Kako upravljati emocijama?

Spektar ljudskih emocija je širok i raznolik. Neki od njih su ugodne za nas, drugi su depresivan i nije najbolji način utječe na naše raspoloženje. No, svi oni su u mogućnosti utjecati na svoj način za našu dobrobit. Stoga je vrlo važno biti u stanju kontrolirati svoje emocije, jer, kako engleskom poslovica, onaj koji se ne može kontrolirati, ne može kontrolirati druge. Osim toga, u današnjem svijetu, gužve stresori naišao obični mještani na svakom koraku, to je jednostavno bitno njegovati ovu vještinu. Kako je to moguće? i kako kontrolirati svoje emocije?

Što može uzrokovati osjećaje?

Stručnjaci u području psihologije i medicine su pokazala da zaista neke vrste ljudske emocije mogu izazvati ne samo jaku i dugotrajnu depresiju, ali i dovesti do duboke kao mentalnih i psiholoških poremećaja. Na primjer, dugo jake negativne emocije kao što su ljutnja, iritacija, ljutnja, ljutnja izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Stoga je vrlo važno biti u mogućnosti kontrolirati ispravno njegovo emocionalno stanje, ali ne sadrži i ne ih potiskuju u sebi, a ne zatvorite ih, i „odgovoriti”.

Na primjer, tri-godišnji dječak roditelji uče da plaču - to je loše, da čovjek treba biti jak, čovjek nema pravo plakati i pokazati slabost. Kao posljedica dječaka raste čovjeka koji se ne mogu naći zajednički jezik sa ženama, koji su svi kao jedan žale zbog nemogućnosti i nespremnost da se pokaže obične ljudske emocije pokazati naklonost, ljubav, brigu. Volio bi, ali ne mogu, jer on ima dijete vrijedi neka vrsta „stop” - to je nemoguće otkriti njihovu slabost. Osim toga, u mnogim od tih slučajeva može se čak impotencije i drugih seksualnih poremećaja.

Stoga je potrebno znati kako raditi s emocijama, da se ne povrijediti na ovaj ili onaj način.

Kako bi upravljati emocijama u pravu?

• Prvo, bez obzira na boju emocija nije bilo, potrebno je razumjeti i pronaći uzrok. Često smo u lošem raspoloženju, a ako oni sami ne znaju zašto. A sve zbog činjenice da su loša sjećanja gužva van po sebi, kao što je zaštitna funkcija psihe. No, čak i ako je uzrok će biti zaboravljena, rezultat dugo će biti neugodan za sebe podsjetiti. Pa čak i ako se tome doda mogućem bezobzirno nemira i anksioznosti, mogu dovesti do neuroza. Stoga je potrebno razumjeti što izaziva vaše loše nastroenie- koji uzrokuje negativne emocije.
• Emocije ne mogu biti sadržane. Ovaj „zlatno pravilo” za rad s obje pozitivne i negativne emocije. Snaga emocija je puno energije, a ako su sadržani, energija se neće čuti, koji je pun psihosomatskih bolesti, to jest, bolesti koje imaju psihološki uzrok, manifestiraju u različitim fizičkim poremećajima. Međutim, to ne mora uvijek imati priliku pokazati neke emocije, na primjer, ako ste nepravedno su povrijeđeni šefa, također se ne može vikati na njega odgovor. U tom slučaju, potrebno je sublimirati emocije - kako ih naći prikladniju izlazni kanal, jednostavno prenijeti svoju energiju na nekog drugog razloga. Pa ovdje to čini sport gdje postoji aktivna oslobađanje energije, ili vođenje ljubavi, ali možete pretraživati ​​i njegove mogućnosti.
• O emocije moramo razgovarati. Neki ljudi ne mogu ili jednostavno strah može razgovarati o svojim osjećajima. Dakle - nedostatak razumijevanja, a tada se stanje frustracije, depresije, neuroze, i tako se ciklus ide. Pokušajte reći, recite osobi da njegovo ponašanje ili riječi bi ti negativni. Vidite, ponekad je riječ pomoći.
• Ako je, međutim, situacija dobiva izvan vaše kontrole, vi ne razumijete, ne čuju i ne žele čuti je prilično učinkovit način: morate pokušati ignorirati situaciju. Filozofski odnose na okolnosti, kad je bijesan glavu ranting i glasnoj pometnji, jako teško. No, pokušajte se sjetiti nešto dobro, nešto što vam čini jako lijepe uspomene. Uronite u tim mislima, osjetiti ih, vratiti psihički u vrijeme kada su ti događaji dogodio. Postoji još jedna tehnika: zamislite da je zvuk isključen. To je slika dostupna, ali nema zvuka: prema tome, ne čujem ništa, a vi ne pogoditi ništa.

Kontrolom svoje emocije, ljudi racionalno koristiti energiju koja bi mogla imati otišao za ništa, ili ići na dobro, usmjeravajući se na otklanjanju uzroka koji su izazvali akutnu emotivnu reakciju. Važno je da se odmaknuti na trenutak iz problematične situacije, izdižu iznad nje. Naravno, problem će ostati sve, ali ćete imati vremena za razmišljanje, da se okupe svoje misli i snagu da se s njima nositi. Sjetite se poznate riječi Scarlett O'Hara: „Razmislit ću o tome sutra”? Uzmi primjer.

Vježbanje psiholog Mila Mikhailova za ženske Internet stranice