Hulahup (wrap) mršavljenje: mišljenja, vježbe, kako odabrati

U ovom članku:

1. Što je hulahup mršavljenje
2. Koje su prednosti zapošljavanja uz obruč za mršavljenje
3. Gubitak težine uz pomoć obruč: kontraindikacije
4. Kako odabrati hulahup za mršavljenje? vrste hulahupa
5. Vježbe s hulahupom mršavljenje

Što je hulahup mršavljenje

Hulahup - običan kolut, koji dolaze u različitim težinama i promjera. Ime mu dolazi od spoja dviju riječi - na engleskom „obruč”, što znači „zamotati” i „hula” - naziv havajski ples. Važno je napomenuti da je ova sportska oprema nije nova. Povijest obruč počeo je 1958. u Americi i Rusiji hulahup postao popularan krajem 70-ih godina. Od tada, bend je mutirani mnogo puta, i sada postoji nekoliko varijanti hulahupa mršavljenje, mišljenja, od kojih pokazuju visoku učinkovitost sportsku opremu.

Koje su prednosti zapošljavanja uz obruč za mršavljenje

Glavna stvar za koju žene steknu hulahup - mršavljenje i eliminirati trbuh. Neki odabrati konvencionalni kolut, i druge masaža hula hoop za mršavljenje. Mišljenje svakog od njih su prilično različite, kao što je mršavljenje efekt stvaraju nejednake. Ali to je o korisnim svojstvima hulahupa mršavljenje rijetko pisati recenzije i zamotajte korist je vrlo velik za tijelo. I to je korisno, jer:

• • povoljno utječe na funkcioniranje srca, jača dišnog sustava.
• • Jača mišiće leđa, bokovima, stražnjici i kormilar.
• • On normalizira probavu.
• • Poboljšava cirkulaciju krvi.
• • Ona ima masažni učinak na želudac i lumbalnu regiju.
• • Željeznica vestibularni sustav.
• • Uklanja višak kilograma.
• • tonizira kožu.

Kao što možete vidjeti, vježbanje s hulahupom za mršavljenje mnogo dobro, ali to će biti prisutan, ako pravilno izabrati za sebe obruč. Teška Model stane pretilih žena, a svjetlost - dame normalan ten.

Gubitak težine uz pomoć obruč: kontraindikacije

Unatoč činjenici da su vježbe s obruč za mršavljenje čini jednostavno i bezopasno, oni imaju kontraindikacije. To uključuje, kao što su:

• • Trudnoća babinja.
• • Bolesti abdominalnih organa.
• • upalne procese u tijelu.
• • teška ginekoloških bolesti (miom, natrag okrenuta maternica).
• • bolesti kože - psorijaza, crvenilo, ožiljci bilo koje etiologije.
• • Problemi s kralježnicom.

Imajte na umu da je gubljenje težine uz pomoć obruč će biti bolno na prvom mjestu. Mnoge žene u pregledu obruč za mršavljenje napisati da odu modrice. Posebno bolan postupak je hobi obruč masaža za mršavljenje koja pregledava većina „jadno”. Za neke modrice nisu problem, i na kraju su naviknuti na bol. Ali, to vrijedi imajući u vidu da je hematom može ostaviti svoj trag u obliku ožiljaka potkožnog tkiva, s kojim je želudac pijan i izgubiti svoj oblik. Dakle, prvo, vježbe s obruč za mršavljenje je potrebno izvršiti u posebnom uske odjeće, a kao drugo, morate misliti ne prvenstveno o tome što je obruč učinkovit za mršavljenje, i kako ga odabrati ispravno.

Kako odabrati hulahup za mršavljenje? vrste hulahupa

Bez obzira da li se odlučite za kupnju redovite ili kolut za masažu obruč mršavljenje hulahup, morate znati kako odabrati obruči za mršavljenje. To je, morate uzeti u obzir nekoliko nijansi - kolut težine, promjeru, materijal od kojeg je napravljen, itd A kako bi ga lakše definirati, navesti glavne vrste hulahupa.

• • Normalno hulahup. To dolazi u plastike i metala i težiti do jednog kilograma. Takav hulahupy najjeftiniji, ali ne uživaju veliku popularnost, jer oni nemaju isti učinak kao i druga teža.
• • ponderirani hulahup. Teži između jednog i dva kilograma, a smatra se da je učinkovitiji za mršavljenje i za dobivanje osloboditi od strane trbuha.
• • Masaža obruč za mršavljenje. Njegova težina je 3,2 kg, a to je najteži obruč. Od svih ostalih vrsta hulahupa masaža hula obruč nije samo težina, ali i posebne elemente na cijeloj unutarnjoj površini simulatora, koji ima za masažu učinak. Neki masaža obruči su čak i magnetski umetci koji su, kao što smo uvjereni proizvođače koji pozitivno utječu na metabolizam i smirivanju živčanog sustava.

To je najpoznatiji obruči za mršavljenje. Kako odabrati najbolji - najprikladniji? To nije tako teško kao što svibanj činiti. Da biste saznali što trebate promjer koluta, stavi ga ispred sebe i „od oka”, izmjeriti visinu. Ako ne dosegne razinu struka, onda je tvoja veličina. Imajte na umu da što je manji promjer hulahupa, jači ćete morati okretati.

Jeste li zainteresirani za ono što obruč učinkovit za mršavljenje? Kako izgubiti težinu, odaberite hulahup teži. Ali ne zaboravite o svojim fizičkim sposobnostima, jer preteška za vas omotati ne samo da može ostaviti modrice na svoje tijelo, ali i ozlijediti unutarnje organe. Lakše obruč je pogodan za one koji ne pate od viška kilograma, ali želi ukloniti stranu i zategnite trbušne mišiće. Na temu što je obruč za učinkovito mršavljenje je pravo za vas, možete konzultirati stručnjaka koji vam mogu reći koliko twist folijom da izgube težinu. Usput, ako ne u teretani, onda je učinak ćete postići brže, jer U pravilu, mnoge djevojke odustati od slučaja, jer oni ne znaju kako pravilno koristiti obruč.

Vježbe s hulahupom mršavljenje

Dakle, sada ćemo govoriti o najzanimljivije za nas - kako uviti obruč za izgubiti težinu? U stvari, sve nije tako lako kao što možda mislite. Za puno izgubiti na težini kroz obruč, ne samo okretati oko struka, ali i za obavljanje posebne vježbe. Ovdje su najjednostavniji od njih:

1. Uzmi kolut i podići ga iznad sebe. Izvođenje kružnim pokretima tijela u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
2. U istom položaju učiniti popratne zavoja, tako da na obje strane osjećaju blagu napetost mišića.
3. Imajte hulahup naprijed i okretati naizmjenično lijevo i desno.
4. Spin obruč na struku 2-3 min u jednom smjeru i isto u drugo. Kada su rotirajuća ruke uzeti stranu - pa su strane će ići brže.
5. Hulahup twist na bokovima za 20-30 sekundi, a zatim svaka noga s druge strane.

Izvođenjem ove vježbe u dan ili dva, primijetit ćete rezultate u roku od nekoliko tjedana. Kako pretvoriti hulahup izgubiti na težini? Stručnjaci preporučuju počevši s 2-3 minuta 15-30 minuta za 3-4 seta. Ako izvoditi vježbe ispravno i neće biti lijen, a zatim kratko vrijeme ne može samo izgubiti težinu, ali i zategnuti mišiće, što je vrlo važno nakon mršaviti.