Šteta bodybuilding

Muškarci su uvijek borio i dalje se bore za pozornost fer polovice čovječanstva. Svaki čovjek koristi svoju tehniku ​​zavođenja i kako privući žensku pažnju. Jedan od najjačih metoda je atletski, napuhan tijelo. Imati u svom arsenalu zavođenje ženskar nosa mnogim muškarcima početi bodybuilding. Lijepa i atletska tijela je dobra, ali je vrijedno pamćenja da bodybuilding može oštetiti vaše zdravlje.

kontra bodybuilding

Glavna nuspojava bodybuilding - to je uvijek potrebno držati u formi. Kao rezultat prestanka vježbanja tijelo gubi svoju elastičnost (progib mišiće).

Često bodybuilderi uvijek uzeti steroide (anabolički lijekovi s mnogo nuspojava) i pretjerano konzumirati proteine, bez kojih je teško za izgradnju mišića. Kao rezultat korištenja takvih lijekova tijelo počinje razvijati jednostrana - količina mišića se povećava, kao i razvoj unutarnjih organa i usporava trošenje, nije u mogućnosti održavati odgovarajuću razinu zdravlja. Neki stručnjaci stekli kolesterol masnoća, što je posebno opasno za kardiovaskularni sustav.

Posljedice dugoročno korištenje anaboličkih steroida uzrokuje:

• Povećanje krvnog tlaka
• glavobolje
• promjene u funkciji jetre
• Povreda probavnog trakta
• Velika količina akni
• gubitak kose
• agresivnost
• depresija
• puni biokemijski poremećaj u stanicama i smanjenje jačine

Krajnji rezultat dugotrajne uporabe anaboličkih steroida - osiromašeni neuralnih i hormonalnih sustava, što dovodi do živčanog sloma.

Ovi aditivi su skupi i daju snagu pri visokim dozama, ali kada je unos steroidi više, mišići ponovno vratiti u prethodno stanje. To je samo jedan dio od zdravlja štete bodybuilding. Drugi dio je spojen sa steroidima.

Izgradnjom steroidi su slične testosterona - muškog hormona, od kojih je razina regulirana u tijelu u hipofizi. A kad iznad praga steroidnih hormona hipofiza ne daju tijelu za proizvodnju vlastitog testosterona. Zatim poremećen reproduktivne organe, smanjena testisa veličine, a umanjena za proizvodnju sperme, koja može narasti do neplodnosti, koja u najboljem slučaju se vraća u roku od šest mjeseci.

Kupnjom volumen mišića zbog steroida, tijelo bodybuilder za par godina, u potpunosti gubi erekciju, jer više nije u mogućnosti da sebi proizvoditi hormone.

Prekomjerno opterećenje na srce bodybuilder opasne

Bodybuilding može biti štetna za srce i sportaša. Mrdati kroz ogromne mišićne mase dovoljan volumen krvi potrebno - potrebno dovoljno obučeni srca. No, još uvijek voze bodybuilderi koriste u vrijeme "crpna" mišići, zanemarujući vježbe, jača srce, koji počinje s preopterećenja i, naravno, istrošiti brže.

Priroda u ljudi sadrže određene omjere udjela masti (koji je uključen u metaboličkim reakcijama), a ako su mišićna vlakna i masti se smanjuje, tijelo teži ispuniti svoje zalihe hrane. Mi bodybuilderi u tijelu gotovo uvijek nedostatak masti (zbog umjesto dosadašnjih petnaest su ga smanjili za šest). Za rast ogromne količine mišićne mase i mišića reljef (na štetu pravilnog sadržaja masti) su konstantno treniraju teško - samo tako tijelo nema vremena da se nadoknadi manjak potrebnih masti iz hrane i obrazovanje, umjesto rasta mišića.

Bodybuilderi moraju riješiti masti i vode u tijelu

Bodybuilderi koji pokazuju ogromne mišiće na pisti, neophodno je da se izbaci vodu iz tijela (napraviti važne reakcije - prevoze otpad i dostavu hranjivih tvari), te ograničiti unos soli, jer sol ima svojstvo zadržavanja vode u tijelu. Kao rezultat nedostatka vode i demineralizacije pojaviti grčevi uzrokovane nedostatkom minerala.

Pretreniranost može negativno utjecati na seksualni život. Drugim riječima, bodybuilding će naškoditi svoju seksualnost i muški moć.

Bodybuilding i zdravlje

Redovito vježbanje s utezima imaju izražen anti-aging učinak. Također je alat u borbi protiv pretilosti. bodybuilding suspendirala "normalan" pad tečajeva procesa u srednjim godinama, pogotovo kada je u kombinaciji s prehranom koja ograničava unos masti.

Bodybuilding trenira srčani mišić. Snaga srca i njegov volumen lebdjeti. Stječe sposobnost da baci srce u minuti do 42 litara krvi. stijenke krvnih žila postaju elastična. Oživljavaju manji perifernih kapilara, postupno blijedi s godinama.

Bodybuilding normalizira krvni tlak - opterećenje dobiva više mišića, više otvoren oni kapilare i veća količina krvi cirkulira stvaraju. Unatoč iznimno visokim opterećenjem, bodybuilderi jedva prijete skokove krvnog tlaka. bodybuilding klase pružaju dodatni protok krvi kroz tijelo, probijanje višak kolesterola u krvnim žilama.

Bodybuilding normalizira krvni tlak

Vježbe s utezima i dugo-udaljenost trčanje, kako bi dobili osloboditi od depresije. Istraživanja su pokazala da tijekom vježbanja mozak oslobađa posebne kemikalije nazivaju antidepresivi. Također, pronalaženje jak trenirao tijelo može izliječiti komplekse, otrov postojanje, da prebiva u duši mira i povjerenja, koja će s vremenom postati otporna dominantan karakter. Pomaže kod mentalnih bolesti kroz smanjenje stresa.

S godinama, kosti postaju krhki. Bodibilding zadržava pokretljivost zglobova i snagu kostiju, čime se sprečava artritis (bolest starosti), - taloženje soli u zglobovima. Tijekom treninga, zglobovi aktivno su oprali krv i, iznad svega, teško raditi. Artritis je obično posljedica sjedilačkog načina života.

Nedavne studije liječnika pokazala su da vježbanje s utezima u kombinaciji s uravnoteženom prehranom može pomoći osobama s dijabetesom. Treninzi izazivaju oslobađanje šećera iz krvi, jer se koristi od strane tijela kao izvor energije. Liječnici su također otkrili da Bodybuilding tretira pacijente sa smanjenom funkcijom pluća. Trening trbušne mišiće i interkostalnog mišića olakšava disanje kod pacijenata s ozljedama leđne moždine, što je teško kontrolirati dijafragmu.

Bodybuilding zadržava pokretljivost zglobova

Glaukom - nepovratan bolesti. Stoga je vrlo važno vrijeme za početak liječenja. Oftalmologa obratiti pozornost na ono što je moguće u glaukoma i iznenadni gubitak vida kao posljedica akutnog napada glaukoma. Da bi to spriječili, liječnici savjetuju ... pročitaj više >>>

Tijekom treninga hipofiza proizvodi endorfin - hormon sreće.

Održavanju mišićnog tonusa povećava u muškoj samopoštovanje, povećana seksualna želja, što rezultira većom protok krvi poboljšava erekciju.

Kako bodybuilding

Glavna stvar u treningu nije pretrpan, a po mogućnosti s trenerom odabrati odgovarajući program u skladu s individualnim karakteristikama spolu, dobi, težini, itd Svakako ojačati i nahraniti srce. Za povećanje mišićne treba učitati svoju dozirati, teški fizički napor, ali nakon kad srce postaje navikli na takve pritiske (glavna referentna točka razvoj bi trebao biti jedan impuls - tijekom vježbanja kako bi u roku od 130-150 otkucaja u minuti). Značajno povećanje volumena mišića je moguće samo uz pomoć aktivnog opterećenja na njih.

Umjerena fizička aktivnost doprinosi kratkoročni porast hormona testosterona, koji je odgovoran za rast mišića i spolnih akticvnost ljudi, izdržljivost i samopouzdanja. Mora - visoka razina testosterona je moguće samo uz redoviti seksualni život, koji je ključan za zdravlje - optimalno 2 puta tjedno (gubitkom od spojeva koji sadrže bjelančevine u sjemenu tijekom seksa je samo nekoliko grama i napuni obroka), no češća seks može prilično brzo rasipanje resursa tijela i odvod tijelo.

Pretreniranost je štetan za zdravlje

Pretreniranost je - prekomjerno snaga opterećenja (nekoliko dana), a povećan umor uzrokuje premorenost živčanog sustava, što utječe na nedostatak mišićnog rasta. Tu je i depresija, depresija je stresan za osobu koja potiskuje proizvodnju testosterona (odgovornog za rast mišića) i spermija, ali ne dovodi do potpunog impotencija i stres hormona kortizola otupljuje osjećaj seksa. Dakle, morate uzeti pauzu od 2-3 dana između treninga.

Pojačani sportovi zahtijevaju tinejdžera potisnuti pojačani seksualnosti. Muškarci su stariji povećati muški hormon promicanje umjerena tjelovježba.

Prvi znakovi pretreniranosti su - mučnina i vrtoglavica, gubitak apetita, prestanak ili čak smanjenje mišićnog rasta. Važno je napomenuti ovo vrijeme kako bi se izbjeglo iscrpljivanje tijela resursa treba biti na vrijeme zaustaviti ili smanjiti teški teret.

Brzo (tri mjeseca) za dobivanje mišićne mase je moguće samo u slučaju usvajanja stručnih farmaceutskih lijekova (steroidi). Naime, nakon 25 godina, ona počinje postupni pad testosterona.

Udvostručiti svoje rezultate u posljednjih nekoliko godina treninga, to je dovoljno za korištenje Anabolics (steroidi, inzulin, hormon rasta i prijatelja.) Ne više od dva puta godišnje, a samo tečaj o medicinskoj sheme.

Ne možete kupiti anabolic steroidi u sumnjivim trgovinama, posebno s rukama, jer visok rizik od kupnje krivotvorene ili steroide namijenjene životinjama.

Bez uporabe steroida za izgradnju mišića ne može biti ranije od godinu i pol dana (ako je trening program je pokupila ispravno, a maksimalna odgovara fizičkih sposobnosti bodybuilder), svaka zainteresirana osoba bilo koje tijelo tipa, bez obzira na dob (što znači da je raspon od 21 do 40 godina, ali ne ranije od 16 -17 godina). Budući da mladi bodybuilderi neće moći dobiti na težini zbog fizioloških procesa koji se odvijaju u fazi formiranja tijela, a više od četrdeset godina će biti teško za izgradnju mišića, ako nikada nije igrao sport.

Uravnotežena prehrana će pomoći u izgradnji mišića brže

Važni elementi u bodybuildingu tri komponente:

1. Hrana (uravnotežena prehrana s povremenim veze proteina trese - kaloričnu hranu nužno dovoljno bjelančevina (proteina) - 2-2,5 grama proteina po kilogramu težine (osim ako se smanji unos proteina - Mišićna masa se odmah počne smanjivati), ugljikohidrata, a određeni postotak masti, vitamini).
2. Redovita tjelovježba (pravo vrste programa obuke, također je potrebno da bude strpljiv i sustavno trenirati).
3. Ostatak (pun, dubok san najmanje 8 sati dnevno je vrlo važno za oporavak mišića, inače tijelo neće razviti i trošenje). Noć aktivan hormon rasta i uzimaju prije spavanja proteina trese će biti vrlo učinkovit za opskrbu mišića i izbjeći raspad mišića noću.

Tijekom treninga (posebno ojačana) mišićno tkivo prima mikroskopske lezije, ali nakon blagdana - dovoljno sna i uravnotežene prehrane - razviti dovoljno proteina, mišići su obnovljena.

Pravovremeno (male obroke 5-6 puta dnevno, a najmanje svakih 2 sata), uravnotežena prehrana je ne manje važno trening za izgradnju mišića, jer bez pravilnu prehranu, mišići neće moći povećati volumen - je vjerojatno da će rasti na silu, ali je veličina mišića postaje manje čak.

Za izgradnju mišića zahtijeva aminokiselinu

Za izgradnju mišića zahtijeva sirovine - aminokiseline sadržane u proteinske hrane. Protein je važan za oporavak mišića nakon treninga i rast. Također, nagli porast glukoze u krvi treba izbjegavati.

Ugljikohidrati su obavezna (bez proteina neće biti isporučena do mišića), oni su glavni izvor energije za tijelo (glukoza) i pomažu probavu bjelančevina. Masti također daju energiju te su uključene u razvoj hormona, uključujući i testosteron.

Bodybuilderi kontraindiciran piti alkoholna pića, alkohol je snažan katabolički zastupnik - iscrpiti mišićnih vlakana. Maloalkogolnoe pivo je dvostruko opasno - ne reciklira ugljikohidrata u mišićima i masti (koje bi vježbe tijelo ne osjeća).

Ako promatramo sve gore navedene preporuke, nikada nećete morati brinuti o opasnostima bodybuilding.

DODATNO

Prehrambene smjese proteina pripravljene od prirodne hrane može biti manje učinkovita za povećanje mišićne mase od praha. Oni su dodali snage, savršeno zadovoljiti glad i apsorbira brže od bilo koje druge hrane. Oni bi trebali biti uzeti odmah nakon vježbanja.

Komponente vitamina koktela su izabrani na okus

Glavni sastojci koktela - mlijeko, jogurt, jaja, banane, sok od naranče, grejpa, sir, jabuke, grožđice, suhe marelice, oraha, meda, čokolada, biljno ulje, voće, itd Sastavni koktel odabrani na okus i miješa ili miješani u mikser. Biljna bodybuilderi posebno preporuča - luk, češnjak, rajčica, peršin, brokula i špinat. Riba proteinski sastav esencijalnih aminokiselina je vrlo inferioran meso.