Top 10 protiv pretilosti Arsenala of Sports Medicine

U apoteci, često možete vidjeti L-karnitin za jezgre, ali je doza tamo su dizajnirani samo za održavanje srca, kao mast plamenik rada doze sportske prehrane. Još jedan plus karnitin - povećava izdržljivost tijekom treninga, tako da ćete se osjećati bolje i manje umorno.

mršavljenja proizvoda izvan

Sa „zaglavi komada” masnoća na trbuhu, bedrima, stražnjici u sportskim kreme lako nositi masnoće plamenika. Oni prodiru kroz zaštitnu barijeru kože (što je razlog zašto su oni nazivaju transdermalni) i učiniti svoj put izravno na stare naslage tzv „sive masti” - najstariji i nedostupna. Doziranje aktivnih tvari u sportu kreme nekoliko puta veća nego u kozmetici, tako da je efekt (ne samo gubitak tjelesne težine, ali i zatezanje, poboljšati teksturu kože, oduzimanje „narančine kore”) je primjetan jači. Na primjer, Sculpt španjolskog vrhnja (ženski krema zove Celluless, muški - Absteel) Stvara osjećaj alternativni hlađenje i grijanje, tako da se tijelo nema vremena za „zaštitu” i mora „dati” masti cijelo vrijeme - noću (ako mazati za noć, Krema djela, dok se odmarate) ili nekoliko sati nakon treninga (osim ako ga primijeniti izravno na zanimanje. ne mrlja odjeću, ostavljajući samo blagi miris mentola.

Tablete, masnoće plamenika

Postoje dvije vrste: lipotropics i thermogenics. Thermogenics žele povećati potrošnju kalorija s obzirom na činjenicu da je podigao temperaturu tijela 0,5-2 stupnjeva. Plus thermogenics - potpuno prirodni sastav, kontra - ne svatko voli se baviti sportom na povišenoj temperaturi (netko donese to loše netko ne voli pretjerano znojenje, itd)

Lipotropics ubrzano oslobađanje masnih kiselina iz spremišta masti. Plusa: njihovo djelovanje ima pozitivan učinak na jetru, uzimajući sa sobom neke od opterećenja. Cons: Zbog jake tonik efekt (kao da ste popili par konzervi energotonik) možete osjetiti uzbuđenje. Neki to vole jer praska energije omogućava da učine više na treningu.

Budite sigurni da se stanje svih tih dodataka prehrani se koriste zajedno c vježbanja i tek nakon savjetovanja s liječnikom.

ugljikohidratne blokatori

Ovaj izum Farmakologija djeluje blokirajući enzime koji razgrađuju ugljikohidrati. Kao rezultat ugljikohidrata „izravnom rutom” otići „izlaz”, bez urušavanja u određenim područjima prirode, kao što su trbuh, bedra, stražnjice. Obično takvi blokatori su uključeni u program zajedno mršavljenja pilule zhiroszhigateli-i L-karnitin. Većina od njih su gotovo nikakve kontraindikacije, ali ako prelaze dopuštenu dozu (a iskušenje obično veliki), to je moguće probavne smetnje.

Ugljikohidrate blokatori uvijek se preporučuje, uz vježbanje i tek nakon savjetovanja s liječnikom. Najgledanije - Thermoloid iz tvrtke Golijat Labs, Carb Block strane Ultimate Nutrition. Obavezno savjetovanje s liječnikom.

apetit suppressors

Blokatori kalorija, potiskivanje apetita, anoreksigeny, sredstva za mršavljenje - ta imena su upoznati s mnogim ženama, ali većina ne zna da dolaze iz sportske medicine. To je velika skupina raznih dodataka prehrani učincima koje smanjuju apetit u jednom od nekoliko načina: zbog otupljivanje „gladan” diencephalon signal, ili smanjenjem koncentracije želučanog soka ili aktivacijom sitost centra.

Međutim, nisu svi lijekovi iz ove skupine su bezopasni, možete piti zdravu osobu i nakon savjetovanja s liječnikom. Još jedan od nedostataka - oni nisu uopće jasno je li to smanjuje apetit u osobi možete samo eksperimentalni način.
Smatra se relativno sigurno fluoksetin i sibutramin, ali ih možete koristiti nakon savjetovanja s liječnikom.

Voda kao način da brzo izgubiti težinu

Voda - najbolji prijatelj mršavljenje i glavni neprijatelj. To sve ovisi o tretmanu s njim. Usput, točniji verzija koliko osoba treba očistiti vodom dan je kako slijedi: težina podijeljena s 20. To je, žena teži 60 kg treba popiti 3 litre čiste vode i 70 kg - 3,5 (sokovi i kava nije ovdje strani). Dakle, nešto se može učiniti s vodom sama.

Na primjer, prije obroka popiti čašu vode prije svakog obroka. Izračun je jednostavan: zato što je želudac će manje hrane i što ne jesti previše. Tu je downside, ali koncept radi i nutricionista Herbert Shelton - ne pije vodu, hranu. To nije korisno, prvo, jer voda razrjeđuje sline i smanjuje njegovu strašnu akciju. Drugo, smanjuje koncentraciju želučanog soka, ispiranje korisnih enzima koji degradira probavu. Međutim, obje ove koncepte je lako slagati u istom tijelu.

Borba s edemom

Još jedan brz način da se učinak vode na mršavljenje znam ginekologa sovjetsku školu. Ona pomaže u borbi protiv oticanja čak iu posljednjim mjesecima trudnoće. Metoda se sastoji u tome da se za 2-3 sata prije spavanja, stavite si kvart čistom vodom (može biti malo više, ali ništa manje) i početi piti gutljaj tijekom tog vremena. Stvara efekt kapaljkom, bubrezi počinju filtriranje bolje. Tijekom noći, da ćete imati malo vremena za pokretanje u kupaonicu, koja je otežana. Ali! Možete piti 1 litru vode i 2 litre proizvodnje po noći. U jutarnjim satima, oni koji su postali zaglavi u tjelesnoj tekućini, ona postaje lakše do 2 kg. I što je još ugodnijim - nakon 3-4 dana smanjuje otekline ispod očiju nisu otečene ruke i noge. Veliki plus - nećete htjeti jesti prije odlaska u krevet, jer je u želucu gotovo sve vrijeme u vodi. Minus: da se pojavi u tom smislu, potrebno je držati se za 3-4 dana, ali će vam se svidjeti rezultat. Kontraindikacije: bolesti bubrega i srčanih problema, hormonska edem.

Split jela

Sportaši nikada neće ostati gladni, pogotovo kada im je potrebno za izgubiti težinu. Pijun Forum - povjerenje svoje tijelo, a vjerujte hoće, osim ako morite svoju hrpu različitih i stalno promjenjivim ograničenja. Svaki miš ima dionice, i da je vaš razumne tijelo počinje da ih, ako je to miriše „gladan zimskog sna”. Dakle, sportaši su hranjeni 5-6 puta dnevno, malo po malo, ali puna. možete otići ako želite odvojiti hrane - bjelančevine odvojeno, ugljikohidrata odvojeno. Prosječna kollarazh dijeta - 1.500 kalorija dnevno u fizičke vježbe 2-3 puta tjedno. Ako želite izgubiti težinu teže - 1200, te u nastavku. Univerzalni recept je uvijek isti - potrošnja kalorija mora biti veći od potrošnje.

Izolirani protein

Sportske liječnici i nutricionisti često hudeyuschego savjetovao da zamijenite jedan od obroka izolirati 30-40 g. Proteini - je izum sportske medicine, u kojoj ste dobili čistog proteina iz mlijeka, mesa, jaja (ili čak grašak, soja za vegetarijance). Osim toga, ako se obično protein sadrži malo ugljikohidrate (npr protein sirutke može biti slatka jer šećer sadržan u laktoza), a zatim izolirati - čisti protein sa 0% ugljikohidrata. Ovaj puder je gotovo bez okusa, to bi trebao biti razrijeđen samo s vodom. Minus: nije ukusna. Pros: tijelo dobiva samo građevinski materijal koji dolazi osjećaj sitosti.

proteinski kompleks

Ako ne znate kako se izvući iz frižidera noću, najbolje je vjerojatno izum sportske medicine u posljednjih 10 godina - integrirani (kombinirani) proteina. To uključuje različite vrste proteina. Na primjer, serum koji će vam dati osjećaj sitosti nakon 15 minuta. Ona također uključuje protein i kazein, najviše polako probavljiva (uglavnom kazein skuta ili proteina). Na procesu probave traje oko 7 sati, tijekom kojih ćete biti zadovoljni i neće probuditi noću nepodnošljive gladi. multi-komponentna efekt proteina je mnogo događa odvojenom učinak različitih vrsta njega.

obrok zamjena

To je nešto iz znanstvene fantastike prošlog stoljeća, kada su pisci došli do svijetle budućnosti. Oni sadrže sve potrebne hranjive tvari u pravim proporcijama - proteina, ugljikohidrata, vitamina često. Osim toga, oni sadrže u obliku masti, proteina, ugljikohidrata, prehrambenih vlakana i mikronutrijenata. Oni su jednostavno zamijeniti bilo koji obrok, oni su gotovo u potpunosti apsorbira, daju manje stresa na probavni trakt. Pros: na poslovnim putovanjima, s teškim raspored rada nećete pronaći sebe gladan. Cons: ovdje nije potrebno tražiti dodataka, sve to ide u masti. Napomena: nema proteina ili obrok zamjena se ne smije koristiti više od jednom dnevno, nije potrebno osposobiti tijelo za rad previše lako za probavu i asimilaciju.

Siguran gubitak težine smatra se 500-700 grama mjesečno. S takvim glatkim mršavljenja ste saznali dobre navike i ne vratiti na štetne kilograma. Kada koristite dostignuća sportske medicine možete izgubiti težinu mnogo brže (pogotovo ako masnoće plamenik krema će zategnuti kožu), ali ne zaboravite da se sportom! Ne nužno samo da se penju na trenera ili ići na karate. Joga, trčanje, vijača, plivanje, čak i nordijsko hodanje - je sport, ako se bavi redovito, tako da znoj i osjetiti jačanje srčanog stopi od 120-140 otkucaja u minuti.