Kako zadržati težinu nakon mršavljenja

Prema statistikama, učinkovitost mršavljenja kod ljudi koji idu na dijetu po prvi put, je vrlo mala. Bačen težine u roku od godinu neće biti vraćen na samo 10 posto njih. Moguće je da olakša ulazak tijela u novi ritam života, tu su mnogi, a najučinkovitiji među njima - „vladavinu ploča” slijediti

Što je „pravilo ploča”

Budući da se nakon dijeta budi snažnu želju da sustignu i uživati ​​najomiljenijih jela, važno je da se odupre, a ne da ja ići. „Pravilo tanjur” je samo ima za cilj osigurati da su stroge restrikcije omogućiti osobi da zadovolje svoje želje. To ne znači da je prvi period nakon mršavljenja na novu dijetu, u osnovi omogućava da se bilo koji od proizvoda, ali čini kontrolirati njihov broj.

„Pravilo tanjur” je da je jelo je podijeljena u četiri jednaka dijela preko područja treba ispuniti svaki od svojih obroka. Među njima dvije četvrtine zauzima koristan biljne hrane - povrće sirovo ili kuhano, voće, ljekovito bilje, a preostale dvije, odnosno, ugljikohidrata i proteina proizvodi - posebice visoko-kaloričnu, tako - opasna držati težinu. Ako u početku biti u skladu s ovim uvjetima neće biti lako, a onda nakon nekoliko dana tijelo se prilagodi novim pravilima.

„Pravilo ploče” moraju se pridržavati strogo, najmanje odstupanje od njega je pun neuspjeha i novi set kilograma. Imajte na težini nakon mršavljenja uz pomoć ove tehnike je posebno učinkovit u situacijama kada osoba uđe posebne uvjete obilje hrane, na primjer, da se naselje na „švedskom stolu”.

Ostali savjeti za zadržavanje tjelesne težine nakon mršavljenja