Kako spavati u trudnoći

U ovom članku:

1. Kako spavati u prvom tromjesečju trudna
2. Poza za spavanje trudna tijekom drugog tromjesečja
3. Kako spavati u posljednjih mjeseci trudna

Kako spavati u prvom tromjesečju trudna

U prvom polugodištu trudnoće maternica je još uvijek u zdjelici. Dakle, poseban položaj za spavanje trudna ne moraju posuditi. Ona može spavati na leđima, a na desnoj ili lijevoj strani, pa čak i na trbuhu. Istina spavati u položaju na trbuhu mogu ometati prsa. Uostalom, u ovom trenutku to je posebno osjetljiva i bolna zbog hormonalne promjene. Ako ste još uvijek navikli da spava na trbuhu, onda u tom razdoblju možete postepeno promijeniti svoje navike, kao spavanje trudna trbuh dolje uskoro postati nemoguće.

Često su žene sve tijekom prvog tromjesečja osjećati različite tegobe, kao što su mučnina. Oni imaju dosta izraženije promjene raspoloženja, ne postoji anksioznost, ispadi bijesa. Takvi uvjeti mogu čak dovesti do poremećaja spavanja, nesanica ili povećana pospanost, ponekad problemi s kako bolje spavati u trudnoći. Priuštite nesanica lijek u ranoj trudnoći je nemoguće. Ona je u tom razdoblju nastaju sve organe i sustave dijete i svaki lijek može mu naškoditi. Bolje je da pobjegne umirujuće čaj od metvice ili čaj kamilice. Nužno hodati prije odlaska na spavanje za 2-3 sata i biti siguran to pitati kako spavati tijekom trudnoće. Uz povećanu pospanost borbe nije potrebno. Samo voli sebe i odspavati nekoliko sati poslije podne.

Poza za spavanje trudna tijekom drugog tromjesečja

nakon 12 tjedana blagostanje trudnica povećava. nestaje jutarnje mučnine, normalno raspoloženje. drugo tromjesečje zove najsretniji za trudnice. Hormonalne promjene tijela i sve nevolje povezane s njim su dovršeni. I problem viška težine, bol u leđima, nespretnost, obilježje u posljednjih nekoliko mjeseci, još nije pojavio. Iako je u ovom trenutku na pitanje kako spavati tijekom trudnoće postaju sve izraženiji.

Tijekom sljedeća tri mjeseca, odluči kako spavati tijekom trudnoće, trebali zaboraviti spava na trbuhu. Maternica je već izvan zdjelice, trbuh dobiva veći i na tom položaju možete prikovati svog djeteta težinu. u 20 tjedana trudnoće možete spavati na leđima. Dijete je još uvijek mali i neće vršiti pritisak na kralježnicu i dijafragmu. No, nakon što je objavio svoj prvi pokret, držanje za spavanje trudnu poželjne promjene. Najkorisniji i zgodan od njih - na stranu, uvijek na lijevoj strani. Iako je u sredini trudnoće moguće i na desnoj strani.

Kako spavati u posljednjih mjeseci trudna

U posljednjem tromjesečju trbuh buduće mame uvelike povećao. A to stvara određene probleme i pitanja, kako bolje spavati u trudnoći s velikim zrelosti. Većina liječnici preporučuju ženama da spavaju u trudnoći na lijevoj strani. Zašto je ovo ovdje držanje za spavanje tijekom trudnoće je jedan od najkorisnijih? Prije svega to je povezano s anatomijom, nego na mjesto na donju šuplju venu. Ona radi zajedno s desne strane maternice. Ako spavate na desnoj strani, donja šuplja Beč stegnute povećanu maternicu i bebu, koja teži puno. To može dovesti do određenih komplikacija, poput majčine strane, a na dijelu djeteta.

Donji šuplje Beč osigurava protok krvi u nogama i prsni organi. Njegova kompresije događa nakon sna trudna prečesto imaju pravo boku.Eto može dovesti do razvoja proširenih vena na donjim ekstremitetima, hemoroide. Također, odljev krvi iz maternice razgrađuje, što je dovelo do prekida dotok krvi djeteta. Zbog toga, posteljica će doći manje kisika, a vi odmah osjetiti intenzivnije beba pokreti.

Ako govorimo o tome kako pravilno spavati tijekom trudnoće, potrebno je uzeti u obzir ne samo poza. Zdrava i zvuk spavati pružiti trudnice i druge važne pojedinosti. U prvom redu sljedeće večeri pripremiti sobu za noć. Svakako ga prozračivati ​​10-15 minuta. Ljeto trudna bolje spavati otvorenog prozora. Donje rublje i spavaćice moraju biti izrađeni od prirodnih materijala. Također je važno odabrati pravu jastuk. To mora biti elastična, dovoljno visoko da bi se osiguralo pravilno savijati vrat i kralježnicu tijekom dana i noći spavati.

Jastuk za vrijeme spavanja može se staviti ne samo na glavi. Na primjer, kako bi se smanjila opterećenje na kralježnicu i pomoći da se opustite mišiće leđa, on stavljen pod leđa. Postoje posebni jastuci za trudnice, od kojih je organizirati mali „gnijezdo” za želudac, kao i spavanje u trudnoći je vrlo korisna. Jastuk između nogu smanjuje opterećenje formulacije kuka i poboljšava protok krvi u prsni organi.

Dakle, da rezimiram kako spavati tijekom trudnoće:

• - najbolji položaj za spavanje u trudnoći - na lijevoj strani;
• - prije odlaska u krevet svakako prozračite sobu (ljeti poželjno je spavati s otvorenim prozorom)
• - rublje za spavanje poželjno bira iz prirodnih materijala;
• - vrlo je važno odabrati pravu jastuk za trudnice;
• - rješavanje u krevet, slušati svoje osjećaje, a većina će izabrati tijelo poput sna bolje tijekom trudnoće.