PMS. Kako ne udebljati

Uzroci gladi tijekom predmenstrualnog sindroma

Za odgovor na zabrinutost većine djevojaka i žena, zašto PMS smo spremni jesti sve što je u doslovnom smislu „što je loše”, te kako ne bi masnoće, moramo napraviti malu ekskurziju u fiziologiji ženskog tijela.

Svaka djevojka ima svoju biološki sat, koji promjene u tijelu su ciklična u prirodi. Svaki ciklus sastoji se od dvije faze. U prvoj fazi ciklusa hormon estrogen je izdana od strane jajnika, što nam daje odličnu atmosferu, odlične stanje zdravlja, aktivnosti i vitalnosti. Najveća količina estrogena u žena je ovulacija (to je sredina ciklusa), te u tom razdoblju, većina žena su zadovoljni sobom i osjeća se odlično.

Od početka razinama drugi faze estrogena smanjuju, a tijelo počinje stajati progesteron, koji mijenja naše dobro raspoloženje je obrnuto. Dakle, promjena raspoloženja i povećan apetit i malaksalost. Predmenstrualni ciklus javlja upravo u drugoj fazi ciklusa.

Često djevojka sjedi na dijeti, navedeno povećanje tjelesne težine prije menstruacije za nekoliko kilograma. To je povezano s tekućinom koja se nakuplja u tijelu zbog promjena u razini hormona kao što su estrogen i progesteron. Debljanje prije menstruacije može uzrokovati zatvor. Hormoni opuštanje mišića debelog crijeva, te stoga ne čiste crijeva kao učinkovit kao u drugim danima. Drugi problem s kojima se suočavaju žene tijekom PMS-a je nadutost. Razlog za to može biti pretjerana količina plina u crijevima. To opet kriviti hormone. Kada menstruacija završi, višak tekućine dobivene iz urina tijela, i zatvor i plinovi nestaju.

Žene koje žele izgubiti na težini nije preporučljivo da se prosuđuje u roku od 10 dana prije početka menstruacije, jer dodatna težina može uništiti raspoloženje, unatoč činjenici da znate da to nije mast. Optimalna opcija je da se gore na vagi u isto vrijeme. Tako ćete imati ispravno razumijevanje vaš napredak u mršavljenja.

Kako još uvijek možete kontrolirati osjećaj gladi prije menstruacije?

• Prvi je svjetlo dijeta. Ovo ograničenje od kave, šećera, životinjske masti, škroba hrane i slastica. To bi trebao povećati u prehrani povrća, voća, žitarica (zob, heljda), kruh od pšeničnog brašna.
• Drugo je da se pozitivne emocije, ali ne jesti! To može biti sport, plivanje je također koristan, izlazak s prijateljima i drugim užicima koji omogućuju svoje tijelo da se poveća proizvodnja endorfina, hormona su iste radosti koje kompenziraju nedostatak estrogena tijekom tog razdoblja.
• Sjetite se da je nekoliko dana nakon početka menstruacije, razina tekućine u tijelu ne normalizira. Ne zaboravite držati zdrave prehrane. To će vam pomoći da se osloboditi predmenstrualni simptomi u budućnosti.

Video: predmenstrualni sindrom