Kako smanjiti bokove: prilagoditi vježbe za noge i pravilnu prehranu!

Kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara? Tko od nas nije dao takvo pitanje! Nažalost, ne postoji čarobni način za izgubiti tijelo mast za par dana. No, kako bi se poboljšala lik možemo učiniti. Da biste to učinili, možemo vam ponuditi sveobuhvatan program djelovanja!

sadržaj

Zašto mi bolje na bokovima
Kako se nositi s masti
Uključiti kozmetika!

Izvrsno sredstvo za ispravljanje kuka

Video savjeta o tome kako ukloniti masnoće iz bedara

Zašto je problem kako ukloniti masnoće iz bedara i stražnjice, tako važne za žene? Nedavno su ruski znanstvenici dali precizan odgovor. Posebnost našeg tijela koji se u svećenika i cijelu površinu bedra se nalazi vrlo „pohlepni” masne stanice.

Zašto mi bolje na bokovima

Oni aktivno ostave mast, ako je broj kalorija u tijelu prelazi dnevne potrebe. I to je vrlo nerado ga dati. Ova „opire” prikazan je u omjeru 1: 6. To jest, ako ste uspjeli izgubiti težinu čak sedam kilograma, šest od njih će ostaviti gornji dio tijela (puno!): Osunetsya grudi, tanji oružja, abdomen će pasti. A samo jedan kilogrammchik dati kuk. Isto tako, ako se vratiti na 7 kg, lavovski volumena će se opet uzeti isti hip i pop.

Ovaj prirodni nepravda negativno vikati jedan drugome na liku žene, nedosljedne u njihovom programu, kako bi tanke i simetričan noge. Držeći se dijeti i fiznagruzok, gube na težini, ali kad je spusti ruke i dobiti salo opet, postati potpuno nova jedinica u donjem dijelu tijela.

Kako se nositi s masti

Najbolji savjet za uklanjanje masnoća iz kukova, je - ne može biti bolji! Jesti koliko vam je potrebno da se stane u vaš životni stil. Ako je to sjedeći, ne dopustite sebi peciva i čokolade. Ako je pokretna i uključuje redovite posjete teretani, možete imati sve što želite.

No, ako se problem već postoji, a pitanje kako smanjiti obujam kukova, vrlo volnitelen, ići za to! Da biste to učinili, postoji jednostavan algoritam za rad na sebi.

Prilazi sveobuhvatno. Neki samo dijeta za mršavljenje i trbušne noge su neučinkoviti. Važno je kombinirati fizičke aktivnosti, posebne vježbe usmjerene na ispravljanje ovog područja, prehrane i kozmetičke tretmane.
Nemojte očekivati instant rezultate. Često se može čuti pitanje, kako izgubiti težinu u nogama i bedrima u tjedan dana? U odgovoru, samo smo htjeli reći, i koliko vremena ste potrošili na unos čokolade i planiranja trčanja? Čuda se ne događaju, ali sveobuhvatan pristup, vidjet ćete rezultate u zadnjih 3 tjedna.
Pravo jesti. Vaša dijeta treba sadržavati niske kalorijske namirnice koje tijekom vježbanja izgara masnoće, a ne kalorije, što je rezultiralo u popodnevnim satima. Tu ne bi trebalo biti mjesto brašno i slatka jela, zaboravi pržene hrane. Jesti proteinske hrane i složenih ugljikohidrata (žitarice, nemasno meso, mliječni proizvodi), jede sve što želite, nezaslađene sokove, puno povrća. Smanjite uobičajeni obrok dva puta. Misliš da ne naedites? Vjerujte mi, vaš želudac potrebno puno manje hrane nego što mislite.
Pijte vodu. To će vam pomoći razumjeti kako izgubiti težinu brzo u nogama i bedrima, što ubrzava metabolizam. Kroz vodu mršavljenje procesi nastaviti učinkovito. Najmanja stopa bi trebala biti 1,5 litara dnevno, a to je bez uzimanja u obzir jutarnju kavu, čaj i juha.
Pogodio cilj! Izvođenje samo one vježbe za mršavljenje kukova, koji bi popravio svoju problematiku. Na primjer, u pitanju kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara, vrlo učinkovit kick svoje noge u stranu.
Stojeći ispred stolice, uhvatite stražnji dio ruku. Izvesti 15 raspoloženja u smjeru svake ravne noge.
Savijati koljeno i napraviti još 15 ljuljačke.
Lezite na leđa na podu, odmoriti se na koljena. Povući do koljena savijena noge i izravnati ih. Otopiti u strankama što je moguće šire, ponovite 20 puta.
Lezite na bok. Savijati koljena i gornjeg dijela ostatak nogu protiv njih na podu pred uzvratu. Da li je to ljuljačke gore visok kao možete. Ponovite 20 puta za svaku nogu.

Ove vježbe će vam pomoći da pronađete odgovor kako smanjiti obujam nogu u svom gornjem dijelu. Oni trebaju obaviti svaki dan, koji traje manje od 20 minuta.

Razmislite zonu utjecaja. Za bedra uvijek relevantnih energetskih opterećenja, kao što su formirane debele „strateški” dionice. No, s teladi nije tako jednostavno. Ako ne znate kako smanjiti telad na svoje noge, pronaći uzrok velikog volumena: masti ili snažnim mišićima kao posljedica fizičke aktivnosti. U prisutnosti masti služi kao izvor kompleksa, s overworked mišića - vježbe istezanja. To je vrlo učinkovit u pitanje kako smanjiti telad brzo.

preporučeno:

Uključiti kozmetika!

Vakuum masaža stopala za mršavljenje Moderni kozmetičke procedure će poboljšati izmjenu tvari u koži, uklanjanje celulita na bokovima i stražnjici. Volumen se smanjuje ako je samo zato što je koža će izgubiti neželjene višak vlage koja se nakupila u svojoj strukturi.

Izvrsno sredstvo za ispravljanje kuka

Anticelulitna masaža. To se može obaviti u salonu ili kod kuće. Uzmi antitsellitny gel s učinak zagrijavanja i kružnim pokretima utrljati u kožu bedara. Uzeti svaku nogu najmanje 5 minuta. Po mogućnosti ne masirati nakon tuširanja, kada je koža zagrijao.
Oblozi. Odijelo meda i senfa-med oblozi. Oni su također lako napraviti kod kuće. Med se može primijeniti na kožu nakon mirisni tušem, zamotana u foliju, te nositi uske tajice. S takvim „maske” idu na spavanje, ujutro je isperite toplom vodom. Senf-med folijom je nemoguće napraviti tako produžiti. Dosta 40 minuta med senf sastava na koži se aktiviraju izmjenu tvari u koži do maksimuma.

Koristiti sva sredstva za ispravljanje kuk. I sigurno ćete postići željene mršavljenje noge!

Video savjeta o tome kako ukloniti masnoće iz bedara

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan