Upotreba aminokiselina za izgradnju mišića

Sve u jednom odraslom osobom 20 proteinogenic aminokiselina: devet od njih su bitna, to jest, tijelo ih ne sintetiziraju u potrebnoj količini.

Preostali aminokiseline smatraju zamjenjivi. Tu su i brojne aminokiseline, koje igraju važnu ulogu u metabolizmu, ali nije uključen u strukturu proteina.

Tko treba uzeti aminokiseline?

Aminokiseline treba uzimati od onih koji žele da se brzo izgraditi mišića i smanjiti vrijeme oporavka. Ovisno o vrsti aminokiselina obuke može se koristiti za poboljšanje gustoće mišića ili povećati njihov volumen.

Budite sigurni da koristite u prehrani aminokiselina, koji je stalno u pokretu i ne mogu u potpunosti jesti pet ili šest puta dnevno.

Kompleksi aminokiselina treba koristiti za:

• ubrzati rast mišićne mase i povećanje učinkovitosti procesa obuke;
• dodati na svoj način ishrane više proteina, kao što je dobro poznato, što je to, što je viša razina testosterona, što opet dovodi do brzog rasta mišića;
• suzbiti dobar apetit i snimiti određenu količinu kalorija.

Popis aminokiseline, njihove funkcije i svojstva

Izoleucin, leucin, valin - amino BCAA skupine koje imaju razgranati lanac. izoleucin To je izvor energije za mišićne stanice. Kada se to aminokiselina nedostaje u tijelu, osoba počinje da žele spavati, on pada razine šećera u krvi, a ako redoslijed i ne malo, onda počinje gubiti mišićnu masu.

leucin odgovorni za stvaranje i rast mišićnog tkiva, počinje proces umnožavanje proteina u jetri i mišićima, blokiranje uništavanje proteinskih molekula.

Također djeluje izvor energije. Serotonin uzimajući aminokiselinu se smanjuje kao posljedica, osoba je manje umor. Ako jedete niske kvalitete hrane, razina leucin kapi. To se događa s nedostatkom vitamina B6.

valin Djeluje izvor energije za mišićne stanice. To također sprječava pad razine serotonina.

Ostatak od važnih aminokiselina

lizin - to je glavni sastojak potreban za proizvodnju karnitina. Dovoljno je pojačava djelovanje arginina.
Uz nedostatak ove amino kiseline, mišići početi polako rasti.

metionin sprječava taloženje masti u jetri je odgovoran za regeneraciju jetre i bubrega tkiva, ubrzava vrijeme generacije proteina iz stanica, potiče brži oporavak nakon vježbanja. Uz nedostatak rasta aminokiselina u mišićima i razvoj usporava.

Želite li znati što bcca, kako ih uzeti? Pročitajte članak - Što je BCAA?.

Ovdje na ketogena dijeta, saznati da li je učinkovito nositi s masnoće spaljivanja.

Kako izgraditi ruku kod kuće! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

fenilalanin - doprinosi brži razvoj proteina igra ulogu u povlačenju metabolizam jetre i bubrega. Fenilalanin je tiroidni hormon koji kontrolira brzinu metabolizma. Uz nedostatak razine aminokiselina usporava rast i razvoj.

treonin - je odgovoran za proizvodnju antitijela koja osiguravaju ispravno funkcioniranje imunog sustava.
Uz nedostatak aminokiselina ljudskih resursa tijelo energije se brzo isprazne, a zbog obilja u tijelu nakuplja ureu.

arginin - morate brzo vratiti u tijelo nakon duljeg teških tereta. Sadržaj kolesterola smanjena, uzimajući aminokiseline.

Nedavno postaje sve više popularan BCAA aminokiseline. Više od trideset posto mišićne mase je zbog tih aminokiselina. Oni su aktivno uključeni u procese anabolic, čime se inhibira katabolički procesi. Oni trebaju uzeti s hranom, u obliku bioloških aditiva.

BCAA funkcije:

• zaštitna mišića uništenja
• povećanje mišićne mase, bez nakupljanja masnog tkiva;
• smanjenje u postotku masti u tijelu;
• povećanje snage.

Učinak aminokiselina na rast mišića

Da bi dobio na težini što je potrebno da se aminokiseline poslije treninga i prije nego što je počeo. Doza se može otopiti u čaši BCAA sok, koji će vam pomoći da brzo prodiru u mišiće.

Za sebe, morate odrediti koji aminokiselina vaše tijelo treba. Vrlo često, mnogi proizvođači miješati s različitim aminokiselinama, a na kraju se ispostavi da to nije jasno. Učinkovitost tih pića nije dokazano.

Esencijalnih amino kiselina. Koje su nuspojave?

Najčešće, takvo se pitanje mladih sportaša koji nemaju dovoljno iskustva u korištenju takvih lijekova. BCAA - je aminokiselina, koja je dobivena tretiranjem pojavljuju u prirodi proteina. To znači da su apsolutno sigurni za ljudsko tijelo. Ove aminokiseline daju svoje tijelo s briketima koji će se koristiti za razvoj i rast. Stoga je šteta od njih ne može biti.

U kojem obliku su na raspolaganju aminokiseline?

Aminokiseline koje se koriste kao sportski sportaši, snaga je proizveden na mnogo različitih oblika: kapsule s prahom, tablete, prah, samo tekućem obliku. Poželjno je koristiti samo tekuće aminokiseline, jer oni brzo se apsorbira u tijelo. Međutim, njihovi zahtjevi za pohranu veći a cijena je nekoliko puta veći.

Ne možete odlučiti o kompleksu? Otkrijte učinkovite tehnike - program obuke za skup mišićne mase.

Evo o tome koliko vode treba piti dnevno gube na težini.

Gubitak težine za žene! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/zhiroszhigateli-dlya-zhenshchin-lenivyj-metod-pokhudeniya.html

U ovom trenutku, najpopularniji su skup aminokiselina koje sadrže potpuni popis esencijalnih i neesencijalnih. Kada odaberete prednost treba dati poznatih proizvođača. Inače, visoki rizik od kupnje niske kvalitete robe, što može izazvati negativne posljedice prijem.

Međutim, mnogi se slažu u mišljenju da je potrebno konzumirati od 4 do 12 grama.

Primjer korištenja:

Ako sportaša težine je jednak 70-80 kilograma, potrebno je uzeti 5 grama. aminokiseline na pola sata rada. To je učinjeno prije i nakon treninga. Ako trening traje duže, potrebno je poduzeti još pet grama pravo tijekom njega.

Pretplatite se na ažuriranja putem e-maila:

Recite svojim prijateljima! Recite nam nešto o ovom članku na vašim prijateljima na vašim omiljenim društvenim mrežama putem gumba na lijevoj ploči.

Hvala vam puno!)