Što je L-karnitin, i kako ga uzeti?

Prijem L-karnitin se preporuča kada radite bilo kakve sportu, a osobito je potrebno obratiti pažnju na one koji se upuštaju u bodybuilding, fitness i aerobik.

Na L-karnitina su dva glavna područja primjene:

1. Fat burner za one koji žele izgubiti na težini (ali samo u kombinaciji s fizičke vježbe).
2. Jedna od komponenti sportske prehrane (osobito kad treninga snage).

L-karnitin mršavljenje

Upotreba L-karnitina za mršavljenje je poželjno samo u slučaju kombinacije lijeka i stalnih fizičkih aktivnosti (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, vježba na kardio). Inače, učinak je obrnuto: što izaziva jaku i beskorisno povećanje apetita. Trajanje treninga potrebnog za instalaciju barem 25-30 minuta aktivirati proces prirodnog masnoće spaljivanja. Prijem levocarnitine taj proces uvelike pomaže.

Preporučljivo je posegnuti za manje obroke i jesti više proteinske hrane koja tijekom vježbanja trošiti energije masti učinkovito.

L-karnitin, namijenjen za sportaše

Kao što je gore spomenuto, L-karnitin pomaže sportašima da zaštiti mišiće od oštećenja koja se često javljaju tijekom vježbanja. Također prima tvar povećava izdržljivost s obzirom na energiju objavljenom u procesu spaljivanja masnoće.

Želite učinkovite aerobne metode za sagorijevanje masti? Saznajte - kako skočiti konop za izgubiti težinu.

Evo, program rada, kako bi se napumpati krila.

Vježbe za hula-obruč! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-krutit-khula-khup.html

Primanje BADov s L-karnitina u unosu sportske prehrane sličan svojoj prehrani, osim dozama i primanje mnoštvo, ali ovo kasnije.

Među „pro» L-karnitin za ljubitelje sporta:

• Tvar može pohraniti glikogen u tijelu;
• To smanjuje osjećaj gladi, što je naročito izraženo nakon fiznagruzok;
• pozitivan učinak na srčani mišić;
• kada su uzeti redovito smanjuje povrede;
• zadržava zalihe BCAA i ostalih aminokiselina.

L-karnitin je prihvatljivo da se s drugim sportskih dodataka. Ograničenja upisa na druge masnoće plamenika, anabolike i aditiva u ovom trenutku znanstvenici nisu otkrili.

L-karnitin: koliko uzeti?

Prvo shvatiti koliko je L-karnitin tijelo treba u načelu. Tkanina iscrtanih mišića i ukupne ljudske jetre sadrži oko 25 g ovog materijala. Dnevne potrebe tijela je 0,2-0,5 g na povišenim punjenjima potrebno povećanje u 1,5-2 g

Djelomično dionice L-karnitin s dodatkom jelima bogatim bjelančevinama, na primjer, bijelo pileće meso, riba, sir, pšenične klice i dr. No, L-karnitin Fed "izvan" često nije dovoljno (posebno sportaši). Nedostatak L-karnitina kao vrijeme i omogućiti da ispunite razne dodatke prehrani.

Doze primanje izabran za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju na razinu organizma i opterećenja odabrani droga. Proizvođači često stavljati upute za primanje paketa L-karnitina, ne treba zanemariti.

Postoje opće smjernice za prijem:

• L-karnitina u obliku sirupa za odrasle se preporučuje da se 5 ml 3 puta, poželjno sportaši pije neposredno 15 ml za 20-30 minuta prije odlaska na teretane;
• L-karnitina u obliku tableta / kapsula preporučuje piće 250-500 mg 2-3 puta dnevno, sportaše - 500-1500 mg doza prije treninga.
• L-karnitina je korišten u obliku praška obično od 1 g po danu.

Ako je potrebno (na primjer, kada se priprema za sportskih natjecanja) uzimanje lijekova ostavljena intenzivnoj L-karnitina "super" Doza: 9-15 g dnevno.

I, iako slučajevi predoziranja ili bez nuspojava (osim proljeva zbog jake iritacije probavnog trakta) u ovom zahtjevu dodataka nisu primijećeni prije nego što je potrebno da se savjetuje sa stručnjakom.

Trajanje tekućeg L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseci, uz brzinu ponavljanja nakon 2-3 tjedna.

Dopuštena ponavljanje 4-6 predmeta godišnje. Više od šest mjeseci korištenja lijeka ne preporučuje. Također, nosa s L-karnitin se ne preporuča da tijekom trudnoće i dojenja zbog nedostatka podataka o utjecaju lijeka na dijete.

Kako napraviti tekući L-karnitin?

L-karnitina je proizvedena u tekućini (otopina, sirupa, posebni pića, kapsule), a krutina (tablete, kapsule) oblika. L-karnitin je predstavljen kao dodataka prehrani na tržištu i na tržištu lijekova (Elkar i dr.).

Korisne informacije - kako uzeti gainer.

Evo odličan način sušenja tijelo za djevojčice.

Tko si ti? Saznajte koji tip tijela. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/tri-osnovnykh-tipa-muzhskogo-teloslozheniya-i-sovety-k-ikh-usovershenstvovaniyu.html

Tekući levocarnitine (obično acetil-L-karnitin) i liječnici nutricionisti preporučuju uzimanje vitamina koktel između "osnovni" brašno ili 20 minuta prije obroka. Nemojte uzimati L-karnitin uopće „prazna” želudac kako bi se izbjegli negativni učinci na gastrointestinalni mikroflore. Lijek se preporučuje da se koristi u 1. polovici dana (idealno u razdoblju od doručka do popodnevni čaj), budući proizvodnja velike količine energije, dok uzimanje može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Uzimajući tekući L-karnitin je posebno korisna prije treninga (praktičnost doza, dobar okus, nema potrebe tražiti od oprati dolje sa dodatkom).

U drugim slučajevima, poželjno kapsule ili tablete. U pravilu, proizvođači rijetko proizvoditi čistu elkarnitin u tekućem obliku u takvim pripravcima često prisutan sladila, okusa. Tekući L-karnitin je skuplja u odnosu na druge oblike.

Kako uzimati L-karnitin tablete blato prah?

Uvjeti primaju L-karnitina prašak ili tableta, u principu, ne razlikuju od preporuka za prihvat lijeka u tekućem obliku. Je li vrijedno plaćati pozornost na sadržaj tvari u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju L-karnitina piće sok ili gaziranog mineralnu vodu.

Tablete L-karnitina su više pogodna za prijem za normalizaciju aktivnost srca. U borbi protiv „Extra” kilograma i sporta trening je manje učinkovit od kolega u tekućem obliku.

Zapamtite da za vrijeme recepcije levocarnitine u bilo kojem obliku izdanje biti ograničeni na korištenje proizvoda koji sadrže kofein, kako ne bi preopteretiti živčani sustav.