Pilates zahtijeva samo 10 minuta dnevno

O Pilates čuo od mnogih, ali reci mi što je suština ove tehnike, mogu samo jedinica.

No, kao što je neznanje je apsolutno neprihvatljivo za one koji žele napraviti svoje tijelo lijepa bez liječničkom osoblju vježbanja i iscrpljujućih dijeta.

Pilates - učinkovito sredstvo za mršavljenje

Pilates je oblik fitnessa, ali sve vježbe morate to učiniti polako, postepeno, pažljivo slušati svoje tijelo. To je imperativ u ovom slučaju za obavljanje dah u posebnom sustavu. Brzi rezultati ne mogu očekivati ​​od ove tehnike, dodatni kilogrami nestaju postupno.

U praksi, to je dokazano da je pilates za mršavljenje je učinkovit, čak i ako je posvetiti samo 10 minuta dnevno. Najveći broj bodova zabilježen je s kombinacijom pilates i mijenja dnevnu prehranu u smjeru sve veći broj korisnih komponenti.

Ova metoda mršavljenja je usmjerena na rješavanje najproblematičnijih područja ženskog tijela - bedra, prsa i pritisnite. U nekim programima namijenjenih za mršavljenje dolje, to se uzima kao temelj za pilates vježbi. radikalna metoda razlikuje se od ostalih po tome što je sve vježbe što trebate učiniti što je više moguće glatko i lagano.

Prije nekoliko godina smatralo se da samo klase „znojiti” može imati na slici utjecaja i dovesti do gubitka težine. Danas se situacija promijenila, a svaki dan se broj ljubitelja Pilates je u stalnom porastu.

Logično je da je jedan od Pilates čovjeka baca kilograma manje nego kad aktivnog aerobika.

Ali to nije važno: ova metoda mršavljenja je dizajniran za postupnog mršavljenja i trajne rezultate u budućnosti. Glavni cilj - izgubiti težinu ispravno i ne povrijediti svoje tijelo.

Suština Pilates tehnike

Planinarske dopustiti riješiti sljedeće probleme:

• prekomjerne tjelesne težine;
• gubitak elastičnosti kože;
• rehabilitacija nakon ozljeda i operacija;
• disfunkcija metaboličke procese u tijelu.

Klasična Pilates je skup vježbi snage, što u kombinaciji s pravilnom disanju osigurati jačanje mišića nogu, donjeg dijela leđa i press rukama. Zbog posebne dišnog sustava prilikom vježbanja u ljudskom tijelu dobiva povećanu količinu kisika, koja pridonosi normalizaciji metaboličkih procesa i transformacije masnog tkiva u mišićima.

Klasična pilates za mršavljenje daje maksimalni učinak s integriranim pristupom, gdje su fizičke vježbe pratnji ograničenja u hrani. Tijekom jedne lekcije osoba može izgubiti i do 380 kalorija, ta brojka ovisi o tjelesnoj težini. Naravno, ove brojke su skromni u usporedbi s rezultatima iz aktivnog aerobika, ali ovdje je fokus na dugi rok.

Pilates se smatra blaže pogled treninga snage, a time pokazati ljudima idete na rehabilitaciju nakon ozljeda, kao i onima koji imaju problema sa držanjem, kardiovaskularne i mišićno-koštanog sustava.

Razvijen verzija ove vrste gimnastike za trudnice i starije osobe.
Za one koji su zainteresirani u konceptu pilates, ali žele izgubiti težinu brzo, postoji intenzivan aerobni sjednici, čime potrošiti više od 600 kalorija po sjednici. Nedavno, treneri počinju uključivati ​​u set vježbi s utezima, fitball i gumeni amortizeri.

mišljenje stručnjaka

Prema jednom od najiskusnijih fitness trenera, pilates je jedinstvena metoda za one koji ne žele ili ne mogu koristiti teretanu, a istovremeno želi učvrstiti svoje tijelo i uvelike smanjiti ga u volumen.

Ta tehnika neće dovesti do nekoliko tjedana, ali ne zaboravite da je i vrijeme svake sesije kratke.

Trener je također rekao da kada se radi Pilates disanje igra ključnu ulogu.

Važno je svladati sustav, jer to neće biti moguće bez proces gubitka težine i jačanje interne mišiće. Ton unutarnjih mišića ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu: tijelo ne samo da izgleda u formi, ali i značajno smanjuje opterećenje na mišićno-koštanog sustava.