tjeskobe i zabrinutosti. Ako osoba smatra da je nadležan za paniku, trebali zaustaviti i razmišljati logično, razlog za takvo stanje.

Psiholozi se savjetuje pratiti svoje misli, jer često je osoba nervozna i doživljava situacije, ne prijeti. Ako pojedinac ima takvu tendenciju, potrebno je zamisliti najpovoljniji scenarij i razmišljati u pozitivnom smjeru. Tako će ljudi biti u mogućnosti kako bi bili sigurni da je njegov život i sigurnost nije ugrožena, a na ostatak problema, ako je potrebno, on će biti u mogućnosti nositi na vlastitu kao istinski unutrašnje rezerve su se mobilizirani u kritičnom stanju. Ovo je zaštitna funkcija tijela, tako da ne bojte se onoga što još nije dogodilo, jer je nategnuta unutarnji nemir je prepreka miru.

Načini da šute drugačiji, a jedan od njih uključuje razmišljanje kroz alternativnu akcijskog plana za slučaj neuspjeha. Najvjerojatnije, to neće biti potrebno, ali svijest o tome da postoji način, daje vam osjećaj mira i povjerenja. A ako vam nadoknaditi s neuspjehom, trebali biste odmah početi djelovati na zamjenskih strateškog plana.

Kako ostati miran u konfliktnim situacijama, koje nisu rijetkost u životima ljudi. Pojedinac sada i onda se suočava s brutalnošću, nepravde i iritacije ljudi oko njih i ostati miran, vrlo je teško u tim slučajevima. Često se želite vratiti, ali bilo bi bolje da se suzdrže, kako se ne bi otežati situaciju. Odgovarajući na negativan, pojedinac će samo dobiti novu seriju bijesa i agresije, a život mu je još više ispunjen razočaranjem i ljutnjom. Kao rezultat toga sve će izgubiti. Saznajte samokontrole u takvim situacijama je teško, ali je potrebno. Da biste to učinili, tako teško kao što nije bilo, važno je uvijek biti u dobrom raspoloženju.

Kako zadržati cool - preporuke:

- pazite da ne dramatizira situacijama u životu, a da ne podlegne porivu da precjenjuje negativni;

- želite koristiti u svom vokabularu koliko je god moguće riječi: „Ja sam jači od toga”, „Ja ću upravljati”, „ništa loše” - takve izraze pomoći pogledajte postojeći problem na drugi način;

- prije dijeljenja s kim problem, morate misliti i da je ne reći sve moje znakomym- treba ga probaviti sebe, da uspokoitsya- intentioned prijatelje može izraziti sućut više nego što je potrebno, da je sposoban za još uzrujan;

- treba mentalno vizualizirati svoju mirnoću (postati miran i tih čovjek u svojoj mašti);

Video: Držite cool - to je samo (a prekidač "D")

- morate sami odrediti čimbenike koji uzrokuju osobu izgubiti samokontrolu i samokontrole. Poznavanje osobnih iritansa i izbjegavanje njih će pomoći osobi da ostanu mirni tijekom dana;

- važno je naučiti kontrolirati svoje emocije, za to mi treba podsjetiti na trenutke kada su ljudi mogli ostati mirni u teškoj situaciji;

- to je nemoguće odgovoriti na napade u stanju razdraženosti, bolje je šutjeti do tada, dok je mirno;

- u bilo kojoj situaciji uvijek je u potrazi za nešto pozitivno;

Video: Mirno. Kako ostati miran u stresnim situacijama, teško razgovor?

- čuo u svom obraćanju kritike, treba pronaći racionalno žita, ako je teško, morate ignorirati ono što oni kažu;

- potrebno je razviti pozitivan stav prema ljudima;

- ne treba zaboraviti da je opseg negativnih emocija su štetni, pogotovo za osobu, pa ako je došlo do pogreške, potrebno je priznati;

- da se umiri, morate slušati zvučnih knjiga, prilagođava se pozitivno gledište na život;

- ako postoji takva osoba koja može podržati pojedinca, trebali razgovarati s njim;

- Pogled citati iz knjiga može pomoći osobi prilagoditi pozitivnom ponašanju;

- do problema u životu treba tretirati kao trening nego veliki uspjeh u životu pojedinačni slojevi, više negativne situacije pobjeđuje;

- osoba ne može ugoditi svima, to nije moć bilo koga, pa je odnos s nekim ljudima bi bilo bolje pustiti prošlosti. Dakle, možemo dobiti osloboditi od teških tereta i komuniciraju s onima koji pozitivno utječe na osobu;

- stvoriti mirnu atmosferu, možete iskoristiti mirnom i tihom glazbom, mirisne svijeće;

- nekoliko dubokih udisaja može pomoći pojedincu da se osloboditi stresa, tjeskobe i prilagoditi na više trijezan ritam;

- usklađenost s režimom dana, uravnotežena prehrana utvrđeni dopustiti osobi da bude zdrav, pa u skladu s unutarnjim mirom;

- izbjegavanje prekomjerne konzumacije kofeina i šećera, uz zadržavanje potrebne ravnoteže vode može održavati mirno stanje tijela;

- Dnevne vježbe će ukloniti napetost koja vam omogućuje da kontrolirate svoje emocije;

- meditacija, yoga može pomoći da pronađete mir;

- ne razmišljati o istom, morate dobiti uzbuđen o nešto zanimljivo ili kreativne;

- važno je biti u mogućnosti da se opustite i uzeti slobodan dan da se napuni sa svježim idejama, ako je potrebno;

- disanje dijafragma - želudac brzo će ublažiti napetost i dopustiti da se smiri za nekoliko minuta. Tijekom abdominalnog disanja, uspon trbuh i pada. Morate udisati kroz nos, a zatim zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite polako.

Dakle, ono što je važno naučiti da ostanu mirni? Da nestrpljivosti i ljutnje ne uznemirava srce i dušu. Da bi zadržali korak sa životom učiniti više, bolje komunicirati i živjeti više svrhovite i produktivan život.