Što obruč mršavljenje dobro - Pregled vrsta i da je bolje kupiti

Baciti par kilograma, čine tijelo otpornijim i estetski jednostavno može igrati načine. Predlažemo da razmislite što obruč za mršavljenje je najbolje, što su različite vrste školjaka (magnetski, željeza, običnog i timskih), kako se uvijaju da biste dobili efekt, kao i koliko to košta.

Princip rada obruč, dok smanjenje težine

Suština rada kolut hula obruč je vrlo jednostavan: u područjima u tijelu koji su u potrebi za gubljenje težine, morate uključiti obruč, bez zaustavljanja, to će pomoći razbiti masnoće u male molekule koje su lako uklanjanje iz tijela. Po istom operativnom sustavu i principu zagrijavanja određena problematična područja.

Mnogi ljudi ne mogu izgubiti na težini, a ne zbog malo rada, ali zato oni rade krivo. Na primjer, ljuljačka tisak već mjesecima, ali nema utjecaja, to je zato trbuh masnoća je već pretvoren u rezervoare i zahtijeva posebnu izloženost. Naravno, osim na treningu potrebno slijediti dijetu, ne jedem poslije 6 i eliminirati masne hrane.

Prednosti obruč:

1. Gotovo nema kontraindikacije, osim plovila smješten blizu kožu;
2. To možete učiniti bez fizičkog treninga;
3. To je jedan od samo sportske opreme, koji je savršeno čuva dom;
4. Obruči za mršavljenje možete kupiti u bilo kojoj trgovini sportske opreme, hipermarketi ili da bi, posjetite online trgovine.

Video: vježbe sa obruč za sklad

Kako odabrati obruč

Prije nego se odlučite dobar kolut hula hoop moraju analizirati njihove potrebe. Ako je potrebno malo prilagoditi sliku, ili samo sebe držati u formi, to će biti prilično jednostavan jednostavan kolut, recimo, plastika, možda čak i bez ponderiranja.

Ako imate ozbiljnije namjere, na primjer, uklonite 5-7 cm viška mase, potrebno je koristiti obruč sa šiljcima ili kupiti ponderirani verzija sa magnetima (S jednakim intervalima preko cijelog promjera specijalnih metalnih kuglica koriste), to se zove hula hoop Acu (Acu Hoop Pro). Ova tehnika se uspješno koristi na Zapadu, jer učinak javlja brže nego s konvencionalnim rad obruč.

Prije toga, fitness trenera savjetovao da se prijave Aluminij masaža obruč, ali to nije najbolji mršavljenja, jer je mekan metal brzo gubi u netaknutoj oblik nakon 5-6 sjednice intenzivnog twist kruga je veoma teško zbog nejednake raspodjele težine.

Također, na prodaju tamo tim opcija. On je rastaviti na manje dijelove, to je pogodan za skladištenje i transport. Ovaj simulator je drugačiji trajnost, uz često razbija u komadiće za vrijeme intenzivnog treninga.

Kako uviti i vježbe sa obruč za mršavljenje

Gubitak težine uz pomoć obruč će biti moguće samo u posebnim postupcima, ako je to samo tako cool, samo poboljšati raspoloženje, ali ne i težina. Razmislite najpopularnije vježbe, video i foto upute za upotrebu kolut za zdravlje i gubitak težine:

1. Spread noge ramena width apart, ruke se pružaju paralelno s podom. Stavite gimnastičke kolut ili gume za mršavljenje struk i početi uvijanje. Nema razlike u kojem smjeru se kreću, ali je odlučio rotirati u smjeru kazaljke sata. Svaki intenzitet vrijeme za biranje i dalje za 5 minuta.
2. Ako želite ukloniti masnoću sa strane, morat ćete pokupiti teški sportski obruč za fitness i mršavljenje. Noge zajedno, u poziciji da učinkovito vježbanje mišića kosog tiska, ruke paralelno s podom. Rotirajući Circle 5-7 minuta nakon pauze raditi 2 seta.
3. Za uklanjanje viška težine od bokova, morate uključiti krug na gluteal području. noge ramena width apart, stabilan položaj s rukama na pojasu. Stavili smo krug i okretati u smjeru kazaljke na satu od 10 minuta za napraviti 2-3 seta, ovisno o zahtjevima. To je mnogo učinkovitiji od konvencionalnih užeta ili Jemima.
4. Sljedeća vježba će odgovarati cure s dobrom fizičkom obliku. Moramo uzeti stolicu da se osloni na ruku. Jednom nogom na tlu, a druga okomita na izduženom, ručno staviti na naslon stolca i stol, a drugi je na pojasu. U ovom slučaju to je bolje koristiti fleksibilan obruč, onda rezultati ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati mišićni tonus. Mi smo stavili krug na slobodnom nogom i ona se brzo okreće na prikladan način, da i dalje 3 minute nakon pauze. Ispravno će se ponoviti 3 puta. Dakle, od vas će povući unutrašnjost bedara, stražnjice i kvadricepsa.
5. Mnoge djevojke objesiti ruke bez opterećenja, da ih vrate u svoje bivše oblika trebate uključiti gornjim ekstremitetima kruga, kao i noge. Postanite širinu izvornika, noge ramena, osim, zaustaviti cijelu masu na podu. Na ruku stavio na obruč i počinje naglo okretati kazaljke na satu. Još 5 minuta nakon pauze i drugom pristupu. Ova metoda je također pogodna za redovito vježbanje, spaljivanje kalorija, bez stresa da bude tanak.

Vrlo važno pitanje je kako pretvoriti fleksibilne i krute obruč učinkovito tijelo razrjeđivačem. Morate rotirati na svoju stranu, u našim preporukama okretati u smjeru kazaljke, ali ako vam je draže da ga okretati u suprotnom smjeru, koriste svoju opremu.

Također je važno ne pretjerati, ako se protežu mišiće, vježbe treba odgoditi, štoviše, nije vrlo povoljno u svakodnevnom životu. Vi trebate učiniti sve vježbe u nekoliko pristupa, ako je potrebno, kako bi se smanjila svoje vrijeme ili broj dok ne osjetite snagu da se poveća intenzitet.

Nuspojave obruč

Prije kupnje školjku, budite sigurni da se konzultirati sa svojim fitness trenera, omotati je bolje za mršavljenje je svoje tijelo, mnoge recenzije na sportskim forumima tvrde da je iznimno važan.

Koje su kontraindikacije za obruč za mršavljenje:

1. To trbuhu metoda mršavljenja nije pogodan nakon poroda, a još više za vrijeme trudnoće;
2. Znači s mlaznica se ne može koristiti na samu kožu krvnih žila ostaju modrice;
3. Neke cure kažu da je tim obruč sebe ne opravdava, da li to pomaže da izgubite težinu, teško je reći, ali cijelo vrijeme se raspasti kada je trening - to je činjenica.

Pregled proizvođača i cijene

Kako kupiti dobar jeftin kolut za mršavljenje, morate posjetiti bilo koji dućan sportske potrepštine u bilo kojem gradu u Rusiji i Ukrajini (Sportmaster, Slimmy, Intersport, itd), cijena ovisi o marki projektila.