L-karnitin i mršavljenje: da li vjerujete? Vaše iskustvo?

Video: Kreatin - praktični pristup. Operativni krug i postupak za dobivanje

Među mnogim posebnim sredstvima za mršavljenje dodatak hrani se dodjeljuje kao što su L-karnitina. Oglašavanje letaka tvrde da je najbolji fat burner, to je potpuno sigurna za zdravlje i ne uzrokuje nuspojave. Međutim, nedavni porast u slučajevima negativnih mišljenja ove pripreme.

L-karnitina i mršavljenje

Skidajući ljudi iskustvo vrtoglavica, razdražljivost i povećan apetit. I sve to u nedostatku rezultata - težina ostaje ista, a ponekad čak i povećava. Što se dogodilo?

Što je L-karnitin?

Za početak, neka je saznati što je L-karnitin, koja svojstva ima, a što mehanizam njegovog djelovanja.

Video: L karnitin za mršavljenje mišljenja

U stvari, karnitin je u početku prisutna u tijelu. Ta tvar je kiselinska skupina amino, koji se sastoji od proteina. Sa svojim nedostatkom karnitina procesa generacije usporava, što podrazumijeva pogoršanje općeg stanja, slabost, apatija i gubitak apetita. Kao što je čudno jer je svibanj činiti se, ali jedan od karnitina primjene u medicini - poticanje apetita. Činjenica da je droga dovodi do povećane koncentracije inzulina u krvi, i izazvati želju da se hitno nešto pojesti.

Video: dodatke prehrani za mršavljenje. Meldonijeve, karnitina, vitamina, hormona - da li pilule rade za mršavljenje?

L-karnitin mršavljenje

Kako je moguće koristiti mršavljenje alat dizajniran za poboljšati apetit?

Samo reći da je L-karnitin nije fat burner u tradicionalnom smislu te riječi. Sama po sebi, to ne mora apsolutno nikakvog utjecaja na proces cijepanje masti, pa ako se uzme velike doze lijeka, a zatim leži na kauču, čekajući rezultat u obliku izgubljenih kilograma, onda ništa dobro će doći od njega. Najvjerojatnije, težina će se samo povećati.

L-karnitina je učinkovita samo u kombinaciji s fizičke aktivnosti. U tom slučaju, tvari potiče intenziviranje energije metabolizam, što je rezultiralo potkožnog masnog tkiva se konzumira sve više.

Još jedan mit o L-karnitin je da se navodno potiče normalizaciju metabolizma ugljikohidrata i glikogena - tvar koja je odgovorna za pružanje tijelo energijom. U stvari, ove tvrdnje nemaju nikakve veze sa stvarnošću i najčešći oglašavanje trik.

Kako uzimati L-karnitin za izgubiti težinu?

Dakle, otkrili smo da karnitin pomaže spali salo samo ako paralelno s recepcijom na tijelu padne ozbiljnu fizičku aktivnost, što je dovelo do značajnog povećanja brzine rada srca. Dakle, to bi trebalo biti dosta aktivnih sesija koje uključuju buntovna opterećenje. Naravno, idealna opcija bi bila klasičan aerobik ili jedan od sorti tako popularan u današnje vrijeme vježbanja. Međutim, to je također pogodan brzo hodanje ili trčanje. To čak može biti najčešći biciklizam ili ples u disco, jednom riječju, sve što dovodi do povećanog broja otkucaja srca.

Doziranje i vrijeme L-karnitina

Uzmi L-karnitin je potrebno u dvije faze. Prva doza - 300 mg - neposredno prije vježbanja, odmah nakon 10-15 minuta. To će pružiti priliku za aktiviranje procesa spaljivanja masnoća. Drugi dio - u radnom odnosu, u oko 25-30 minuta nakon prve doze. Stoga stručnjaci preporučuju da radije tekući karnitina, jer u tom slučaju, druga doza se može jednostavno razrijediti u vodi za ljudsku potrošnju tijekom treninga.

Važan čimbenik - hrana, uzimajući L-karnitina

Važno je, uzimajući karnitin organizirati obroke ispravno. Mnogi ne razumiju princip lijeka, traže da ga kombinirati s niske kalorijske dijeta, vjerujući da će to biti u mogućnosti postići bolje rezultate. To je u osnovi pogrešan pristup koji dovodi do živčanog sloma, osiromašeni tijela i drugih negativnih posljedica.

Stručnjaci preporučuju pet porcija skladu s frakcijskim moći. Posebnu pozornost treba posvetiti unosu hrane prije vježbanja. To se mora dogoditi za 2 sata, a sadrže veliku količinu proteina i ugljikohidrata minimum. Savršeno nemasnog kravljeg sira ili neke ribe jelo, čime s okusom limuna i začina. No, nakon škole treba izbjegavati barem sat vremena, a onda opet jesti nešto bogat proteinima ili uzeti proteinski shake.

Tako izgrađeni snage pomoći će osigurati da se tijekom obuke prvo energetsko tijelo mast je aktiviran.

Video: Debeli nije mjesto! Mishan -4 kg !! L-karnitina. Serija 2 NATJEČAJ!

Prateći ove jednostavne pravila L-karnitin pomaže da biste dobili osloboditi od masnoća i brzo dovesti figuru u red. To treba imati na umu da uzimanje ovog pitanja ne pridonosi mršavljenja, tako da ponekad svjedočanstvo utega „prije” i „poslije” može biti isti, ali u ogledalu rezultat će biti očito.

L-karnitin, namijenjen za mršavljenje - nuspojave

Na kraju želim napomenuti da, kao i svaki lijek L-karnitin ima brojne nuspojave. Dakle, to doprinosi visoki krvni tlak, zbog onoga što se može promatrati i neki živčani razdražljivost ili vrtoglavicu. to često može biti posljedica nepravilnog nosa, prelazi preporučenu dozu, itd Vi samo trebate biti pažljiv, pa čak i bolje odmah kada se javljaju simptomi, potražite savjet liječnika.