Brass. Ključne preporuke i jedrenje oprema

Na primjer, ova metoda je vrlo čest u primijenjenu plivanje, jer daje priliku da se presele kroz vodu gotovo bez zvukova.

Ipak, ova metoda se koristi u ronjenju i transport ozlijeđene spašavatelja.

Kako plivati ​​prsno

Razmislite osnovni prijedlog za plivača koji preferira prsno:

pokreti rukama

Oni se mogu podijeliti u 3 faze komponente:

• paddle napravljeni;
• moždani udar ruke unutra;
• povrat.

Pogledaj plivanje kraul, jedan od najvažnijih rasprostranennyh.Krol: plivanje tehniku.

Ovdje pročitajte o najtežem tehnike plivanja - leptir.

Značajke https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/intervalnyj-beg-prednaznachenie-vidy-i-neskolko-poleznykh-sovetov.html Interval trčanje.

U prvoj fazi rukama mora biti uronjen dublje u vodu, i dalje ih razdvojiti u različitim smjerovima prema van dlanovima. Bend ruke nije potrebno, oni bi trebali biti postavljeni paralelno s površinom vode. U sljedećoj fazi nastaje moždani udar iznutra, na kojoj se implementirati ruke dlanovima prema dolje i gurnite vodu natrag. Nastavite ovaj pokret mora biti na razini ramena. Tada su mu ruke pridružio blizu prsa i koljena - na bočnim stranama tijela. U posljednjoj fazi svoje ruke opet, samo naprijed, dosegnuvši početni položaj.

Ciklus traje početi s niskom brzinom koja se postupno povećava, dosegnuvši najvišu razinu tijekom udara iznutra, a zatim se smanjuje ponovo na prijelazu u fazi povratka. Glavna svrha je pružiti plivač najveću moguću okretni moment pomoću udara unutar i najmanji otpor pri povratku.

pokreti nogu

Kada je plivač čini moždani udar gornji udovi (da se smanji otpor vode), on istovremeno povlači dvije noge na njega. U tom slučaju, noge treba razrijediti znatno šire od koljena, a zatim izvršite push dvije noge. U ovom trenutku je sportaš ruke su ispružene naprijed.

Nakon završetka cijelog ciklusa plivača za neko vrijeme nastavio kliziti po površini. U ovom trenutku, ona mora u potpunosti proširiti, kako bi se smanjila otpornost na vodu.

To se može koristiti na amaterskoj razini kao krolevoe vertikalnog pomaka donjih udova, ali ova metoda je strogo zabranjena za uporabu u profesionalnom sportu pravilima FINA.

Jedina stvar koja se može napraviti sportaša u natjecanju, tako da je jedan lelujanje (kao što je učinjeno u Butterfly). To može biti učinjeno ili nakon početka, ili kada okreće oko ruba bazena, ali samo iznimno tijekom prvog udara.

disanje plivač

U opisanom plivanje stil sportaš glavu da se u potpunosti ponavlja pokret počinio kralježnice. U trenutku kada se ruke kreću niz tijelo, stvara podršku za ukidanje glavu iznad površine.

Udisati kisik neophodan za usta, izdahnite trebao biti nos i usta tijekom cijelog daljnjeg kretanja do novog daha.

Da bi ubrzali, ne možete izvesti na površinu svaki put, ali FINA pravila propisuju da glava mora presjeći površinu vode u svakom grebkovyh ciklusa, osim 1. ciklus na početku pak po strani bazena.

Djevojke Napomena: Vježbe za povećanje poprsje.

Saznajte ovdje kako se postupa uganuti gležanj.

Vlak ramena. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/uprazhneniya-dlya-garmonichnogo-razvitiya-plechevogo-poyasa.html.

pokreti tijela u brassista

U početnom položaju plivač tijelo potpuno ravno. Onda mora premjestiti tako da su donji udovi spremni gurnuti u sredini pokreta „” rukama i glavi u ovom trenutku treba biti iznad vode provesti dah. U opisanom položaju tijela u vodoravni kut dosegne maksimum. Gornjih ekstremiteta je uspio vratiti u početni položaj istodobno s moždanim udarom dolje.

Nakon izvršavanja moždani udar prtljažnik za neko vrijeme i on i dalje se ispraviti po zakonu inercije vodenim toboganima. Izvršenje vrijeme ove faze ovisi o veličini udaljenosti, a plivač klasa i spremnost: sprinta zahtijevaju brzo nastavak pokreta.

početak brassista

Među profesionalnim sportašima, plivanje prsno, naširoko koristi dvije vrste početak. Prvi od njih - to češalj-start, u kojem je plivač stavlja dvije noge blizu prednjeg ruba tablice za početak. Drugi tip - staza-start kada se noga plivač stavlja se malo unatrag. Kada je češalj brzine početi početkom reakcije plivača iznad nekoliko stotinki sekunde, što može značajno utjecati na kratke udaljenosti.

Uključuje plivač prsno dok prolazi udaljenosti

Prema pravilima FINA sportaša istodobno smije dodirivati ​​rub bazena s obje ruke. Da bi povećali svoju brzinu, plivači ne dodiruju rub gornjih ekstremiteta u fazi povratka, odnosno u fazi kada su klizanje pod vodom. Zatim stopala dodiruju naplatka, ljudski red u stranu.

U ovom trenutku, jedan od krakova proširuje prema naprijed uz tijelo. S druge strane čini polukružno u zraku, sustiže naprednije. Torzo cijelosti ili djelomično mora biti uključen uglavnom horizontalno pod vodom.

Kada su svi dijelovi ljudskog tijela ispod razine vode, što je potrebno napraviti push od strane dvije noge. Zatim se klizi ispod površine vode, što je potez donje ekstremitete, mala klizna i uspon na površinu.

Natjecanja u plivanju prsno

Plivanje stil podataka uključena u program svih najvažnijih turnira, koji se u organizaciji Međunarodne plivačke federacije (FINA). Natjecanje se provodi u 25, 50 metara bazena.

Olimpijske igre su održane u bazenu od 50 metara u dužinu. Ovdje su igrali četiri seta medalja u plivanju prsno: dvije imaju jak i slabiji spol na istim udaljenostima (100 i 200 metara). U svijetu i kontinentalnim prvenstvima dodaje još distancu - kratke ubrzava (50 metara).

Također prsno plivanje jedna od faza u kombinaciji releja 4 po 100 metara. Osim toga, mjed, zajedno s još tri plivanje stilovima koriste kupači koji djeluju mješovito.

video

Video plivanje. Brass.