Opći savjeti o prehrani u trudnoći

Meni trudnica

Tijekom trudnoće, trudnica se uvijek mijenja, a za pravilan razvoj djeteta i zdravlje buduće majke trebaju planirati obroke za cijelu trudnoću.

Kao što je poznato, snaga bi trebala biti podijeljena u nekoliko manjih obroka. A pogotovo tijekom trudnoće. Blagi osjećaj gladi će pomoći u održavanju zdrave težine i dobrog zdravlja. To bi trebao pokušati odustati pržene, pušili i ukiseljene namirnice. Zamijenivši ga s mladićem, kuhana i pirjana.

Ne koristite nevoljeno, ali preporučenih proizvoda, ipak neće donijeti korist. Bolje je pokušati ih zamijeniti za proizvode koji sadrže iste hranjive tvari, ali se lako prenosiv.

Prva i druga tjedana trudnoće

Pri odlučivanju da li postoji trudnoća u prvim danima i tjednima, posebnu pažnju treba posvetiti proizvodima, sadrži folnu kiselinu, od formiranja djeteta ide od prvih dana, a folna kiselina je gotovo glavni sastojak. U prehrani, poželjno je uključiti mješavinu kiselog mlijeka i voća sa žutom korom.

Video: Prehrana Preporuke tijekom trudnoće

Treći i četvrti tjedan

Formiranje ploda na četvrti tjedan trudnoće zahtijevat će mnogo kalcija, cinka i mangana. Ovi minerali su prisutni u brokuli, orasima, govedina, jaja, mrkva i grožđice. Kao što je potrebno odustati od kave, jer je potrebno kalcija iz tijela. Malo vježbe i tjelesna aktivnost će zadržati mama u dobrom raspoloženju.

Peti i šesti tjedan

C peti tjedan jutarnje mučnine obično počinje, dakle, ući u prehrani grah, mango, marelice. povećanje konzumira količinu tekućine, to jest, ne bi trebalo tolerirati suhoće i piti u malim gutljajima. Jedite više grožđice, posebno u večernjim satima prije spavanja. No, za doručak, poželjno je jesti čips ili krekeri.

Od sedmog do desetog tjedna

To bi trebao u potpunosti napustiti pomfrit i čips, i često jedu doručak čaj s đumbirom sedmi tjedan. Bijela riža, premija tjestenine i svježeg bijelog kruha poželjno je zamijeniti, za iste proizvode, ali lošiji. Ova promjena neće promijeniti prehranu, ali kruti proizvodi za mljevenje će pomoći crijeva.

Od jedanaestog do šesnaestog tjedna

Što je tamo u trudne period šesnaest tjedana? Prostranstvo i raznolikost okusa. Jesti sve što srce želi, ono što želite, ali u malim količinama.

Video: Pravilna prehrana tijekom trudnoće ili ne pretežak

Od sedamnaestog do dvadeset i četvrtog tjedna

Potrebno je povećati količinu paprike, mrkve i kupusa. Proizvodi s žuta kora sadrže velike količine vitamina C i P, čime se povećava stijenke žile.

Video: Dijeta izbornici za trudnice

Na dvadeset i pete i prije isporuke

Potrebno je smanjiti broj voda konzumira. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, i staviti na svoj način ishrane kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje, što može ometati samo u procesu porođaja.

video: "Trudnoća. Vodič za korisnike"(№5)

Ukratko, želim napomenuti da je ovo samo opće preporuke. Trudnica, posebno, treba slušati mišljenje prisutnog liječnika - kaže točno ono što želite uključiti u prehrani, a što treba izbjegavati.