Prsno plivanje tehnika (prsno): plivati

U ovom članku:

1. Brass kao plivanje stil
2. Plivanje prsno: Prednosti
3. Kako naučiti plivati ​​prsno
4. Kako plivati ​​prsno

Brass kao plivanje stil

Ova metoda navigacije odlikuje ljepotom i lakoćom. prsno plivanje tehnika, koja je, kako kažu povjesničari, gotovo 10 tisuća godina, razlikuje se od drugih po tome učenju to nije tako lako, ali ako želite naučiti osnovna pravila može ljudi bilo koje dobi. U ranim Brass 20. stoljeća postao je jedan od Olimpijskih igara, a odmah nakon ovog događaja, stil je postao veliki popularnost.

Ako mislite o tome kako naučiti plivati ​​prsno, imajte na umu da je ovaj način inferiorni u odnosu na sve ostale vrste brzini plivanja. Ali ako nadvladati stil prsno tehnika koje opisujemo u nastavku, kupanje, od vas će biti u mogućnosti putovati na velike udaljenosti, jer Ova metoda metoda ne zahtijeva velike energije ulaza. Jednostavnost vrsta plivanje prsno je da u kreće plivača u tijelu vode je u vodoravnom položaju.

Plivanje prsno: Prednosti

Jedan od rijetkih vrsta plivanja, što može pomoći osoba postaje jaka u tijelu i duhu, je prsno. plivanje tehnika omogućava osobi da ostvari sve svoje fizičke sposobnosti, trening mišića i koordinaciju pokreta. Dakle, možete biti otporniji zbog plivati ​​prsno. Koji mišići rade u isto vrijeme? To je, prije svega, veliki leđni mišić, a zatim donji trapez i romboidnog. Posao i prsni mišići tijekom plivanja prsno. To su tijela koja su najviše potrebne za učitavanje, i općenito, za bilo koji oblik kupanje vježbu gotovo svaki mišić.

Grudnjaci - stil navigacija, koji možete dobiti osloboditi od skolioze. On je također jedna vrsta gimnastičara razvija ne samo mišiće, već i na dišni sustav. Studiranje prsno tehniku ​​plivanja, plivač uči da diše, te je potrebno za sve one koji su uključeni u vodenim sportovima ili jednostavno voli plivati. Nadalje, normalan protok krvi tijekom plivanja, jer voda, kao što je poznato, on ispoljava masirati učinak. Usput, ona plivati ​​prsno preporučuje za one koji imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom. Tijekom usavršavanja statička naprezanja mišića kupanje gotovo ne dogodi, a to je povoljan čimbenik za srce.

Ako naučiti plivati ​​prsno, možete izgubiti na težini. Fold višak kilograma, a može biti zbog drugih stilova plivanja, ali je u stanju plivati ​​vas prsno za dugo vremena, i tako ispadne one extra kilograma učinkovito. I, naravno, kupanje u prsno stilu, kao iu svakom drugom, živce tijela, jačanje imunološkog sustava i vitalnost.

Kako naučiti plivati ​​prsno

Pa, sada smo prešli na zabavu, i razgovarati o tome kako plivati ​​prsno. Suština ove metode leži u činjenici da je plivač kreće naprijed veslanja i udaranje odbojnost od vodenog stupca. Brass preveden od francuskih znači „smetati”, „promiješati”, a da za to je kao plivanje tehniku.

Ukratko opišite tehniku ​​prsno, to je da kada plovi kada osoba kreće ruke i noge i jednom udahne i odiše vodu pod vodom. Na prvi pogled, ništa komplicirano ne postoji, a mnogi su razmišljanja o tome kako naučiti plivati ​​prsno na svoje vlastite. Međutim, mjed se smatra jednim od najtežih načina plovidbe na koordinaciju pokreta. Dakle, metoda daje drugačije lako za sve, iako, ako već znaju plivati ​​u drugim stilovima, možete pronaći za sebe. A onaj tko je loše počiva na vodi ili plivati ​​samo „pas”, potrebno je vidjeti stručnjaka koji će reći i naučiti plivati ​​prsno ispravno. prsno plivanje tehnika s koncerta dan nije tako teško kao u self-studija, iako je, kako kažu, glavna stvar je da želim.

Kako plivati ​​prsno

Tehnologija opcije prsno ima nekoliko, a svaki od njih morati učiti odvojeno. No, mi ćemo vam reći o najjednostavniji način za plivanje prsno, što je najlakše svladati. Dakle, zapamtite, ili uzeti bilješke.

1. Početni položaj. Leći na površini vode, spustivši se suočiti s obrva. Ruke povući pred vama, tako da su dlanovi su okrenuti prema dolje, a palac dira. Noge ravne i čuva.
2. Pokret počinje sa rukama. Palm zakretati međusobno stražnjoj strani i lagano razilaziti u stranu i prema dolje, raking vodu. Glava je podignuta u ovom trenutku, tako da možete disati kroz usta.
3. Ručni ubrzati kraj moždanog udara, a oni ne idu po ramenu liniju.
4. Moždani udar završava, a ruke vratiti u svoj prvobitni položaj. Da biste to učinili, savijati ih na laktovima i podlakticama s resicama pasti ispod ramena. Tada je dlan prići jedni drugima na dubini od 5 cm ispod brade. U ovom trenutku, glava se spušta u vodu i tu je dah usta i nos.
5. U trenutku udara, kada su ruke ubrzava kretanje, izvukao noge da se odgurne od vode. Oni trebaju biti savijen na bokovima i koljenima, tako da su koljena odvojiti sa strane u visini ramena. Noge razilaziti malo šire od koljena, u isto vrijeme gurati svoje prste pognut.
6. Na temelju noge vode, noge počinju ispraviti, ubrzava kretanje. Zatim su se uspravio, vraća u svoj prvobitni položaj.
7. Plivač opušta i klizi u vodi sve dok se brzina pada, a onda opet počne veslati.

Da biste razumjeli kako plivati ​​prsno ispravno, morate imati na umu nekoliko jednostavnih pravila. Na primjer, ruke uvijek se vraćaju u početni položaj prije nego noge. Grebkovyh pokret početi polako i ubrzati postupno. Pa, glavno pravilo - pokret ruke i noge trebaju biti sinkroni, inače ne samo da ćete biti u mogućnosti da se krene naprijed, ali ne nađete u uspravnom položaju.

Kako bi se lakše naučiti plivati ​​prsno, pokušajte vježbati na kopnu. Da biste to učinili, možete koristiti uobičajene klupe bez naslona. Drugi način učenja prsno tehnika - ovaj trening na plutajuće ploče. Prije svega obratite pozornost na tehniku ​​hodanja, u praksi to ne svatko je u mogućnosti da lako. Da bi pravilno plivati ​​prsno, bolje se obratiti trenerima, kao i proučavajući ga sami, riskirate da se navikne na pogrešnom pokretu, a onda će biti teže relearn.