Da li preskakanje užeta za mršavljenje: mišljenja i rezultate prije i poslije učinkovite vježbe +

Video: Skok konopac za mršavljenje

Pozdrav vama dragi čitatelji. Čuli smo takve simulator, koji košta manje od 600 rubalja i tiho uklopiti u svoju torbu? A to ljuska pomaže da izgubite težinu učinkovito. Naravno, to uže! Danas želim vam reći koliko uže je učinkovit za mršavljenje mišljenja ove metode za izgubiti težinu vrlo pozitivan.

Da li izgubiti na težini skok konopac

Trening s ovim jednostavnim projektila zapravo dovesti do mršavljenja. Osim toga, takvi skokovi jačaju krvne žile i srce. Nastava uže poboljšati ukupnu izdržljivost. Ako mislite da je u trenutku skakanja uključeni samo noge - ti si u zabludi. Ova raketa je uspješno korišten za mršavljenje odbojkaša, klizači, gimnastičara i drugih sportaša.

mišiće nogu tijekom treninga doživjeti veći teret. A zajedno s njima čak i stražnjice, leđa, trbušne mišiće i ruke

Vježbe omogućuju fleksibilnost za razvoj i poboljšanje koordinacije. Općenito, dobit ćete zategnuti lik. Naravno, to nije moć klase i mišići nisu pumped up. Ali oni će biti ojačana, i što je najvažnije sagorijevati masti. Učinkovitost ovisi o učestalosti i trajanja treninga.

Kakva je korist od užeta za mršavljenje? U to dopustiti skokove u kratkom vremenu postići visoke frekvencije srca. To je ovaj parametar tako važno da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Naravno mnogi ljudi stvarno stalo koliko kalorija možete izgorjeti. U prosjeku, jedan sat rada, možete potrošiti 600 kalorija. To vrijedi za težinu od 60 kg. Izračunajte koliko možete potrošiti na težine formule x 9 kalorija. Aktivnosti s visokim intenzitetom sagorijeva do 1000 kalorija.

Recenzije i rezultati prije i poslije

Učinkovitost tih aktivnosti je jako puno napisano na internetu. Nije ni čudo da sportaši koriste za složene vježbe s užetom. Najvažnija stvar u ovom poslu - redovitost, i naravno hrane. Ako kombiniramo skakanje i prehrane, rezultat će biti još bolje.

Dakle, vijača za mršavljenje mišljenja:

Alenka: Moj prijatelj svaki dan vijača najmanje 200 puta. Ona je majka troje djece koja su iznad 50! Tijelo kao 20-godišnjak! donijeti zaključak

Video: skok konopac za mršavljenje mišljenja rezultata

sretanJa skočiti na dnevnoj bazi za barem 15 minuta, uvijek niske kalorijske večeru. Kao rezultat toga, 6 tjedana kukovi počeli na 3 cm ... i minus jedna veličina &# 128.578; Noge izvukao se, ušao u hlače koje su bile male. Ja sam velika prsa, ja sam angažiran u sportskom grudnjaku tako zgodan

Olya: Skok 4 puta tjedno za 45 minuta. 5 min skakanje intenzivno, a zatim ostatak 30 sekundi. moj prijatelj u posljednjih mjesec dana započela 7 kg. Istina joj počevši težina je 70 kg. Ja sam tanji, tako da mi je samo nekoliko kilograma. ali ja ne bave početkom dodatnu težinu, a da će se povući na slici.

kuhanje: Alternativna nastava uže obruč. twist dnevne 10 minuta. Rezultat će vas iznenaditi!

Lili: Hura !!! uspjela sam baciti za 6 mjeseci do 15 kg. Doveo do 1000 hmelja po satu. glavna stvar za početak. Riješite se celulita, zategnuti trbušne mišiće. Glavni redovitost, ne propustite nastavu

Asol: Čuo sam djevojka žale da s velikim grudima ne skočiti. Gluposti i izgovor, jer možete kupiti sport lifchik.u mi savršeno drži grudi i Nitsche ne ometaju

Masha: Sudjeluje u zimi, slučajno sam počela jesti - ona je izgubila 5 kg. Vježba se izvodi u trajanju od 15 minuta. ako se uključe u na dnevnoj bazi u tjedan dana sam se uključe.

Naravno, rezultati u velikoj mjeri ovisiti o tome što radite. No, unatoč nam poznate iz djetinjstva projektila, mnogi su skakanje ispravno.

Da vidimo koliko ste skočiti i kako to učiniti pravu. A što su vrste projektila i podaci da je bolje kupiti.

Vijača da izgubite težinu

Klasa puta i njihova učestalost sigurno utjecati na konačni rezultat. Pravilno provedena vježbe povećati učinkovitost. Početnici mogu započeti s 10-15 minuta dnevno, s pravilnosti 3 puta tjedno. Već nakon 3-4 sjednice može povećati trajanje do 35 minuta.

Nakon trećeg tjedna nastave morate ići za 45 minuta. To je optimalno trajanje, to vam omogućuje da pokrenete mehanizam izgaranja kalorija.

Visoki intenzitet skače vam omogućuje da spali salo, a nakon 1,5 sati nakon škole. tj proces mršavljenja će se nastaviti nakon treninga

Važnu ulogu u postizanju rezultata igra na način što učiniti vježbe. postoje opća pravila hmelja za bilo koju kombinaciju:

• Počnite vježbu sa sporom tempu - mišići trebaju zagrijavati prije skakanja intenzivno;
• Pravilno rotirati zapešća uže - laktovi trebaju biti što je moguće bliže tijelu;
• Voditelj stav i držati ravno;
• Zemljište potreba na nožnim prstima, a ne cijela noga koja pete ne moraju dodirivati ​​pod.

Glavni pogreška početnici - potraga za brze rezultate. Svatko želi izgubiti težinu brzo. Pogotovo kada je napustio 3 dana i hitno je potrebno da se u haljini. Dakle, prvi sat je nekako skokovima 45 minuta. Vjerujte mi, tako da ne samo izgubiti težinu, koju će naštetiti sebi. Prekomjerno preopterećenje mišiće, organe, i što je najvažnije srce! Odgođen početak bol mišića je najmanje što možete zaraditi. Pogotovo ljepota bolova u mišićima osjetiti noć i sljedeći dan.