Tajne učionica svećenika: kako napraviti elastične guza?

San svake žene - to zategnuti mišiće stražnjice lijep oblik, tako da svatko želi znati kako to izraditi elastične stražnjicu. U ovom slučaju, problemi, kao što su pojava strija

Video: Kako izgraditi magarca. guza trening [Vježba | Bilo u obliku]

Tajne lijepe stražnjice

Kako napraviti svoj vlastiti elastične guza? Vrlo jednostavno, važno je promatrati tri točke: ispravno i redovita prehrana, vježbanje, za problematičnu kožu uz pomoć kozmetike.

• Snaga. Vjerojatno ste čuli više puta da je ključ zdravlja i lijepe figure - to pravilna prehrana. Kako bi se normalizirao metabolizam masti u području stražnjice uključiti u prehranu više voća i povrća, smanjenje potrošnje slatke konditorskih proizvoda, odreći masnih i pržena. U idealnom slučaju, dijeta treba biti prisutan žitarice, mliječni proizvodi (sir, sir, maslac, kiselo vrhnje, kefir). Sjeti se da prekomjerno jedenje hrane, kao i stroga dijeta šteti koži, kao što gubi tonus, ima strije, dobili osloboditi od toga vrlo teško
• Fizička aktivnost. Što više sjediti, to je vjerojatnije razvoj celulita na papu. S godinama, koža gubi elastičnost, tako da i dalje ostane u dobroj formi, važno je provesti neke jednostavne vježbe:

1. Trčanje - to je univerzalna praksa u kojoj se početi raditi gotovo sve mišiće tijela. Dovoljno za pokretanje dnevno za 15-20 minuta kako bi povratio elastičnost;
2. Vijača također omogućuju pokretali „uspavane” mišiće. Slušaju 50 skokovima u tri prolaza;
3. Čučanj 20 puta 3 i aktivni pristup MAHI noge;
4. Podizanje noge u ležećem položaju na sve četiri - također vrlo produktivan vježbe;
5. Uspon kuka u ležećem položaju. Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, ali možete napumpati stražnjice i kod normalne šetnje. Dakle, umjesto vožnje na posao u autobusu je bolje hodati pješice. Ako je vaš rad je povezan s uredom, preuzmite stražnjice sjede na radnom mjestu (napinjanje i opuštanje mišića). Nakon vježbanja nužno prihvatiti tuširati, a aktivno radi krvne žile, potiče krvi i isporuku više kisika.

Video: Kako napraviti Elastic Popa? Učinkovite vježbe za stražnjicu. Elena Yashkov

• za njegu kože. Koža kao beba voli da se brine i održavanje. Stoga obratite pozornost na to i upuštati se u tretmanima ljepote.

Video: 100 trbušnjaka za lijep svećenika [Vježba | Bilo u obliku]

Savjet

• prirodni piling pomoć aktivirati cirkulaciju krvi. Ovaj piling od morske soli, kave, meda. Mogu se dodati maslac i vrhnje za vlaži suhu kožu. Dovoljno skrabirovat koža 1 put tjedno.
• Povratak elasticiteta kože kupku s eteričnim uljima, med i mlijeko. Za ovaj tip u vodenoj kupelji, dodajte šalicu toplog meda mlijeka i nekoliko žlica roza ulja. Okupati za 30 minuta, nakon tretmana, koža posvezheet vidljiv.
• To daje elastičnost i čvrstoću kože, biljna kupka. Da bi se to dodali infuziju vode ružinih latica, mažuran, matičnjak i metvica. Samo takva mješavina omogućuje da očistite kožu.
• Razni hranjiva i hidratantna maska ​​u kombinaciji s tjelovježbom vode na kožu stražnjice i elastična. Ovdje je primjer jedne od tih maski: povezivanje u dubokoj kontejner med, mljevene zobene pahuljice i toplo mlijeko. Izmiješati sve i primijeniti na stražnjici, trajat će 20 minuta. Operite sve s toplom vodom, a zatim se kontrast tuš. Treba napomenuti da je uobičajeni maslinovo ulje može se koristiti umjesto skupih krema, to je ne samo hrani, ali to pomlađuje.

Sve gore navedene metode su dostupne i razumljive, i što je najvažnije imaju želju da znaju kako napraviti elastične stražnjicu. Samo ne odustati i ići za svojim snovima, savršeni oblici zahtijevaju manje žrtava.