Kako bi grudi čvršće i lijepa

• Čvrste grudi i sportske vježbe
•  Vježbe za jačanje prsni mišići - Video
• Kreme i maske za čvrste grudi
• Pravilna briga o grudima
• Masaža i masaža za grudi

Lijepa grudi je najdraža san svake djevojke koja prati svoj izgled i voditi brigu o vlastitom zdravlju. Iz raznih razloga, dekolte možda izgubili mladost i ljepotu, i time uzrokuje određene komplekse i self-sumnje. Najčešće, žene se suočavaju s takvim problemom nakon 30-40 godina, kada je koža postaje manje elastična. Bilo je u tom periodu ljepote počinje se pitati o tome kako bi grudi čvršće i neke kozmetičke procedure će biti u mogućnosti da se zaustavi proces starenja.

Naravno, ako niste pobornik radikalnih načina korekcije grudi uključuje operaciju, onda bi se postigla željena idealan oblik, u ovom slučaju je vrlo teško. Međutim, čak iu tako teškoj situaciji, možete koristiti više učinkovite metode koje će pomoći da se područje još dekolte duhovit zavodljiv i savršeno.

Čvrste grudi i sportske vježbe

Na prsni mišići su tonirana, vidljivo podignite grudi i dati im lijep okrugli oblik. Za najbolje rezultate, potrebno je obratiti pažnju na fizičke vježbe, koja će biti usmjerena na jačanje mišića prsnog koša.

Da biste to učinili, morate kupiti jedan skuplji pretplatu na teretanu. Dovoljno je sustavno i redovito držati kućnog treninga, uzimajući u obzir preporuke iskusnih instruktora.

1. Tlak. To je jednostavna vježba za elastičnost poprsja, što omogućuje da se postigne izvanredne rezultate. Za pravilno izvođenje trebao stajati okrenut prema zidu oko 10 sekundi s maksimalnom silom pritisnuti dlanove na površini zida. Vježba ponoviti 10-15 puta.
2. Stanite sa stopalima u širini ramena, leđa ravna i čvrsto pritisnite dlanove na bokovima savijanjem koljena. Sada oprezni glatku pokreta laktovi moraju biti spojeni iza, ostajući u poziciji oko 15-20 sekundi. Vježba se ponavlja 5-10 puta.

   

   tlak vježba

   

   Vježba stiskanje dlanova

   

   Vježba za mišiće leđa

   
   
   
3. Izvrsna pomaže ojačati mišiće prsnog koša, a takvu preporuku instruktora. Potrebno je utjecati na dlan vaše ruke ispred vas i stisnuti ih 5-10 sekundi. Da li oko 7-10 ponavljanja.
4. „Suho” prsno. Za maksimalni učinak, stručnjaci savjetuju da redovito posjećuju bazen, gdje možete trenirati vaš plivanje tehnika prsno. Ako nemate slobodnog vremena za odlazak na fitness centrima, onda ova vježba može izvesti samostalno kod kuće. Za obavljanje „suho” prsno noge moraju biti na širinu ramena, izravnajte leđa i početi raditi kružne pokrete u horizontalnoj ravnini, šireći ruke razmaknute i povezuje ih u lice. Ako gledamo profesionalnim sportašima, njihovo odcjepljenje zona uvijek karakterizira odlična elastičnost i lijep oblik.
5. Ne zaboravite provoditi vježbe usmjerene na mišiće leđa. Da biste to učinili, uzeti situacije leži trbuh dolje, premotati ruke iza glave i počne povlačiti krunu gore i duboko korito u leđa. Vježba ponoviti 10-15 puta.

    Vježbe za jačanje prsni mišići - Video

Kreme i maske za čvrste grudi

Dekoltea treba stalnu brigu i zahtijeva istu pažnju kao i osjetljive kože lica i vrata. Međutim, mnoge žene zaboravljaju tuš koristiti posebne pull-up gelovi i kreme namijenjene mladima i elastičnosti zone.

Kod kuće, čine grudi čvršće, možete koristiti sljedeći recept:

• Izrežite limun na male kriške, a zatim staviti na unaprijed pripremljene komade kuhane kože dekolte. Kriške limuna ostavlja oko 5-10 minuta. Nakon tog vremena, čiste kriške, limunovog soka i isprati hladnom vodom. Na kraju kože za hidratizaciju posebno hranjiva krema.

  

  Limun za grudi

  

  Maska od jagoda i vrhnja

  

  Maska od bjelanjaka i sok od limuna

  

  Maska od zobene kaše i mlijeka

  
  
  
• Nasjeckajte pola šalice svježih jagoda ili jagode. Zatim dodajte u mješavinu nekoliko žlica kiselog vrhnja i nekoliko kapi eteričnog ulja naranče. Temeljito miješati sve sastojke i nanesite masku na njegovim prsima. Nakon 10-15 minuta, može se isprati sa toplom vodom i sredstvo za uporabom krema.
• U praktičnom spremnik mješavina dvaju bjelanjaka, dodajte u mješavinu nekoliko žlice soka od limuna i nanesite dobivenu masku na dekoltea. Ni u kojem slučaju ne smije se primijeniti znači osjetljivu kožu bradavice. Sastojci isprane nakon 10-15 minuta.
• Da bi se postigla elastičnost grudi će pomoći zobene pahuljice. Za pripremu vam je potrebno nekoliko žlica zobene pahuljice, uliti čašu toplog mlijeka. Smjesu treba odstoji pola sata dok kuhani, onda je moguće staviti masku na njegovim prsima. Nakon 20 minuta, isprati masku, i hidratizirati kožu hranjiva krema.

Pravilna briga o grudima

Počnite da se brine za dekoltea potrebno je od vrlo rane dobi. Međutim, mnoge žene ne razmišljaju o različitim metodama održavanja mladost i elastičnost na grudi dok ne primijetiti značajno pogoršanje u svom izgledu. Za budućnost ne posegnuti za radikalnim kirurškim metodama korekcije, to je vrlo važno biti u mogućnosti to održavati privlačnost grudi i prije pojave bilo kakvih kozmetičkih nedostataka.

Nauka o sisarima savjetovao da se pridržavaju sljedećih obvezujućim uputama:

1. Posebnu pažnju treba posvetiti odabiru kvalitetnog udoban grudnjak koji neće stisnuti grudi i dostaviti sve tegobe. Zajedničke zabluda je da je izabrani veličina manji grudnjak vizualno povećati poprsje i učiniti ga još privlačnijim. U stvari, pravilno odabrana mala veličina šalica može izazvati poremećaj mikrocirkulacije u tkivima, čime se prekida prirodni proces cirkulacije krvi. Takvi prekršaji mogu dovesti do vrlo nesretnih posljedica, do raka dojke.

   

   Pravilno postavljen grudnjak

   

   Sakrij prsa od sunca

   

   ispravan stav

   
   
   
2. Njega treba poduzeti u ispravnom položaju. Ravno natrag i uspravio ramena omogućuju vizualno povećati grudi i učiniti vaš hoda više slobodan i leti. Pognuti izaziva prerano progib.
3. Osjetljivost dekolte koža je drugačija, pa su štetni učinci UV zrake mogu izazvati prerano starenje epidermisa i ružan izgled dobi spotova. Da bi se izbjegle takve posljedice, ne mammologists savjetuje da se sunčati u toplesu i izlažu prsa na negativni utjecaj sunčanja.
4. Ako želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma i dovesti svoje tijelo u tonu, a zatim pokušati da biste dobili osloboditi od viška težine postupno, bez dovođenja tijela do iznemoglosti. Brzi Resetiranje kilograma izaziva pojavu progib kože i neugledan strijama, što umanjuje pojave grudi.

Masaža i masaža za grudi

Uživajte u tretmanima vode i ne mogu odoljeti iskušenju da se opuštajući tuš? Tada preporučamo da spojiti ugodno s korisnim i napraviti učinkovit masaža poprsje kod kuće.

1. Sve što trebate - je da jači pritisak mlaza i usmjeriti se na grudima. Ako se tijekom masaže osjećat ćete nelagodu, tada je potrebno da se smanji intenzivan pritisak vode.
2. Za najbolje rezultate, izvesti postupak hladnom vodom i postepeno snižavanje temperature dok struja ne postane jako hladno.
3. Nakon grudi tuš oprezni obrišite masira, čime koža više čvrstoću i elastičnost.

Redovito izvođenje hidro kod kuće i biti u skladu sa svim preporukama će osigurati pravilnu njegu vašeg dekoltea, trajno očuvanje ljepote i otpornost prsa.