Hulahup mršavljenje

• Što je hulahupa korist?
• Što je bolje za mršavljenje hulahup
• Kako odabrati dijetu hulahup
• Hulahup - kontraindikacije (kome to može biti štetno?)
• Preporuka o rotacije obruč
• Nastava za hulahupom
• Vježbe s hulahupom mršavljenje
• Učinkovitost korištenja hulahupa
• Recenzije hulahup mršavljenje

Hulahup za mršavljenje - vrlo korisna stvar. Uz pomoć ovog jednostavnog simulatoru možete dobiti osloboditi od masnoća naborima na bokovima, zategnite trbušne mišiće i bokove, pa se vraćaju u svoje bivše sklad njegova lika.

Oni koji ne znaju što se krije iza misteriozne pojam „hulahup”, objašnjava: odnosi se na obične kolut, koji se sada mogu kupiti u bilo kojem sportskom opremom.

Koristi i štete ovog sportskog simulatoru će se raspravljati u svakom dijelu ovog članka.

Što je hulahupa korist?

Korištenje obruč promiče:

1. Smanjenje obujma struka, bokova i trbuha.
2. Jačanje mišića različite grupe (trbušne mišiće, nogu i stražnjice).
3. Učinkovitost spaljivanje kalorija.
4. Značajno poboljšanje u krvotok.
5. Obuku srčanog mišića, respiratornog i vestibularnog aparata.
6. Prevencija proširenih vena.

Što je bolje za mršavljenje hulahup

Kako odabrati najprikladniji model obruč, morate znati što hulahupov niz modernih proizvođača nude sportske simulatorima.

Dakle, možete kupiti kolut u sportskom dućanu:

• metalni

Izrađena je od šuplje cijevi, to je lagan. Svjetlo metalni obruč je idealan za početnike. Između ostalog, to je također vrlo jeftino.

• Masažu (reljefni)

Postoji nekoliko vrsta masaža hulahupov:

1. s usisnim čašicama,
2. lopte,
3. sa šiljcima.

Isti učinak stvara impulse i rotirajuće masažne loptice u isto vrijeme djeluje kao ponderiranja. Masaža obruč dovoljno težak (težina 1,5-1,8 kg).

• ponderirani

Težina simulator može doći do dva kilograma. Razredi s njim stvoriti dovoljno ozbiljan pritisak na trbušne mišiće i poboljšati konture likova, doprinosi uklanjanju masnih nakupina na bedrima i struku.

Jedini nedostatak ponderirani hulahupa je sposobnost da napusti modrice na tijelu osoba koje imaju osjetljivu kožu. Nakon niza redovne obuke i prilagodbe novim opterećenjima proces modrica prestaje.

• na sklapanje

Izuzetno povoljno sportske opreme, koji u svakom trenutku može biti zbog donijeti sklopivu strukturu. To hulahup rasklopiv, opremljen s odvojivim dijelovima pruža mogućnost da promijeni svoj promjer (dovoljno je promijeniti broj segmenata).

Prisutnost šupljina unutar segmenta omogućava teže obruč ih punjenje s pijeskom ili žitarica. Tako modificirana verzija obruč može se koristiti za mršavljenje.

• magnetski

• mekan

Ono što ovaj zgodan guma ljuske od? Za njegovu proizvodnju primjenom armiranog gume i napuše zrakom prije treninga.

Zahvaljujući izvanrednoj elastičnosti materijala fleksibilan obruč se koristi ne samo za okretanje, ali i tijekom vježbe istezanja gornjih i donjih udova (kao što ekspandera).

Kako odabrati dijetu hulahup

Moderni sportski trgovinama može ponuditi kupcima dovoljno širok raspon obruč. Kako napraviti pravi izbor i kupiti upravo ono što kratkoročno pomoći će ispraviti splasnuti lik?

• Glavni kriterij za odabir obruč bi trebao biti osjećaj udobnosti koji se javlja tijekom rotacije. Odabir hulahup, morate roll to pravo u dućan da vidi da li ti sve odgovara.
• Još jedan važan parametar je izbor odabira kolut težine.
  Početnici ne kupuju previše teški obruč kako bi se izbjegla stres na kralježnicu. Oni su vrlo pogodni lagani aluminijski obruč.
• Djevojke uvučen u režimu umjerenih opterećenja i žele povećati intenzitet vježbanja bi trebao kupiti hulahup do jedan i pol kilograma.
• Za iskusne sportaše s visokom razinom športske obuke, uključujući i redovite uporabe obruč u trenažnom procesu, pogodan masivne masaža kolut, težine više od dva kilograma.
• Vrlo popularan montaža hulahup dijeta napravljena od plastike i opremljen s perlama masaže.

Hulahup - kontraindikacije (kome to može biti štetno?)

Šteta od korištenja obruč može se promatrati u slučaju nepoštivanja s nizom rijetkih kontraindikacija. Kada to nije potrebno koristiti hulahup?

• Za vrijeme menstruacije.
• U nazočnosti mioma maternice.
• Pacijenti s bolesti jajnika, problema jetre i bubrega.
• Osobe s bolestima lokomotornog sustava.
• U svojoj starosti.
• U svakom trudnoće.

Nastava koriste obruč pomoći će ojačati trbušne mišiće nakon poroda. Početak obuke će biti 1,5 mjeseca nakon rođenja. Prethodno savjetovanje s liječnikom, koji promatra ženu, u ovom slučaju obvezne.

Preporuka o rotacije obruč

javlja Bilo newbie pitanje: kako uviti hulahup? tehnika rotacije priručnika preporučuje sljedeće:

1. Stoji ravno i ravnomjerno rasporediti težinu tijela na obje noge, koje su smještene noge u širini ramena. Čarape trebaju biti raspoređeni van.
2. Položaj obruč - na razini struka.
3. Izrada energične pokrete bokova i struka mišiće, početi vrtjeti obruč.
4. Postupno rad u rotaciju hulahupa treba uključiti cijelo tijelo i različite grupe mišića.

Nastava za hulahupom

Kako da se uključe rotaciju hulahupa, dobiti zadovoljavajuće rezultate i kako organizirati proces obuke?

• Prvi trening ne smije biti veća od 4-5 minuta. Njihovo trajanje treba postupno povećati (unutar 35-40 minuta), tako da tijelo može prilagoditi opterećenju.
• Okrenite hulahup najbolje odjevena u termopoyasov neoprenska odijela i široka: to će ubrzati sagorijevanje masnoća i spriječiti modrice.
• Intenzitet treninga mora uzeti u obzir razinu fizičke spremnosti. Nije potrebno prisiliti problem i početi od nepotrebnog stresa: ne donosi ništa osim umora i frustracija.

• Nastava mora biti redovna: bolje je rotirati obruč za deset minuta i dan nego gubit vrijeme na jedan sat treninga. Najučinkovitije korištenje može se smatrati hulahupa 5 puta tjedno.
• Teška umor na kraju radnog dana ne bi trebao biti razlog za odbijanje planiranog zahvata: čak i vrlo kratak trening, mobiliziranje tijelo će promovirati gubitak viška težine.
• Okrenite hulahup najbolje u energičnom glazbom: ova obuka održat će produktivniji i zanimljiviji. Neki ljudi kao da u ovom trenutku gledati TV, a neki vole okretati hulahup na otvorenom: na stadionu, u parku ili samo u dvorištu.
• Ne postoje ograničenja s obzirom na vrijeme i provoditi obuku: netko ih drži u ranim jutarnjim satima, prije doručka, a netko - u večernjim satima, nakon posla. Potrebno je samo imati na umu da svaka vježba izvodi se tri sata prije spavanja, strogo je zabranjeno.

Vježbe s hulahupom mršavljenje

U ovom dijelu naći ćete učinkovite vježbe s obruč za mršavljenje. video:

Neka nam dati još jedan primjer kompleksa jednostavne vježbe pomoću hulahupa.

1. Širiti noge u širini ramena, stavio ruke na glavu, sklopio ih u „zaključati”. Izvršite rotaciju obruč na struku (najmanje šest kompleta 40 sekundi). Nakon nekog vremena, trajanje svakog pristupa može se proširiti na dvije minute. Za dovršetak potrebno je rad mišića s vremena na vrijeme za promjenu smjera vrtnje hulahupa.
2. slimming strane i smanjiti volumen struka odgovara sljedeće vježbe. Raširenih nogu u širini ramena, podignite obruč iznad glave, uzimajući ga od suprotne strane. Naizmjence djeluju četiri kružna rotirajuće tijelo, i isti nagib (naprijed-nazad ili lijevo-desno).
3. Druga vježba ispraviti struk. Noga pozicija ostaje ista. Spustio prednji obruč se održava na odstojanju. Izvođenje pet rotacije trupa u lijevo i desno. Svaki okrenuti prate kratke isparenja.
4. Mršavljenje kukova i jačanje glutealnu mišića nakon vježbanja pomoći. Povratak ravno i vaše noge u širini ramena, počiva ruke na bokove, a hulahup okretati na razini kukova. Izvođenje šest pristupa 40 sekundi. Smjer vrtnje u svako doba izmjenjuju.
5. Ova vježba je pogodan mršavljenje trbuh, Korekcija prsnih mišića, jačanje nogu i stražnjice mišiće. Noge ponovno staviti na širini ramena, s jedne strane (na visini grudi) proširenim naprijed, drugi - u struku. Proizvedeno obruč rotacija ruke (neposredno iznad razine zglob). Ima četiri dvije minute pristup. Ova vježba nije manje učinkovit za mršavljenje ruke.

Dan za danom obavljanju ove jednostavne, ali učinkovite vježbe su izuzetno koristan za zdravlje, to je moguće ponovno napraviti njezin lik tanak i lijep.

Učinkovitost korištenja hulahupa

Kada se govori o tome da li hulahup pomaže dobili osloboditi od viška težine, sljedeći pitanja postavljaju najčešće:

• Koliko kalorija su spaljeni tijekom rotacije?
• Kako pretvoriti obruč, kako bi se postigla dobar rezultat?

Odgovor ne može biti univerzalna, jer svaka situacija mora uzeti u obzir i tempo treninga i rotacije vrijeme obruč, a tip koristi simulator.

• Pola sata trening sa obruč može izgorjeti dvjesto kalorija. U slučaju vrlo intenzivne vježbe mogu provesti i do šest stotina kalorija u jednom satu.
  Povećanje intenziteta i učinkovitije kaloričnu spaljivanja doprinosi provedbu dodatnih opterećenja: kolut rotacije na stalak na jednoj nozi ili u izvršenju plesnim pokretima.
• Britanski znanstvenici su zaključili da svakodnevno 10-ak minuta rotacija hulahupa za dva tjedna može smanjiti obujam struka za jedan centimetar. U istom količinom pada na slici i na bokovima.

Recenzije hulahup mršavljenje

Povratne informacije od onih koji su već koristili hulahup za mršavljenje, za najveći dio pozitivne.

• najviše djevojke (Budući da je većina ovog simulatora su upravo lijepši spol), imajte na umu da hulahup stvarno pomaže da se vrate u svoje bivše vitke linije, to oslobađa od nakupljanje masnoća na trbuhu, bokovima i bedrima. Kao dokaz, mnogi od njih staviti svoje fotografije snimljene prije i nakon treninga s hulahupom.
• Prednosti treninga sa obruč za muškarce prvenstveno se sastoji u uzimajući osloboditi od njih kao tipičan neki od tih „piva” trbuh, jer je moć projektila izvucite i obliques. Mišljenje ljudi koji su koristili obruč kako bi vratili izgubljenu struk i trbušne mišiće pumpanje, potvrđuju valjanost navodima svojoj iznimnoj korisnosti za zdravlje.

• Kako učinkovito trening sa obruč za masti ljudi? Povratne informacije od onih koji su uspjeli da se nosi s mrzio težine, rječito govori o tome da su sigurni da daju dobar rezultat, ali je potrebno spojiti nekoliko pomoćnih čimbenika, među kojima je glavna uloga koju igra pravilnu prehranu.

• negativne recenzije Na određenim hulahupov u većini slučajeva zbog bol i modrice koje će neminovno pojavljuju na tijelima djevojaka, samo početak treninga. Kao što je gore spomenuto, ovaj fenomen je privremena i je početna reakcija organizma na uvođenje nespremne neobičnom sportskom opterećenja.
• Komentari objavljeni na njihovim web stranicama i forumima često sadrže podatke o troškovima, parametara, snagama i slabostima različitih vrsta hulahupov.