Kako brzo oporaviti težinu

Video: Top 10 savjeta kako se udebljati (kao debljanje)

Puno različitih informacija na internetu te u knjigama? Možete pronaći o raznim prehrane i vježbe za pomoć izgubiti težinu, ali što je s djevojkama koje ne znaju kako se brzo oporavi? Uostalom, ponekad pretjerana mršavost donosi slabiji spol čak i više od centimetra mrzili masti.

razlozi Hagen

Uzroci mogu biti vrlo različiti, od genetske podložnosti, a završava s živčanog sloma. No, korijen zla leži u pogrešnom prehranom. U utrci za seksualnost nije potrebno osloniti na peciva i sendviča s majonezom, ili nastaje celulit, i to izgleda kao loše na vitkim nogama, kao i na full.

Video: Želim se udebljati! Kako vratiti zdravu djevojčicu?

Prije tretmana, kod kuće, potrebno je konzultirati stručnjake:

1. zdrave prehrane;
2. endokrinologa;
3. neurolog;
4. psihoterapeut;
5. Genetičar.

Nakon završetka tih stručnjaka može početi pripremati recepte u kalorija i prilagoditi prehranu i način života.

Mi smo dobili bolje lijekove

To je vrlo uobičajena među sportašima, kada je potrebno brzo udebljati zbog svoje težine klase, a uz masu da bude mišića, ne masnoće. Za pomoć proteina. Ona je dostupna dijetetski dodataka, koji su naširoko koristi u liječenju anoreksije i nedostatka tjelesne težine.

Video: Kako se udebljati brzo djevojka

Prvo trebate očistiti crijeva. To je korisno dogovoriti dan posta voće. Sada smo izračunali da je doza za svaki tip zahtijeva posebnu dozu koja je detaljno opisan u uputama.

Možete kupiti know-how modernih sportskih dvorana, mješavina bjelančevina s ugljenom - „gainer” vrlo dobar alat ako je potrebno brzo i lako oporaviti težinu. Naravno, bilo bi lijepo kombinirati ovu hranu s vježbanjem u teretani, ali ako to nije moguće, to će biti dovoljno jednostavni trbušnjaka kod kuće.

Dijeta za debljanje

djevojka postati više žensko, brzo oporavio, ali samo ako postoji sveobuhvatan pristup rješavanju problema. Moramo početi u skladu s posebnim proteinska dijeta. Suština debljanje nije samo pravo broj znamenaka na utezima biranje i u zdravom tijelu i lijep izgled.

Kako jesti mršave:

Prvi dan. U jutro doručak visoko-kaloričnu žitarica, to može biti zobeno brašno, ječam, po mogućnosti u kombinaciji s komadom masnog sira. Dvadeset minuta kasnije, nakon što je pojeo jogurt napitak ne manje od 2,5% mliječne masti.

morate sjesti i jesti opet u tri sata, na ručak možete pojesti zdjelicu svježeg sira pomiješanog s kiselim vrhnjem i šećerom, vrhnjem, ako ne - zamijenite ga s vrhnjem.
Na ručak kuhati meso, svinjetina ili piletina odijelo, govedina nije tako pun ugljena. U ukras dati salatu s jajima, krumpir i sir, kiselo vrhnje ili vrhnje. Općenito, kao masnoće mlijeka, za kratko vrijeme, to više ne može koristiti će utvrditi utroba i da će se brzo oporaviti. Noću, ne trude, ili opet će biti potrebno riješiti nadutosti.

Snack počinje s kuhanom ribom, naravno, masnoće razreda: skuša, tuna, bijeli glavaš. Možete ga ugasiti sa sirom ili vrhnjem, možete piti kefir. Sada, pola sata nakon obroka bi bilo lijepo prošetati na svježem zraku, vježbe na traci, tako da smo brzo i jeftino ispravljen na zdravlje klubova.

Večera najkasnije 20, jer sve što jesti poslije, neće poboljšati izgled celulita i masnoća i ružne bore. Možete jesti jogurt, možete pripremiti vlastite masnoće žitarica (ječam ili zobeno brašno sipati u vruće mlijeko, začinite maslacem žlicom, šećer na okus).

Ovisno o željama i potrebama može biti malo prilagoditi prehranu za sebe:

1. Ako trebate brzo oporaviti do 3 kg za pet dana, možete pokušati osloniti na masti kiselo vrhnje, a ne nužno ga s nečim, možete samo jesti snack nakon tanjur šećera.
2. Ako je naš cilj je da se stavi na težini za 4 kg u nekoliko dana, a zatim kombinirati masne hrane i pića, na primjer, pivo, kiselo vrhnje, težina se brzo upisali, već dugo nije zadržala.
3. 5 kg tjedno je ponekad vrlo teško dobiti salo, ovdje je potrebno isprobati. Dakle, nema manje od 6 puta dnevno, sve obroke ispuniti kremu, u svakom slučaju ne koristiti Plodovi koje doprinose mršavljenja, Naglasak je na bolje vitamina i ugljikohidrata. Nakon obroka, jesti samo jedan visoko-kaloričnu bar.
4. Najteže lako postati više od 10 kg, to je vrlo opasno i da je najbolje ako se liječenje provodi se pod nadzorom liječnika. Kako brzo oporaviti u težini od 15 kg? U oba slučaja, najvjerojatnije nutricionist će propisati lijek injekcije, nemojte paničariti. Naravno, to će biti proteini, posebne dodatke prehrani, proteina trese.

Posebne vježbe za povećanje mase

Ako želite dobiti bolji u prsima ili nogama, a onda nužno potrebno učiniti fizičke vježbe uz šest snage. U svaku ruku uzmite jednu bocu od 0,5 litre (ako ne i polukilogrammovyh bućice), i početi ih uzgajati u različitim smjerovima. Dakle, deset puta, a svaki pristup koji povećava za jedan. U početku će biti teško, ali za mjesec volumena vježbanja dojke (mišića) se značajno povećati.

U stvari, to možete učiniti čak i bez dijete, samo je potrebno malo marljivost i ne oslanjaj se na masti pržene hrane i brze hrane, inače nećemo steći lijep seksi oblik, i pokrenuti rizik od dobivanja masti ružno.

Nakon svakog pristup trebaju jesti bogat mikroelemetami proizvod, na primjer, svi znaju o korisnosti matica, ovdje i nakon vježbanja jesti u šaku, tako da je rad mozga aktivira, a tijelo bi se za gubitak ugljikohidrata.

Stopala su često nemaju volumen, morate čučanj i stražnjica zategnuti, a bokovi postali specijalista. Ne manje od 50 puta, i na kraju nakon svakog pristup povećava broj trbušnjaka. Vrlo dobra vježba „klizači”, sjesti na magarca, a započeti u poziciji da krene prema naprijed. Dakle, pet minuta nakon pauze i orasima.

Papa oporavak najlakši, čučnjevi, skakanje, puzanje, trčanje. Metoda se jednostavno ne smatra se vrlo učinkovite pomaže callanetics. Dobro skrivena snage rade mišići, koji su odgovorni za stvaranje ili nestajanje volumena. Ovaj sport je pogodan i mlada djevojka i žena u dobi.

Trudnoća i mršavost

U prvim mjesecima ne biti previše napadan, ali u budućnosti liječnici će inzistirati na specijalizirane liječenja. Dobitak težine i oporavak trudna je mnogo teže nego što se čini, jako puno ovisi o metabolizmu, koje nakon stjecanja zanimljiva situacija se bitno promijenila na bolje ili na gore.

U svakom slučaju, zabranjeno hrana za trudnice Mi ne koristimo, možemo provesti ispravan način života, radi gimnastiku i vježbe. To je jedini način da se bolje brzo, bez štete.

Savjet iskusni hudyshek

Bez medicina ne može učiniti, pogotovo ako se ne radi o tri do pet centimetara, a zbog nekoliko uzastopnih veličina. Što trebate učiniti ako stvarno želite da biste dobili bolje brzo:

1. Pravo jesti;
2. Raditi vježbe, što više - to bolje, ali bez fanatizma;
3. Djevojke u tijelu se savjetuje da se presele često, također je potrebno da bude malo spor, smanjiti tečaj procesa;
4. posjetiti nutricionista, i ako je potrebno, psihologa, jer problem leži u nama.