Zašto nakon obroka želite spavati i umora?

Video: Zašto želiš spavati nakon obroka

Unatoč činjenici da je osoba daleko je otišao u njegovu razvoju od strane drugih životinja, neke reakcije tijela su slične reakcije životinja u divljini. Na primjer, zašto nakon obroka koji želite spavati, bez obzira da li ste u udoban mjesto za popodnevni odmor ili ne?

Razlozi su gotovo isti kao i onaj dobro hranjene lava i domaće mačke. Samo, za razliku od prirodnog svijeta, pospanost usred radnog dana nije baš prikladno.

Video: Kako ne zaspati nakon ručka

Zašto se jede i spava dobro povezani?

Tu je jednostavno i jasno objašnjenje na uskogrudan razini - kad jede tijelo svi njegovi izvori energije baca na probavu i asimilaciju visokovrijedne hrane zarobljeni u želucu. Dakle, krv teče u donjoj polovici tijela, smanjuje dotok krvi u mozak, slabi njegovu opskrbu kisikom.

U takvim uvjetima teško je održavati snagu i čovjek odmah počinje da se spava. Dakle, nakon obroka koji želite spavati i boriti se s tim da je gotovo nemoguće, jer je duboka reakcija. Ostaje samo razmišljati o tome što učiniti u takvoj situaciji.

Primijeti uzorak, Španjolci su izmislili siesta, a japanski su dopušteni u svojim poduzećima popodnevnog odmora. Vođen, očito, princip da ako proces ne može izbjeći, potrebno je, ako se ne vodi, onda barem da službene osobe i pravne.

Posebna vedrina hormon

Kao što su nedavno znanstvenici otkrili, pospanost može biti ne samo zbog lošeg dotoka kisika u mozak. Stvar je još uvijek u „hormon hrabrosti” - oreksin, koji je proizveden posebnom dijelu mozga je glavni kontroler način „buđenja iz sna”.

Video: Što ne raditi nakon obroka

Visok sadržaj oreksin u krvi uzrokuje navalu snage - čovjek želi pomicati planine, jesti bika, volim cijeli svijet. Ovaj hormon šalje životinje za lov, mijenjaju svoje trom filcanja u hladu na trčanje okolo u potrazi za hranom. Razina tog hormona koji povećava i smanjuje tijekom dana, u skladu s dnevnog (tj, povezan s izmjenom dana i noći) ritmovima.

Regulacija količine oreksin je uzrokovana ne samo vanjskim, ali i unutarnjim čimbenicima. U procesu zasićenja organizma se oslobađa leptin - hormon „sitosti” - ovdje je i potiskuje proizvodnju našu vitalnost hormona. Glukoza u velikim količinama također može blokirati aktivnost tijela. Stoga, nemojte se iznenaditi da čak i kava želite spavati, ako izlio u nju četiri žlice šećera.

Video: Zašto želite slatko nakon obroka? [Galina Grossmann]

Kako se nositi s uspavanom stanju?

Spavanje nakon obroka - stanje zdravog tijela, tako da se ne bore da je potrebno. Ako je moguće, najbolje je da se opustite nakon večere za 20-30 minuta. U većini slučajeva, to je dovoljno vremena za povratak snage i vitalnosti. No, što ako želite spavati u popodnevnim satima, a pred važan i odgovoran akcije koja zahtijeva punu koncentraciju i fokus?

Prvo, možete odgoditi večeru. Drugo, možete zamijeniti masti ili ugljikohidrata-jela na nešto lakši, po mogućnosti sadrži puno proteina. Su savršeni sir, jaja, povrće, salate i voće. Glad povući, a vi ćete biti u mogućnosti da se bave važnim pitanjima i večeru kasnije.