Što ako cijelo vrijeme želite spavati?

Kao dijete, većina ne voli spavati. Koliko je posla mora biti učinjeno kako bi se roditeljima i odgajateljima u vrtiću, staviti djecu! No, nakon nekoliko desetljeća nakon vrtića, a ponekad i ranije, mnogi počinju da se žale na činjenicu da smo uvijek žele spavati.

Zašto trebam dobiti dovoljno spavate?

Ljudski mozak je stalno radi, ali ide na posebnom režimu i tako odmara za vrijeme spavanja. U spavaćoj osobe protoka krvi kroz krvne žile u mozgu, smanjen gotovo za polovicu. Kada postoji preopterećenje, mozak automatski počinje raditi manje i pokušava spavati da se oporavi.

Ne dopuštajući sebi da spavati, osoba osjeća stalnu umora. Svi sustavi tijela ne može oporaviti, a ne rade u punom kapacitetu. U konačnici, glavobolje, živčani sustav pati.

Dakle, san u pravoj količini - nije luksuz već nužnost. Ostaje saznati zašto ni nakon položio odraslu osobu 8 sati sna ne prođe umor. Dakle, posebno žele spavati ...

Nakon obilnog obroka

Nakon teškog obroka krvi teče na želucu, te, prema tome, odvod iz mozga. stanice mozga rade manje, čovjek nakon obilnog obroka uvijek spava. Nije slučajno u ustanovama za ručak treba biti miran sat. A za odrasle pod uvjetom pauzu za ručak, što nužno potrebno za odmor.

Zbog kroničnog umora

Nemojte se iznenaditi da naručju Morpheus san onih koji stalno žive u modu vremenskog pritiska. Jutro porast od 6 - 7 sati, aktivan rad, a nakon dolaska s nje - planinu kućanskih poslova. Za vrijeme spavanja je samo 12 sati, ako ne i kasnije. Savjet jednog - da slobodno vrijeme za opuštanje. Usput, ljudi su spavali i onda će raditi.

U kišnom vremenu,

Po kiši smanjuje se tlak zraka, a time i količina kisika u zraku. Kisik je potreban za moć mozga, i prima malo energije mozak zaspi. Iz istog razloga vani spava manje od zatvorenom prostoru. Uostalom, na ulici je uvijek više kisika nego u stanu.

Tijekom zimskih mjeseci

Razlog zima pospanost je isti kao u prethodnom stavku - kisika izgladnjivanje. Osim toga, zimske ljudi jedu manje bogate vitaminima hrane - svježeg povrća i voća. Beriberi i nedostatak kisika usporava metabolizam i tijelo uronjeno u uspavanom stanju.

U obiteljskoj način

Hormon progesteron odgovoran za nastavak trudnoće. No, ona također uzrokuje pospanost organizam, nepažnja, inhibira reakciju. Pogotovo kada želite spavati rane trudnoće, au posljednjih mjesec dana prije poroda. Prema izjavama liječnika, čak i 15 - 17 sati sna neposredno prije isporuke je sasvim normalno. Dakle, budućnost mama može priuštiti da spavaju u obilju. Tijekom poroda i tijekom prvih mjeseci nakon rođenja bebe će biti vrlo korisna sila.

Zbog bolesti kretanja

Vrlo mnogi ljudi imaju tendenciju da spavaju u kamionu. Točka ovdje je u naviku kinetoza da roditelji proizvoditi još uvijek u povojima.

Zbog prijem određenih lijekova

Uvijek žele spavati, uzimajući za umirenje, određene lijekove za alergije, niz drugih lijekova. Obavezno pročitajte upute za lijekove, znati njihove nuspojave. Naravno, od pospanosti to neće spasiti, ali još uvijek ćete biti obaviješteni.

Ali ako nema razloga nije prikladna?

A ako je ljeto, nema ti ne pije tablete, a pogotovo ne u drugom stanju? Tada uzrokuje stalnu pospanost, mogu biti ozbiljne. Stalna žudnja za spavanje uzrokuje hormonalnu neravnotežu u tijelu, vitamin deficiency. Nedostatak vitamina često uzrokuje potrošnju hrane, punjena sa „kemija”.

Ako, zajedno sa željom za spavanje imate vrtoglavicu, glavobolje, zujanje u ušima, lupanje srca - hitno treba otići liječniku. Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na razne bolesti - hipotireoza, anemija, kardiovaskularnih bolesti.

Kako održavati snagu?

Što učiniti ako želite cijeli dan osjećati manje osvaja i umorni i odmorni i puni energije?

1. Jedite u potpunosti i koristiti složene vitamina. Zbog loših uvjeta zaštite okoliša, prljavog zraka i drugih čimbenika hrane svake godine sadrži manje hranjivih tvari. Dakle, oni moraju nadoknaditi deficit uz pomoć ljekarne vitamina.
2. Uzmi jutarnje i večernje douches. U početku, vrijeme za takav postupak bi trebao biti kao niska kao 1-2 minuta. Temperatura varijacije jača krvne žile, pomaže da se otresti ostatke noćnog sna. Čak i jednostavna za pranje hladnom vodom je korisno kako bi osvježenja.
3. Hoće li biti korisna i gimnastika - uobičajene vježbe istezanja.
4. Morate ići u krevet u 22 - 23 sati. Bolje je da ustanem ujutro prije noćnog predugo ostati. Svaki sustav tijela - njihovi sati da se oporavi. Živčani sustav se odmara malo prije ponoći.
5. Zaspati brže noću, zgodan lako izmjeriti tvrdi madrac, ortopedski jastuk. Pokušajte pustiti misli svih događaja dana. Nema potrebe jesti i piti dva sata prije spavanja.
6. Na poslu i kod kuće, treba redovito emitirati. Prozor se može otvoriti čak i zimi. Odlično, ako je moguće, svaka dva sata da ostane u kući. Barem za vrijeme pauze izleta je vrlo poželjno.
7. Ako „držati oči”, pomoći će razveseliti aromaterapije. Ton bor, jela, metvice okusa.

Dobili osloboditi od pospanosti i vratiti budnost na poslu, jednostavne načine da pomogne ovaj video:

No, kava i energetski napici - nije najbolji pomoćnici u borbi protiv kosi pospanosti. Oni su primjenjivi samo kao hitna mjera kada, na primjer, hitno treba napraviti neki posao. Energija nije „napuniti” energija izvana, oni su samo kemijske metode pojačava naš organizam. Konstantna „trese” živčanog sustava na kraju dovodi do njegovog osiromašeni.