Kako da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima nakon vježbanja

Mi ćemo vam pokazati kako da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima, s malo osjećaja nelagode i napetosti nakon vježbanja. Tijekom dana možete proći svih pet potrebne korake - i učiniti sljedeće aktivnosti mnogo lakše.

1. Nakon treninga, napraviti polusatnu protežu

   To može biti joga, sustav vježbe disanja, Kompleks istezanje za početnike. Što je još važnije da ne preopteretiti mišiće i poboljšati cirkulaciju i samo ih dati „ohladiti” postupno. Spriječiti pojavu bolova u mišićima i pomaže kupanje nakon treninga.

2. Osigurati aktivnu piće režim
   
   
   

   Potreban piće negazirana voda tijekom treninga. Tijekom dana nakon opterećenja, umjesto kave najbolje odgovara svježi sokovi, bogat vitaminima A, E, C, zeleni čaj i dosta pitke vode (oko 2 litre). Cijela stvar je da se zasititi tijelo s antioksidansi, vitamini i osigurati uklanjanje (uklanjanje) od proizvoda metabolizma.

3. masaža

   Naravno, da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima najprikladniji profesionalna masaža, ali možete učiniti self-masaža ili pomoću elektromassazhery. Ideja je da se izbjegne ukočenost u mišićima nakon treninga, kako bi bile fleksibilnije, poboljšati cirkulaciju krvi.

4. Nošenje obradu vode