Nisu svi struka, da je pupak

Video: Najučinkovitije vježbe struka. Mršavljenje kukova ponderiranja. MOClub

Sparan ljetni ... sunčan dan ... ... Lijen Plaža pržena iscrpljeni tjelesnu kulturu iskorištava tijelo i nježno odraziti na mudroj politici „stranke i vlade.” Ne, nikad se ne ostvari zla predviđanja patetične američke analitičare! Rusija ima budućnost tamo! Koliko trudnice okolo, izgled, i duša se raduje! No, odjednom pregrijan mozak proboli možda neke žene s impresivnih trbuha nemaju nikakve veze sa slavnom skupini trudnica! Ove vire trbusi ne znači da je njihov vlasnik marljivo se pripremaju za radost majčinstva: right kvartet budućnost „majke” ispijajući pivo, dva „trudna” na lijevom blaženo povucite na cigarete, a onaj koji je ravno naprijed, iznenada lijeno prevrnuo na trbuh, doslovno spljoštena svoju prekomjernu težinu hipotetskom djetetu ...

U sebi drhtanje, ja sam počeo osjećati neodoljivu želju da među ovom populacijom pot-bellied stvorenje koje ni izdaleka nalikovalo Gogolj moljca. Onaj sa struka „ne deblja bocu za vrat” ... To je vrijeme prodavači poput baklave i churchkhelas početi lutati na pijesku i naišli na brojne trbusima tugaljivo nude pretplate na zdravlje klubova i kupone na sjednicama mezoterapija i vakuum masažu. Ali prvo bih definirati, a što je to, struk, zbog svoje svijetle slike mogla nestati iz masovne svijesti.

Tražim la trokut

Tradicionalno, u našoj zemlji, ženski struk je samo jedan kriterij - centimetar. Ako žensko tijelo je nešto što ima opseg od šezdeset centimetara, to „nešto” će se gledati kao struka! Ali ako pažljivo pogledate referentnim uzorcima otisnutim na platnu, u mramoru i bronci, ispada da umjetnici i kipari stalo malo centimetara i kilograma. Bez obzira na stil su stvorili, bez obzira na veličinu ili je izvorni model iz mišićna giantesses Michelangela da dotrajalih bebe Cranach - sve izvrsno ovjekovječio brojke su preokrenute i odabranih obliques, tzv struka trokuta.

Čini se da je prisutnost struka trokuta - značajku koja je zajednička svim ženama. Ona je navodno rodila, ona navodno ima uvijek i na svakom ustavu. Jao, elementarne statistike pokazuju da se struka trokuta naći samo na svaka treća žena, ako ne i manje.

Razlog nedostatka estetski značajan sužavanje u tijelu za mnoge očito - to je dodatnu težinu! Mnogi iskreno vjeruju da je potrebno samo izgubiti na težini ... a uskoro ... Ako se držite ovog mišljenja, predlažem da se bliski pogled na slike običnih djevojaka, težine i visine u neposrednoj blizini samog Simonetta Vespucci, koji je inspiriran Sandro Botticelli. Ono nije pronađena struka trokuta?

A u međuvremenu, pokazuje da žene više dobro hranjeni, no struka ipak celulita na svom tijelu je jasno vidljiv u reprodukcijama slika Rubens i Botero. Dakle, prisutnost ili odsutnost viška masnoće na bokovima ne znači pojavu ili nestanak oko struka.

Struk i masti nije moć, i sport grob

Došlo je prilično neobično, ali vrlo čest uzrok zaglađivanje struka trokuta, nažalost, puno toga jednostavno ne shvaća - to je pogrešna strategija obuke.

Zakonodavci fitnes modni nekako vjeruju da je žensko ljepota potrebne za procjenu samo u vodoravnom položaju. Što više želiš razmišljati, ako je cijeli trening na trbušne mišiće, održava se u ležećem položaju na boku ili na leđima ili u naprednim slučajevima, posebnu klupu?

A posebno vole vježbati gornji dio trbušne mišiće. To je popularna „stiskanje” ili poklonio „uvijanje” ili nešto drugo, isto odvratan gadosti koje učitava interkostalnog mišiće i donji zrake na prednji nazupčani mišić. Kao rezultat toga, ovi mišići se prekomjerno ton, a prsa refleksno spušta i molim struka trokuti su nestali!

Video: Zašto bi žena tanak struk? Ili proporcije zlatnog reza učinak na muškarce?

Pogledajte izbor fotografija iznad (kliknuti) - sve cure primjetio ovo hipertoničnost: gornja dva kocka pritisnite i interkostalnog mišići se gleda na gotovo svakom trbuh bez struka. Ne možemo reći da je strategija ove obuke je izvorno manjkav. Vrlo vjerojatno, ove djevojke ne sanjati o struku, i to pritiskom - elastični trbuh, podstavljen u uredne kocke 8. Što možete učiniti - u modi dječački siluete! Za ovaj zadatak, beskrajna up tijelo s rukama iza njegova nje glavu.

Dmitrij Dionesov

Unisex - proizvod moderne civilizacije. Jedan od najuspješnijih muških modela posljednjih godina Dmitrij ima Dionesov opseg struka od 72 centimetra. A prosječna struka kod žena u 2014. (ne vjerujem u to!) Bio je isti 72 cm! Ovdje i sada plijesni u fitness klubovima nije graciozan graciozan ovalni, što je lako doći sa svojim rukama, a vystrugivayut krut i reljefni daska za pranje rublja, dvije ruke visi sa strane ... normalne ljude, iskreno, tako da struka nije uzbudljivo.

Fitness antikviteti

Naravno, greška trenažnom procesu - nije jedini razlog za nestanak struka, ali to je definitivno najviše „vrijeđanja” - pokušala, znoj - i muške entuzijazam dobio manje naporno rade žene. Iako je lako ispraviti situaciju. Dovoljno je dodati program izobrazbe vježbe za trup, koji se izvodi u stojećem položaju.

Video: Vježba za trbuh i struk. Elena Svila

Najjednostavniji od njih - rotirati obruč. Ne nužno kupiti skupi ponderirani model, pogodan stari aluminijski hula-hoop vrijeme mladosti moje majke. Omotati predenje, trbušne mišiće i mišiće leđa moraju raditi skladno i na koordiniran način. Kućište mora se protežu koliko je god moguće, ocrtava trokuti struka koliko je god moguće, inače obruč samo pasti! Što je lijepo, sada prodaju sklopivi obruča, oni lako mogu uzeti sa sobom na plažu i uviti ga vani aktivno ometaju Teletubbies ispijajući pivo.

Osim obruč tanak struk, učinit će još jednu prašnjavu djeda modernih simulatori - okrugli zdravlje. Spin na njemu za nekoliko minuta dnevno. Samo budite sigurni da koristite držanje korektor: vreću pijeska na vrhu. Rotira tako da ne padne. Ovaj mali krug zdravlja nadogradnje će vježba učinkovitija.

I, konačno, konvencionalna uže ima ista prekrasna svojstva. Skakanje na njezinu pozu je napon torzo, koja vuče tijelo i naglašava struk. Rano ujutro na obali nekoliko minuta vježbanja veselo uz šum valova. Što bi moglo biti ljepše?