Da prehrane sirovom hranom pojesti - popis početnike i iskusne prehrane sirovom hranom proizvodima

Pozdrav dragi čitatelji!

Kao što je obećao, Pišem Vam još jednom. U članku „Cyroedenie: možete jesti” smo detaljno opća načela sirovom hranom dijeta. Da jede sirovo foodists, popis proizvoda koji su - to je tema današnjeg članka.

Sirova hrana ishrana kao sustav ima dovoljno snage raznolik jelovnik. Pa čak i najjednostavnije jelo, koje nam predstavlja majke prirode, možete pripremiti ukusna jela. Popis proizvoda koji su dopušteni dovoljno rawfoodist velika. Ne znam mogu li propustiti ništa. Ali ja ću pokušati, ali najvažnija stvar ja ću napomenuti je to potrebno.

Video: Sirova hrana ishrana. MED. Trebam li jesti?

Svi proizvodi za sirovom hranom mogu kupiti u trgovinama, supermarket, ili na tržištu. Također možete kupiti ih iz udobnosti vlastitog doma putem online dućana. Na primjer, u siroedov.ru.

Voće i bobice

Voće i bobice - temelj svake prehrane sirovom hranom. Oni se terete ne samo energiju, već i pozitivno s obzirom na činjenicu da sadrže glukozu i korisne vitamine.

Voće i bobice ne bi trebao biti podvrgnut bilo koji tretman. Sve se koriste u sirovom obliku. Postotak od ukupnog iznosa hrane je 50%.

Ja sam nedavno oduzet - Znanstvenici su pokazali da je najveća količina vitamina dobivamo od svježe iskopali voća i povrća. Kada su leći, onda oni već sadrže manje vitamina. Dakle, ja sam za ovaj dio sirovom hranom dijeta sve ruke! Da, i ja bih preporučio da jedu svaki dan za 2-3 fruktiki. U ljeto vrt je bolje ne pronaći svoj &# 128.578;

Video: Što jesti | Koliko proizvodi dnevno | Pješačenje u supermarket

Odlučio sam sastaviti grubi popis koji se mogu ispisati. I s takvom popisu, možete sigurno prošetati do trgovine, supermarket ili tržištu.

Popis voća je beskrajan. Potporu svoje tijelo u dobrom stanju pomoći će suho voće. Suhe smokve, ananas, jabuke, kruške, šljive, grožđice, suhe marelice. Glavno pravilo - prirodni sušenja suho voće na otvorenom. Prehrane sirovom hranom ih nazivaju „solntsefrukty”. nije dopušteno upotreba sušenog voća koji su obrađeni i suši u kemiji visokotemperatura peći. Je neophodna u ovom slučaju, dom za kosu. Sama primjena i zemljišta gljive i fruktiki.

Povrće i bilje

Povrća, ljekovitog bilja predstavljaju 35% od ukupnog volumena hrane u prehrani sirovom hranom. Ako se koriste ne samo u sirovom obliku, ali čak i uz kožu u nekim slučajevima. Smatra se da je koža bogata vlaknima, što pozitivno utječe na crijeva.

Poželjno je koristiti stakleničkih povrće uzgojeno bez štetnih gnojiva.

Orasi, žitarice, mahunarke

Ukupan iznos od oko 15% od ukupne prehrane. To su važna hrana, ali obratite pozornost na postotak. Nemojte pretjerivati.

Posebno budite oprezni s orasima. Na primjer, sadržavati 12% orasi ugljikohidrata, 18% proteina i 70% masti. Ne smije se zaboraviti da je visok postotak masti komponente može uzrokovati tjelesne ozljede. Posebno oni s problemima jetre, dijabetes ili je pretilo. Liječnici preporučuju svakodnevno jesti 3-4 oraha.

Žitarice zasićene su vitamini, minerali, ugljikohidrati, proteini, biljnih masti i aminokiseline.

Mahunarke su lideri u sadržaju proteina, masti i škroba. I ljudsko tijelo je biljni protein apsorbira puno bolje.

ulje

Morate koristiti samo ulje prvo hladno prešanih, nije podvrgnuta toplinskoj obradi preko 40 S.

U proizvođača visokokvalitetnih ne dodavati nepotrebne konzervansa i drugih aditiva. Najpoznatije su:

• maslinovo ulje
• suncokret
• kukuruz
• lanenom
• avokado ulje
• more krkavine
• bundeva
• konoplja
• sezam
• chia ulje
• kokosovo ulje

Kuće se može pripremiti čak i maslac bez termičke obrade.

napici

Glavni pića su jednostavni arteški vode (ne kuhano naravno), svježe stisnutu povrća ili voćni sokovi, biljni čajevi. Gdje je temperatura vode za grijanje ne bi smio biti veći od 40 stupnjeva.

Ljubitelji mlijeka i šećera posvećen

Reci mi iskreno, prehrane sirovom hranom, držeći se strogih dijeta, propustili za mliječne proizvode? Ako je tako, našao sam dobru alternativu. Umjesto koza / kravlje mlijeko, možete koristiti kokosovo mlijeko ili mlijeko od smeđe / mlada riže.

Video: UNIVERSAL mogli proći na sirovom hranom dijeta 🍓

Šećer može se zamijeniti raznim sirupima (agave, jeruzalemske artičoke, datumi), prirodni med, šećer od šećerne trske ili kokosa. A što je ukusna syroedcheskie slatkiša i kolača može biti ... mljac-mljac &# 128.578;

Video: Tajne sirovom hranom dijeta. Predgovor. Sirova hrana bez uljepšavanja

Dragi moji prijatelji, što je najvažnije, slušajte svoje tijelo. On će vam reći više nego bilo tko drugi što je štetno, a što je korisno. Jedite hranu koju želite jesti. I „daviti” nešto kako bi vjerovali u ovom sirovom hranom li ste vi ili vaše zdravlje nije potrebno.

Savjetujem vam da napravite svoj izbornik sa stručnjakom u sirovom hranom dijeta. Ja mogu preporučiti Denis Terentyev. On ne samo da iskusni rawfoodist, ali samo dobar, simpatičan čovjek, koji će pomoći svima da ide na sirovom hranom dijeta. Odnosi se na to.

Sviđa ti se moj članak? Onda radije ga podijeliti sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Ne zaboravite da se pretplatite na moja ažuriranja.

Budite zdravi i voditi brigu o sebi. Vidimo se uskoro!