Samokonrola

samokonrola

Ljudska self uključuje procese koji pojedinac To je u mogućnosti kontrolirati ponašanje u sukobljenih uvjetima društvenog okruženja, kao i vlastitim biološkim mehanizmima, kao što je kompulzivna, ovisno o vanjskim utjecajima, izloženost impulzivan impulsa. Različiti izvori daju različite interpretacije samokontrole. Ovdje su neke od njih.

Samokontrola - je sposobnost da se obuzdati um vlastite emocije, što je realizacija vlastite nesavršenosti i želju da djeluje kao da je osoba nije savršen.

Samokontrola - manifestacija snazi ​​karaktera, koji pomaže u suzbijanju pretjerane emocije, prevladati komplekse i kontrolirati osjetila.

Samokontrola - to je u svakom trenutku spremnost da djeluje ispravno i uspješno, bez obzira na unutarnje sostoyaniya- taj strah zanemariti, ali nije znak hrabrosti, to je brzina rada uma, ali ne i neozbiljna.

Samokontrola je jake volje ljudske kvalitete koje je potrebno za svaku uspješnu osobu, bez obzira na to da li se bavi poljoprivredom, a predaje na sveučilištu.

Samokontrola pojedinca pruža sljedeće prednosti: kontrolirati svoje emocije i deystviyami- slobodu od vanjskih ograničenja, osjećaj mira, na temelju vjerovanja u osobne snage, uma sposobnosti. Interni samopoštovanje daje u obliku samopoštovanja, kao i poštovanja prema drugima. Samokontrola vam omogućuje da i sebe i ljude kontrolirati. Samokontrola osobe koja daje strpljenje, da prevlada nedostatke unutarnje i vanjske prepreke.

Self-monitoring ponašanja

Fizička samokontrola je vrlo važno u svakodnevnom životu, posebno u ekstremnim situacijama. Najvjerojatnije izaći dostojanstveno u slučaju više sile, u ljudi koji imaju sposobnost da se samostalno upravljanja. Nedostatak ove vještine u ponašanju i emocijama te osobe štetu, izazivaju iracionalne postupke, maglica njezin um. Sposobnost da se zadrži pod kontrolom riječi i emocije u najtežim situacijama, ali i tražiti kompromise - to je nužno manifestacija samokontrole u ponašanju državnih službenika i diplomata.

Samokontrola ponašanja u svakodnevnim situacijama očituje u sposobnosti da se isplatiti svađu, kako bi se izbjeglo emocionalnu eksploziju.

Često sportovi su povezani s ograničenjima na dijeti i sportaša potrebno je staviti na dijeti, posebnog režima dana. Sportaš, koji živi u skladu sa svim zahtjevima, ima mogućnost samokontrole.

Samokontrola ponašanja također očituje u sposobnosti da ograniči svoje potrebe u skladu s financijskim mogućnostima u ovom trenutku.

Razvoj samokontrole

Formiranje samokontrolirovaniya vještine prvo počinje s režimom sukladnosti. Osobnost, Nauči se u skladu sa strogim režimom, razvoj osobne sposobnosti za samokontrole.

Razvoj samokontrole počinje s obiteljskim odgojem. Odrasli, davanje djeci primjer izvanparničnom, samokontrolu u komunikaciji, educirati ih samokontrolu i paralelni kontrolu samih sebe.

Kako postići samokontrolu? Razvoj samokontrole uključuju self-poboljšanje, proizvodnju pravovremene i strogom ispunjavanju svojih obveza, kao i obećanje.

U formiranje samokontrolirovaniya vještina pomoći psihološke vježbe, razne treninge i vježbe, dopustiti osobi da kontrolira svoje negativne emocije i da ih ne dominiraju nad razumom.

Samoupravljanje tjelovježbe

Samokontrolirovanie sportaš uključuje redovito praćenje osobnog bogatstva njihova zdravlja i tjelesnog razvoja.

Samoupravljanje tjelovježbe ne zamjenjuje medicinski nadzor, ona služi samo da ga nadopuniti. Zahvaljujući sportaš samostalno praćenje vrednuje djelotvornost vježbanja, u skladu s režimom treninga, osobne higijene, kaljenje, itd

Samokontrola tjelovježba pomaže u analizi utjecaja tjelesne aktivnosti na cijelom tijelu, što vam omogućuje da pravilno planirati i provoditi vježbe treninga.

Self-monitoring fizičkog stanja uključuje javni jednostavno promatranje omogućuje subjektivnih mjera (raspoloženje, spavanje, apetit, znojenje, želja za vlak), kao i podatke o objektivnom istraživanju (tjelesne težine, otkucaja srca - otkucaja srca, BiH - brzina disanja postaje i karpalnog dinamometra).

Samoupravljanje tjelesnog vježbanja omogućuje trener identificirati i ispraviti znakove procesa preopterećenja treninga. self-holding pruža journaling. Dnevnik dopunjen karakterističan trening opterećenje (kg, kilometara, trajanje).

dijabetes dnevnik

Rezultati self-savjetovao popraviti u dnevniku, a zatim analizirati, zajedno ili samostalno s liječnikom ili trenerom. Za vrlo male bilježnice dnevnika, u kojem stupci trebaju označiti datum i samoevidentnost.

Dnevnik sadrži dva dijela. Jedan od njih - sadržaj i priroda posla treninga (intenzitet, volumen, puls mode, trajanje oporavka nakon vježbanja). U drugom fiksnom iznosu od opterećenja iz prethodnog rada, kao i prateće joj zdravlje.

Vođenje dnevnika je potrebno za sve pripravnika, studenata, postdiplomaca, osoblje, fakulteta, koje se bave fizičkim aktivnostima, ali to je posebno važno za osobe s invaliditetom u zdravlju.

dijabetes dnevnik za vježbanje sljedeće funkcije:

• To pomaže da se bolje upoznaju;
• uči sustavno praćenje zdravlja;
• otkriva stupanj umora, oboje iz tjelesnog vježbanja i od mentalnog rada koji će omogućiti vrijeme za sprečavanje umora i bolesti;
• dnevnik pomaže odrediti potrebnu količinu vremena za odmor i vratiti fizičku i mentalnu snagu;
• Blog određuje što metode i sredstva za oporavak postiže se s najvećom učinkovitošću.

Video: 8 načina da samokontrola pumpanje

Upisi provedeni introspekcija podataka obično uključuju pokazatelje 15-20, ali može se snimiti i kako Ukratko, uključujući pokazatelje za 5-8.

sportaš dijabetes dnevnik navodi sljedeće parametre: broj otkucaja srca u jutro u ležećem položaju 15 sekundi, razlika puls, puls u jutarnjem stoji na 15, tjelesna težina prije treninga, pritužbe, tjelesne težine nakon vježbanja, raspoloženje, spavanje, bol u mišićima, apetit, želju trenirati, uzoraka Stange (ujutro), znojenje, ortostatsku test (u jutro), karpalnog dynamometry, raspoloženje funkciju probavnog trakta, bol, performansi, kršenje sportskom načinu rada, sportskih rezultata.

Karakteristike pokazatelja dnevnik:

- blagostanje odražava aktivnost i status svih organizma- raspoloženja i osjećaja ocjenjuje kao loše, pošteno, dobro;

- izvedba je ocijenjen kao smanjena, normalnim, povišenim;

- san govori o obnovi snage i normi rabotosposobnosti- uključuju brzo zaspati i spavati jaka dugo zaspe, loš san, nesanica, učestalo probudio, naznačiti umora i teškog umora;

- apetit kaže o stanju tijela, preopterećenja, nedostatak sna, bolesti koje utječu appetite- je nizak, normalan, visok, ponekad odsutan i samo žedni;

- u zdravim ljudima želja trenirati u dobro se promatra u zdravstvenim poremećajima ili pretreniranost želju na treningu nestaje ili se smanjuje;

- broj otkucaja srca (HR) važan je cilj mjera kardiovaskularni sustav, puls daje osoba u mirovanju je znatno niža od one od obučava, to se računa za 15 sekundi, ali ako postoji povreda ritam, to se računa kao jednu minutu. Trenirali smo osobu brže brzine otkucaja srca oporavi i dođe u normalu u jutro na sportaša puno je slabija;

Video: Samokontrola, Torsunov NN 2. travnja 2010 - Riga, Latvija

- znojenje ovisi o pojedincima i funkcionalna stanja osobe, vrsti vježbanja, klimatski usloviy- prikazan prvi treninge znojenje gore, znojenje smanjuje znojenje kao trenirovannosti- označen kao nisko, srednje, visoke, obilnoe- znojenje ovisi o količini potrošene tekućine sportaš tijekom dana;

- bol se može pojaviti u određenim mišićnim skupinama koje su najviše umetnutih u treningu, pogotovo nakon duge pauze, kao i radi tvrdog tla;

- potrebno je obratiti pažnju na bol u srcu, kao i njihovo obilježje bez nadzora ne ostavljaju vrtoglavica, glavobolja, bol u desnom gornjem kvadrantu kada se izvodi najnoviji dokaz bolesti jetre. Svi slučajevi sportaša opisuje u svome dnevniku samokontrole, a zatim izvještava ih do liječnika.

O overtrained sportaš bi ukazivalo prekomjerno znojenje, nevoljkost za vježbanje, bol u mišićima, nesanica. Ako postoji gubitak težine, to može biti zbog dva razloga: visoka opterećenja ili kada je protein je izgubljen. Protein je izgubio tijekom rudarstva treninga i uz malo potrošnji životinjskih bjelančevina (sir, meso, riba).

dijabetes dnevnik uključuje profile treninga, kao i njihovo trajanje (večer, ujutro), sportske performanse. Žene popraviti unose prirodu i učestalost menstruacije.

Trener ili sportski liječnik objasniti kako voditi dnevnik, kao i kako procijeniti uspješnost njihovog zdravlja i čine individualni plan trenažnog procesa.

Rezultati će biti upisana u dnevnik redovito, tako da postaje moguće analizirati ih samostalno ili zajedno nakon određenog vremena s trenerom i liječnika.

Kontrola i samokontrola

Kontrola znači u najširem smislu ničim. Kontrola obrazovne aktivnosti podrazumijeva obrnutu vanjsku komunikaciju i provodi učitelj. To uključuje inverzni internu komunikaciju, govoreći u obliku studentskog samokontrole. Praćenje je važan dio u procesu učenja ili link. Rabljeni sustav kontrole u školama, odnosno vrednovanja, odavno koristi. Glavni nedostatak kontrole smatra dnevnu oralnu ispitivanje, jer je selektivno i nasumce, koja omogućuje pojedinačni studenti za rad stalan. Učitelj ne može kontrolirati ono što se uči svakog studenta. Većina nastavnici koriste procjene za pritisak na studente koji neugodno okruženje za učenje. Uz ovu procjenu odgojno-kognitivne motivima guraju u drugi plan, što narušava cjelokupni obrazovni proces.

Vanjsko praćenje i vrednovanje nastavnika su provjere znanja studenata jedine metode suzbijanja. Iz tog razloga, studenti nisu stvaraju navike i samopoštovanja i samokontrole.

Ovi nedostaci dovesti do zaključka o važnosti poboljšanja sustava kontrole koji se koristi, kao i ocjenjivanje u obrazovanju. Takvi prijedlozi su nametali inovatora srednjoj i visokoj školi.

Smislene obrazovne aktivnosti trebaju uključivati ​​tri komponente:

• orijentacija-motivacija;
• operativno i izvršno;
• reflektirajuća-procijeniti.

Ovi dijelovi moraju se razumjeti i provesti. Zadatak nastavnika - naučiti studente aktivnost učenja koji će pokriti sve dijelove komponenti.

sustav praćenja i evaluacije u procesu obrazovanja uključuje:

• vanjsko praćenje i vrednovanje aktivnosti učenika i nastavnika njegovih rezultata;
•  self-monitoring i samoprocjene učenici njihovog rada i njihovih rezultata;
•  praćenje i vrednovanje aktivnosti obuke, kao i njegove rezultate stručno-studenata.
• kombinacija samokontrole i kontrole, samo-ocjenjivanje i vrednovanje aktivnosti učenika i njegove rezultate.

Procjena pokazuje rezultate inspekcije. Vrednovanje određuje u kojoj mjeri su rezultati standardima. Metode procjene zove se: komparativna, normativni, osobno.

Video: Kako kontrolirati svoje emocije? (2 Prikladan postupak)

Samokontrola i samopoštovanje

Zagovornici samokontrola osobina ličnosti, koje uključuju mogućnost da se kontrolira i ispravno procijeniti svoje postupke. Samopoštovanje, što je omjer djeteta na osobnoj sposobnosti, osobne kvalitete i rezultata poslovanja nije svojstveno njoj, samo se formira, a ovisi o pravilnom obrazovanju, kao i svim aktivnostima treninga. Zadatak učitelja je pomoći i olakšati pojavu odgovarajuće samopoštovanje.

Samokontrola i samopoštovanje povezani. Formiranje samokontrole u djece različitih tehnika pridonosi povećanju sposobnosti za samoocjenjivanje. Potrebno je uzeti u obzir organiziranje aktivnosti od prvih dana škole.

Učenici osnovnih škola često ne mogu naći svoje greške u svom radu i ispraviti ih na temelju uzorak podudaranja. To se mora naučiti iz prve klase. U lekcijama preporučuju korištenje međusobnog ispitivanja. Ova metoda generira ne samo sposobnost da kontrolira svoje postupke, ali i potiče kvalitete kao što su istinoljubivost, poštenje, disciplinu, timski rad.

Video: Promijeniti se - promijeniti svijet oko njih. Samokontrola. E. Androsov

Razgovori i promatranje s djecom pokazuju da je uzajamna provjera znanja, jačanje aktivnosti povećava interes za znanjem. Osnovna škola koristi unakrsno ispitivanje na lekcije iz matematike i ruskom jeziku, ali ne baš često.