Kako izgubiti težinu u nogama? Je li to moguće? Savjet + video

Svaka žena je svojstven kritički stav prema svom izgledu. Redoviti odlasci saloni ljepote, sportske komplekse i nutricionista su namijenjeni za prilagodbu određene značajke svog oblika, kako bi se postigla bolju ten, grudi pojašnjenje elastičnosti, i tako dalje. D.

Kako izgubiti težinu u nogama?

Međutim, maksimalni napor svaka moderna žena ga troši na nešto, kako bi se postigla sklad i tochonosti noge. U međuvremenu, kako bi se postigla ciljana, „točka” mršavljenja stvarno nije lako. I niz mjera treba koristiti za uspješno riješiti ovaj problem.

1. Posebna dijeta "Izgubiti u nogama"

Glavna svrha ovog dijeta - za spremanje fer spol omraženog masti koja skriva ljepotu svojih bedara.

Prednost ove dijete je da vi sami definirati proizvode koji se isključuju iz svog izbornika.

Dakle, to bi trebalo biti za početak napustiti masne hrane: kobasice, određene vrste jogurta, poluproizvodi i tako dalje. d. U povratku bi trebali biti uključeni u prehrani korisnih nadomjestaka tih tvari. To je, naravno, masnih kiselina, odnosno omega-3 (nalaze u losos i druge vrste morske ribe). Zbog konzumiranja tih prirodnih, izuzetno korisnih proizvoda koji će osigurati vaše tijelo također uzimajući vitamine A i D.

Zaboravite pržene i kuhani krumpir, tjestenina s umakom od sira i drugih visoko-kaloričnu, nemaju gotovo nikakve prehrambene vrijednosti hrane.

Optimalna zamjene takvih jela će pari i sirovo povrće. Oni sadrže antioksidanse koji će vam pomoći da zaboravite negativnih učinaka slobodnih radikala.

U isto vrijeme, vlakna se nalaze u voću i povrću, pomaže u normaliziranju funkcije crijeva. Kao rezultat toga, vaše tijelo će dobiti maksimalnu količinu vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari sadržane u hrani jede.

Često dodatni volumen i težinu u nogama proizlaze iz prekomjerne oteklina. Brišite ovaj neugodan fenomen može pomoći spaljivanje hrane. Jesti hranu, te na taj način povećati intenzitet cirkulacije i poboljšanje uhranjenosti pojedinačnim stanicama vašeg tijela. Da biste dobili osloboditi od natečenost od najboljih prirodnih lijekova smatraju se češnjak, ljuta paprika i đumbir korijen.

Poboljšati hormonalnu ravnotežu i postići normalizaciju težine omogućite sljedeće proizvode:

• kupus i zelena salata;
• mrkva i paprika;
• mladi luk;
• kivi i jagode;
• agrumi, banane;
• marelice;
• goveđa jetra

Svi ovi proizvodi sadrže kalij, vitamine A, C i drugi.

Ne zaboravite da je prekomjerno oslanjanje na dijetama i sjedilački način života može dovesti do atrofije mišića. Kako bi se izbjegao takav učinak uključiti u svoju prehranu pšenične klice, soja i nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda. svi oni pridonose zasićenosti tijela prijeko potrebnim kalcijem za njega, kao i magnezija.

2. Vježba za izgubiti težinu u nogama

Ni dijeta ne daje vam željeni rezultat, ako ga ne kombinirati s punim treninga. To je dovoljno za obavljanje svakodnevnih 2 jednostavne vježbe koje doslovno u roku od 2-3 tjedna prolaznici su se ljudi počeli gledati natrag s oduševljenjem si na tragu, uživajući jednostavan hod i simetričan noge lijepe stranac!

Krenimo:

• Izvucite leđa, leži na podu. Zatim povucite prstima noge, pokušavajući što više da se protežu mišiće. Nakon 20 sekundi, opustite se, samo se opusti i nastaviti raditi vježbe (za početak barem 20-30 puta);
• Početni položaj je isti. Pokušajte polako i nastojanju da se podići noge s poda, s naglaskom na ramena i dlanovima, proteže uz tijelo;
• Trčanje na posebnom simulatoru ili u parku. Glavna stvar je da se izbjegne brežuljke, zatim noge biti previše pumped up.

3 spa tretmani za mršavljenje u nogama

1. Najbolji učinak za brzi gubitak težine u nogama daje med masaža. Ovaj postupak se može obaviti kod kuće. Spread tekući med na problematična područja nogu, a zatim početi ih tapkanjem, postupno povećanje intenziteta učinka.
2. Pa, za konačno odlaganje celulita i opuštene kože trebali biste posjetiti postupak zove „cedrovine barelu”.

Sretno vam u postizanju cilja!