Kompletan odmor za dušu i tijelo

Mi stvarno treba dobar odmor

Sve više se govori o udoban odmor. Da, dobili smo umorni i želite osjećati kao kod kuće potpuno opuštanje. Želim se opustiti u svakom pogledu - duh i tijelo.

Video: Najbolji obiteljski odmor u ljetnim mjesecima - pregled. Joga legura. centar "Himalaji"

Čim smo došli kući nakon posla, mijenjamo se u udoban dom odjeću, obuću papuče, isprati sa sebe u tušem svih tereta dana, pojesti nešto kod kuće ukusne i sjesti u udoban stolac ili leći na počinak.

Možete se opustiti na različite načine

Zamotan u deku, možete se opustiti uz knjigu u svojim rukama, ali možete uzeti pletenje i kombinirati odmor i vaš hobi. Promjena vrsta aktivnosti i pruža izvrsnu priliku za opuštanje, pogotovo ako se uzme ono što mu se sviđa.

Ili možete jednostavno pretvoriti svoje omiljene film, čak i seriju. Uostalom, dok vas gleda previše u potpunosti opustiti.

Najbolji odmor - to je san

Pa ipak, to je vrlo važno - na spavanje. dobro spavati možete, ako ne idu u krevet kasno i ustati u uobičajeno vrijeme za vas. Ponekad mi zalozhivaemsya u krevetu tijekom vikenda, pokušavajući nadoknaditi sve noći dovoljno spavati tjedan dana. Ova aktivnost je beskorisno.

Budući da radim kod kuće, shvatila sam čak i bolje. Zasiditsya je na poslu do spoznaje, a ujutro je nemoguće da se podigne iz kreveta. To je tako toplo i ugodno ...

Usput, kako se dobro naspavati, trebate kako bi vaš krevet je udoban i praktičan. Da biste to učinili, važno je da je madrac bio dobar, po mogućnosti s ortopedskim svojstvima.

Pratite dnevnu rutinu

Dakle, izaći iz ispod pokrivača i sudjelovati u normalnim aktivnostima u isto vrijeme, u kojem ste dobili gore radnim danom. Bolje onda, usred dana, leći i odmoriti se, ako postoji želja. Tada ćete biti dobar budite uvjereni.

Video: Yoga-legura centar "Himalaji", Najbolji ljetni odmor

Pripremite ispravno za vaš noćni odmor

U večernjim satima, pokušati ne razmišljati o problemima na poslu i kućanske previše siguran. Dopustite sebi da ostanu prije odlaska u krevet na počinak. Onda ti ne treba tablete za nesanicu.

Prije odlaska na spavanje ne za učitavanje i bolje nakon večere, ići van i šetati na svježem zraku najmanje 40-60 minuta. Vaš san će biti miran kao beba.

Budite sigurni da se odmori. Vodite brigu o svom zdravlju.