Kako ukloniti masnoće iz koljena i učiniti ih tanja i ljepše

1. Snaga i maske
2. tjelovježba
3. više prometa

To samo tako se dogodilo da je oličenje ženske ljepote već dugi niz godina smatra noge. I bez obzira koliko ste stari, noge mogu biti sportski, tanki i bez viška masnoće. Naravno, ako se pitate kako ukloniti masnoće iz koljena, da ćete morati naporno raditi, ali glavna stvar - želja.

Žensko tijelo je osmišljen tako da dodatnu težinu da se nasele, obično u donjem dijelu tijela. A ako ste čitajući ovaj članak pitate kako da biste dobili osloboditi od masnoća na koljenima, da ste na putu do cilja - vitka i lijepe noge.

Snaga i maske

Paket mjera za borbu protiv masti na koljenima ne uključuje samo vježbanje, ali i pravilnu prehranu i tretmani za lice.

Ako govorimo o hrani, prednost treba dati tako jednostavan namirnice kao što su sokovi, jogurt, zobene pahuljice, voće i povrće. Izbjeći potrebu za pretjerano slano, začinjeno i masnu hranu.

Za maksimalne rezultate, stručnjaci preporučuju da se nametne na području u blizini koljena specijalne maske. Za one koji nemaju dovoljno vremena na njihovu pripremu u ljekarnama jednostavnog načina.

Žene koje zanima kako ukloniti salo iznad koljena, preporučiti sljedeći učinkovitu masku. Za pripremu sastava mora biti sitno sjeckani mladi kupus i pomiješajte s jogurtom ili vrhnjem. Smjesa se nanosi na koljenima i oblozi filma i pamučna vlakna za pola sata.

Još jedan učinkovit način zbrinjavanja masti - primjene na problem zone sastava meda. Omatanje s proizvodom se izvodi u skladu s gore opisanom principu. Prije tuširanja, preporuča se masaža s posebnom kremom.

Još jedna preporuka o tome što kako ukloniti masnoće ispod koljena - to sažima s plavim gline. Nanesite debeli mješavinu gline i vode na koljena i zamotajte foliju, nosite tople hlače i ostaviti folijom na nekoliko sati.

tjelovježba

Nemojte zanemariti vježbu čiji je cilj mršavljenja. Svaki od njih je dizajniran za spaljivanje viška masnoće u tijelu, uključujući u području koljena.

Prekrasan izlaz na takav problem kao tjelesne masti oko koljena - nordijsko hodanje, što podrazumijeva brzu pereshagivaniya sa skijaškim štapovima, ali bez skija. Veliki plus ove vježbe - koji se izvodi na otvorenom prostoru, što znači da tijelo troši više energije nego u teretani.

Nadalje se predlaže set vježbi preporučenih za žene koji su zainteresirani za uklanjanje masnoća iz koljena.

Vježba 1. Prebaci cijelu tjelesnu težinu na jednu nogu, drugi je podigao iznad poda i obavljanje njemu kružni smjera vrtnje promjene nakon svakih 15 okretaja.

Vježba 2. Premjestiti svoje noge zajedno, stavio ruke na njezin struk. Na izdisaju, napraviti iskorak na desnoj nozi na dah - da se vrate u početni položaj. Ponovite korake s desnom nogom. Završite vježbu 10-15 puta sa svakom nogom.

Vježba 3. Stavi ruke na struku, podignite desnu nogu, tako da je koljeno nalazi na razini od zdjelice. Stavite vanjski dio noge na drugu i povući čarapu unutra. Zatim uviti nogu u suprotnom smjeru unutrašnjosti stopala bila ispred. Da li takve uvijanje izmjenjuju u različitim smjerovima 10 puta.

Vježba 4. Stavite noge ramena width apart, ruke na kukove. Na udisati savijati desno koljeno i premjestiti cijelu težinu na desnu nogu. Zatim, za 10-15 sekundi za obavljanje elastičan padine na desnom nogom. Duboko udahnite i uzeti startnu poziciju. Izdah popraćen savijanja lijevo koljeno i ponovite vježbu. Takvo savijanje biti izvedena 15 puta za svaku nogu.

Vježba 5. Stavite ruke na struk, noge zajedno. Kao što uzdisati, savijati desnu nogu, prst poslati k njemu i ispraviti nogu koliko je god moguće. Na udisaju da se u početni položaj. Ponovite 20 puta za svaku nogu.

Vježba 6. Stavite noge malo šire od razine ramena, noge okrenuo prema unutra i povucite ruke prema naprijed. Na udisati treba sjesti, izdahnite - prema gore. Ponovite 15-20 puta.

Vježba 7. Njihova stopala u širini ramena, proširiti ruke naprijed, uhvatio prste u bravi. Na izdisaju, sjedni, tako da vam bedra paralelna s podom preuzeo poziciju. Zadrži svoju poziciju za 15-20 sekundi. Na udisaju da bi se i ostalo za nekoliko sekundi, a zatim ponovite 10 puta.

Vježba 8. Za izvođenje ove vježbe bi trebao biti da legne na bok. Potkoljenica stavljena pred gornjem katu u sklopljenom stanju. Drugi krak 15 za izvođenje vertikalne uspona. Ponovite sa svakom nogom.

više prometa

Ako ste zainteresirani za pitanje kako ukloniti salo iznad koljena, ali vježbe nemaju vremena, barem pokušati pomaknuti koliko je god moguće, jer jedino ograničenje u prehrani u borbi protiv masti neće raditi. S vremena na vrijeme vježbi može odbiti kao nakon posla nema ni želju ni snagu da prodre i proučiti ih. Na taj način pokušati pokrenuti jednostavan.

Pješačka. Koristite svaku priliku za šetnju, odustati od transporta. Žustra šetnja će vam pomoći da biste dobili osloboditi od neželjenih masti u nogama, uključujući i krilo. Osim toga, ona ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu. Trčanje je također koristan za mršavljenje. Biciklizam ne samo da se bori s masti na bedrima, ali i jača mišiće kukova, ima pozitivan učinak na cijelo lokomotornog sustava. Rolanje jačanje mišića cijelog tijela. Osim toga, sport će vam pomoći riješiti problem, kako brzo ukloniti masnoće oko koljena. Izvrsna zateže kožu, uklanja masnoće, jača mišiće i smanjuje stres i napetost ronjenje. Vježbanje u vodi je također vrlo učinkovit u borbi protiv masnih naslaga na nogama.

Video savjeti