Posta za mršavljenje - zašto je bolje ne učiniti?

Ljepota i sklad - je sinonim definicija za veliki broj djevojaka. Kao što je nužan dio ove izjave potaknuti želju da dovede tijelo u tonu, ali u isto vrijeme da se suzdrže od sebe mučenja u cilju smanjenja tjelesne težine. Kako bi se izgubiti težinu, a na primjer, da bi se smanjio struk ili bokove, potrebno je podesiti elektroenergetskog sustava, kao i da se pridruže fizičku aktivnost. Neki dječaci i djevojčice mogu uočiti presudu korekcije reviziju dijeta iskrivljene. U tom slučaju, mladi ljudi ne pribjegavaju zdrave hrane, te u potpunosti napustiti bilo koju hranu, kratkotrajna tijela.

Da li posta izgubiti težinu ili samo uništiti mišića?

Potrebno je početi s definicija što posta, i dalje bi se izbjegla konfuzija s terminologijom. Post - je svjesno odbacivanje obroka, u pratnji ignoriranje glad za neko vrijeme. Može prestati da su ljudi iz raznih razloga, na primjer, u postoperativnom periodu, za liječenje raznih bolesti, u profesionalne svrhe pribjegla natašte sportaše, kao i ova tehnika se koristi od strane ljudi koji žele izgubiti na težini.

Treba napomenuti da je sama procedura je stresan za tijelo i nemoguće je reći da, da bi koristi od događaja će biti više koristi nego štete. Specifičnost posta je da se spali potkožnog masnog tkiva, ali situacija je mnogo složenija. Kada osoba prestane jesti, tijelo zbog nedostatka hranjivih tvari počinje tražiti alternativu „gorivo” izvora života.

Tijelo zahtijeva za pravilno funkcioniranje proteina, a kada to nije mjesto da se struktura aminokiselina „povukao” iz mišićnog tkiva. Dakle, proces fiziologija produljenog gladovanja pratnji uništavanje mišića, od proteina iz njih pruži. U nekim slučajevima, postoji ozbiljna oštećenja na mišićno tkivo, što dovodi do atrofije i nesposobnost da se presele samostalno.

Također je vrijedno napomenuti da je debela, kad se vrate u normalne prehrambene navike, novogradnji, ali samo u velikim razmjerima. Masno tkivo zamjenjuje izgubljene proteine ​​nedostaje iz mišića. Za takve feints posegnuti bodybuilders, jer bi za izgradnju mišića, morate birati masu masti. Posta za izgubiti težinu je inverzna pogled proces regeneracije mišića u masti.

Koliko mogu izgubiti težinu na izgladnjivanje dijeta za tjedan dana?

Smatra se da je, ako je post će trajati tjedan dana, te će biti u obliku „mokro” dijeta, to jest, konzumirati samo tekućinu, ukupan gubitak tjelesne težine oko 6 kg. No, moramo se sjetiti da je nakon nastavak adekvatne prehrane težine će se vratiti, uz normalno funkcioniranje svih bioloških procesa. Ako izgubio za vrijeme posta težina ne nastaviti u izvornom obliku, može se reći da je tijelo metabolizam je poremećen.

Tjedni Post je popraćeno gubitkom težine, ali ne računaju na činjenicu da je vanjski uvjet tijelo poboljšava. Depoziti masnoća na trbuhu i bedrima se ne ide nigdje, izgubiti težinu na prvom mjestu su ruke, noge i lice. U isto vrijeme, opisujući ove činjenice, potrebno je pristupiti podacima, objašnjavajući proces mršavljenja, i na taj način što će se dogoditi.

Na prvi dan tijelo počinje gubiti ugljikohidrata koncentrirane u njoj u obliku glikogena. Većina tvar, izvođenjem sigurnosnu funkciju pohranjene u stanicama mišića (80%) i 20% komponente iznosio jetre tkiva. Ukupno, po danu gori oko 500 grama glikogena proporcionalna rezerve energije u 2000 kcals. Tijekom prvog dana tijelo postaje lakše 3,5 kg, od kojih je 500 grama ugljikohidrat i preostala 3 kg - povezane vode. Tek nakon što se cijela ponuda glikogena u tijelu je izgubio, to početak procesa sagorijevanje masti, zbog čega se može tvrditi da je jedan dan posta ne mogu donijeti nikakvu promjenu.

Pro i kontra od dijeta na post

Kao i obično, naša metoda za izgubiti težinu ima dva tabora, prvi pristup su pristaše i protivnici sekundi. To bi trebao biti fer reći da je post ima i pozitivne i negativne strane. Kako bi ispravan zaključak o događaju, morate se upoznate s pozitivnim i negativnim aspektima takve prehrane. Prednosti uključuju potrebu za:

• ujednačuje ton kože, dobili osloboditi od upale na licu i tijelu;
• moguće je prilagoditi probavni proces;
• olakšanje u mišićima;
• lučiti štetnih toksina i otpada prirodan način;
• provesti neko prevenciju upalnih procesa, i tako dalje.

Što se tiče negativnih aspekata, njihova vrijednost je koja se ne propušta, jer u nekim slučajevima je šteta veća nego korist. Dakle, nedostaci pristup može se smatrati:

• Rizik poremetiti metaboličke procese u tijelu;
• opasnost od probavnih tegoba;
• iscrpljenost;
• Nedostatak hranjivih tvari i vitamina potrebnih za pravilno funkcioniranje svih vitalnih sustava;
• mišićno tkivo na kraju se ponovo rađa kao masnoća i izgubio težinu dolazi u još većoj mjeri, i tako dalje. d.

Vrste posta za mršavljenje i koje su njihove opasnosti

Do danas, postoje prilično nekoliko vrsta energetske sustave temeljene na odbijanju hrane kako bi se osiguralo učinkovito mršavljenje. Svi pristupi su temeljne razlike jedna od druge, u vezi s kojim je svaki od njih se koristi za postizanje određenih ciljeva. Većina izgladnjivanje dijeta temelji se na razvoju nutricionisti, ali i obzirom na tu činjenicu, prije korištenja određenu metodu, trebate dobiti profesionalni savjet. Opisati sve poznate metode posta nije moguće, tako da samo najpopularnije metode dokazano tijekom godina navedene u nastavku.

jedan

Treba napomenuti da je razvoj jednodnevnog posta jedan mora odvijati u mjesec dana, a poželjno je tri. Tijekom postupka, postoji čišćenja tijela od nakupljenih toksina se provodi prevencija obrazovanje gastrointestinalnih staze i bubrežnih kamenaca. Cijeli događaj je popularno naziva anti-age, jer takav stres uzrokuje da tijelo funkcije velikom brzinom, što je rezultiralo u njegovom tonu.

To je jedan dan posta treba početi pripremati svoje tijelo za postupke koji se temelje na 3,5 ili čak 7 dana odbija hranu. Ona također omogućuje racionalnije pristup elektroenergetskog sustava u budućnosti, a to je očito svjestan osjećaja gladi, biti u mogućnosti nositi se s njom i regulira probavni sustav.

suho

Suhi post je potpuni odbacivanje potrošnje, ne samo hrane, već i sve vrste tekućina. Takav događaj može trajati od jednog do nekoliko dana, tijekom kojih tijelo gubi značajnu količinu unutarnje rezerve. Ova vrsta posta nije pogodan za početnike i napredne korisnike je u isključivoj je glavna svrha koja se suši.

Unatoč činjenici da je proces prilično je komplicirano na prvi pogled, to može biti prilično bezbolno preživjeti. Kao iskustva ljudi koji su prošli kroz njega, na prvi dan suha posta piće ne bi bilo poželjno. Tijekom tog vremena tijelo dolazi više tekućine, ali kvalitativna razlika između suho i mokro ne odgovara.

voda

Posta na vodi, to je vlažan, je potpuno odbacivanje gutanjem bilo koju hranu, ali u isto vrijeme, čovjek „propovijedaju” pristup je potrebno piti što više tekućine moguće. Potrebno je izvući maksimalnu količinu štetnih tvari u probavnom traktu, krv i slično. D.

Ovo je klasičan vrsta posta, na temelju kojih se grade svi ostali prakse. Te bi trebao početi s jednodnevnog odbijanja je jesti, a ako taj dan dođe neodoljivu potrebu da stavi nešto u usta, a zatim vodichku može biti pomiješana s malom količinom meda (1 žličica po šalici tekućine). Neki, kako bi se poboljšala učinak skuhati posebne napitke kako bi najbolji način da se očisti tijelo.

Bragg

Bragg - poznata naturopata i iscjelitelj svoga vremena, koji je rođen u kasnom devetnaestom stoljeću. Paul Bragg nije imao medicinsko obrazovanje, dok je aktivno razvija metodologiju omogućavajući sveobuhvatnu tretman cijelog tijela bez pomoći medicinskih lijekova i klasičnih pristupa. Značajka njegovog pristupa je sustav u kojem postu je vrsta sustavnih postupaka koji se provode u nizu.

Autor smatra da je najbolji učinak izlječenja nose gladi, koji traju od 7 do 10 dana. Međutim, autor preporučuje da uvijek početi s odbijanjem hrane za jedan dan, trošenje vremena s postom svaki tjedan. U isto vrijeme u sezoni Bragg savjetovao da poste 7 dana, što je prijelazna faza na vegetarijanstvo. Kao i za postupak, za vrijeme posta je kompletan odbacivanje bilo hrane, a tekućina je dostupan u svakom volumena.

periodni

Povremeni posta - je uspostaviti jasan vremenski okvir koji se odnosi na korištenje hrane za koji dan u tjednu. Obično koriste poseban pristup bodybuilders i ljudi koji su uključeni u niz mišićne mase, kao i oni koji nastoje dovesti tijelo u formu. U svakom slučaju, post je potrebno dodati intenzivne vježbe.

Najpoznatiji autor koji je razvio pristup periodičnog posta je Martin Berhan. Tvrdio je da dijeljenjem dan na dva dijela i hranjenja 12 nakon 12 sati može biti izgubljen dovoljno brzo na težini. Prema učenjima stručnjak, doručak može se uzeti bilo koji ručak može se sastojati od vegetarijanskih jela, te nakon večere svaki obrok u potpunosti zabranjen.

Kaskada (interval)

Ovo je prilično sofisticiran pristup u okviru posta kao specifičan događaj ima dugu pogled, izlazi iz ciklusa gladnih dana, a dana s ograničenom prehrane. Cascade sustav je izgrađen na izmjeni u kojem jedan dan osoba mora potpuno odreći hrane i vode, a drugi dan u isto vrijeme je dijetetski. U prehrani dan možete uzeti u hrani samo syroedcheskuyu hranu - to je hrana, koja se temelji se sastoji od sirovih biljnih namirnica.

Takva moć u prosječnom sustavu trebala trajati 14 dana, od kojih polovica je potpuno gladni, a drugi prehrane. Takav proces ima značajan učinak na tijelo, ali trebali držati ga samo pod liječničkim nadzorom, kako bi se izbjegle ozbiljne posljedice.

Može li to biti natašte terapeutske / blagotvorno za zdravlje?

Kao što je opisano u prethodnim odlomcima, izgladnjivanje u nekim slučajevima može imati pozitivan učinak, ali većina od prednosti su prilično pretjerana u odnosu na nuspojave od pristupa. Što se tiče posta, onda je to prilično čudno formulacija, kao gladni za real samo oni koji nemaju zdravstvenih problema, tako da je „post” - to nije pravi način bave bolestima ili patoloških pojava u tijelu.

Šteta od gladi kao metoda brzog mršavljenja

Kao što je već spomenuto, gladovanje je ozbiljna prijetnja za ljudsko zdravlje, što dovodi do niza poremećaja u tijelu. Prije svega pogođenih mišića, što na kraju atrofije, što tvrde pada i probavnog trakta, nokte, kosu, kožu, i tako dalje. D. Zbog nedostatka potrebnih supstanci osoba izgubi snagu, tu je slabost, pospanost, loša raspoloženja, glavobolja bol, žgaravica, i tako dalje. d.

Kontraindikacije za gubljenje težine, uz pomoć posta

To treba imati na umu da je post - to je veliki stres za tijelo, što uzrokuje svaku stanicu u ljudskom tijelu pod soju kao rezultat tih subjekata koji su bili najranjiviji i slabe uspjeti. Prema tome, može se reći da bilo koji kronična bolest - to je kontraindikacija proći postupak, uključujući i gastritis, čir na želucu, tuberkuloza, dijabetes, bubrega i zatajenje jetre i tako dalje.

Video: što prijeti duga brzo kod kuće

U ovom videu autor dijeli svoje misli o mršavljenju uz pomoć produljenog gladovanja. Film sadrži preporuke za korištenje određene metode za mršavljenje. Autor opisuje moguće posljedice takvih događaja u budućnosti koja se ne može zanemariti.

VIDEO: Kako smršati bez gladovanja

Posebno Video je informativan autora misli o tako složenom procesu kao prehrani i „pravom” hranom. Ona dijeli svoje misli o mršavljenju bez suzdržavaju od jela, koja se temelji na osobnom iskustvu. Nakon pregleda materijala mogu formirati svoje mišljenje o načelima prehrane za mršavljenje.

Negativna mišljenja smršavio na rezultate

Vic: Pojela sam 3 dana - to mi je bio ozbiljan test, u kojem je izgubio oko 2 kilograma, ali nakon što je dan ih opet pobijedio.

Christina: Tjedan dana posta izgubiti 5 kilograma, a težina ne vrati k meni.

Alexander: Ja u potpunosti prepoznati i postiti jednom mjesečno tražiti utočište u jednodnevnom suhom posta - to pomaže da se zadrži u dobroj formi, ali gubljenje težine ne pomaže.

Marina: Ne jedem dan - ne tanke, samo želudac počeo boljeti.