Što jesti kako bi dobili trudna: popis korisnih proizvoda

Priprema začeti dijete je najvažniji aspekt u životu par. To nije potrebno liječiti ovaj korak kao nešto obično. Žena priprema da postane majka, ali to zahtijeva određene promjene, ne samo u svom načinu života, nego iu ispravnom, uravnoteženom prehranom. To ne znači da morate ići na dijetu, odavanje u omiljena jela.

Video: Što je trudnoća? Pravilna prehrana tijekom trudnoće. tijelo trudnoća

Naravno, potrebno je isključiti iz obiteljske prehrane, neke namirnice i to u prvom redu odnosi na slatku i proizvoda koji sadrže kofein. Zašto iz obiteljske prehrane? Jer, s desne i zdravom prehranom muškaraca poboljšava kvalitetu sperme i održava pokretljivost spermija potrebnih za uspješnu oplodnju.

Trik ili radost?

Većina dame vole biti pampered uz sve vrste slastica:

• kolača;
• kolača;
• bombona;
• čokolada.

Najbolje rješenje će biti - odustati slatko, jer ugljikohidrati, sadržaj koji je povećan u konditorskih proizvoda, mogu ometati već osjetljivu ravnotežu hormona u ženskom tijelu, što će postati majka. Zbog neravnoteže ovulacije ne može dogoditi u dogledno vrijeme, a koncepcija ne desi.

U računalnim simulacijama, znanstvenici su osnovana na činjenicu da su tvari koje su korisne žensko tijelo, a masti prirodnog porijekla su prisiljeni iz ugljikohidrata u tijelu u velikim količinama. Za vraćanje normalno funkcioniranje tijela potrebno puno vremena i novca, zbog čega je koncepcija treba odgoditi na neodređeno vrijeme.

Ne možete kava?

To je već dugo nikome nije tajna da postoji niz proizvoda koji su u mogućnosti smanjiti mogućnost začeća.

Znanstvenici su otkrili da kofein, dok je broj korisnih značajki, ima snažan učinak protiv djetetovog začeća. Crni čaj, koji je visok postotak kofeina i tanina, kao i kava, čokolada piće, i Pepsi Cola - je glavni napitak, što je potrebno ili potpuno izbaciti iz uporabe, ili smanjene na jednoslojne, dvije čaše dnevno.

U ovom važnom periodu života nije potrebno slušati savjet prijatelja i poznanika, „s iskustvom” u tim stvarima. Treba napomenuti da je tijelo svake žene je jedinstven i ima niz značajki specifičnih za svako tijelo posebno. Stoga, ako se organizam reagira smireno recepciji jesti junk hranu, tijelo druge žene mogu uspjeti, što dovodi do hormonalne neravnoteže cijelog tijela.

Prilikom planiranja začeća najbolji savjetnik je liječnik koji se temelji na vaše zdravstveno stanje, biti u mogućnosti savjetovati na temu korištenja i korisnosti pojedinih namirnica.

Trudna oci na umu

Kao što je već gore navedeno, prehrana treba mijenjati i čovjek. To je nepoželjno jesti soje bogati fitati. Oni utječu na apsorpciju cinka u tijelu. Smanjena seksualna želja također je određena unosom hrane soje. Cink je, pak, važno je za seksualnu funkciju i povećava količinu testosterona.

Postupno morati ući u svoj način ishrane korisne proizvode kao što su:

• Plodovi mora, kao što su kamenice, koji su dio takve korisne stavke poput cinka;
• Orasi i maslina, bogate korisnih masti, koje imaju u svom sastavu i repičinog ulja pamučnog. Orašasti plodovi su možda najpoznatiji afrodizijak, čineći blagotvoran utjecaj na hormone.
  Paprika, rajčica, grašak - vitamina C;
• Suncokretovo sjeme, bademi - vitamin E, unaprijediti proizvodnju sperme;
• Med - „napitak ljubavi”, afrodizijak, ima bogat skup korisnih minerala i mineralnih tvari.

Proizvodi od mesa postoje ograničenja, ali je poželjno da je meso obrano.

Upotreba folna kiselina

Što jesti kako bi dobili trudna?
Možda najviše bitan element u koncepciji i u ranoj trudnoći - folna kiselina.

Ako se planira trudnoća u skoroj budućnosti, a zatim biste trebali voditi brigu o tome ostavi u tijelu unaprijed. Nedostatak ove kiseline je vrlo opasno za trudnice, posebno u početnim fazama, kao što je odgovoran za normalan razvoj svih tkiva i organa embrija.

Heljda, zob, pšenica, repa, grah, leća, mrkva, brokula, kupus, špinat, rajčica, klice, salata, mladi luk - dio tih povrća i žitarica uključuju folnu kiselinu.

Limun, naranča, također sadrži folnu kiselinu, koja je, osim funkcije fetus razvija ženske spolne hormone.

U procesu poboljšanja prehrane ne treba zaboraviti o korištenju tekućine kako bi se spriječila dehidracija. Odbacuje prijam gazirane vode s nezdravih kemijskom sastavu, to je potrebno podesiti na upotrebu soka na bazi prirodni (prisutnost kojih nema šećera). Norma pijan tekućine dnevno trebala bi biti barem 5-7 čaša vode i sokova.

Riba i plodovi mora

Vrlo često, trudnice su pitali: „Možemo jesti ribu prije začeća i tijekom trudnoće”? Ovo se odnosi, naravno, ne uzalud, jer riba je prirodni skladištenje žive. Merkur može biti u krvi i do godinu dana ili više, kao što je toksičan za fetus.

Video: Što kao jesti zatrudnjeti?. Serija 2 Trudnoća iz tjedna u tjedan

Postoji vrsta riba, sadržaj živa od kojih je povećan, to je:

• sabljarke;
• morskog psa;
• Marlin;
• bijela tuna.

No, u našim trgovinama je teško moguće da se meso ribe.

Druga skupina obuhvaća vrste riba s niskom živa:

• bakalar;
• pastrva;
• tilapia;
• tune i njega konzerve;
• koprcati;
• losos.

Prema znanstvenicima, ako jedete 400 grama. riba (s niskim razinama žive) u tjedan dana, onda to neće utjecati na tijek trudnoće.

Riba je potrebno žensko tijelo, jer su ribe imaju korisne elemente kao što su proteini, jod, fosfor, itd u crvenom riblji masnih kiselina - Omega 3 .:

• normalizira proces trudnoće;
• poboljšati funkcioniranje srčanog mišića i krvožilni sustav-
  smanjiti rizik od upala i izgled.

Riba sockeye losos, bijela riba, bogate su vitaminom D, povećava proizvodnju progesterona i estrogena.

Jastog, školjke, ostrige, rakova, veliki broj obiluju, na ženskom tijelu, aminokiseline, fosfora, proteini, vitamini i cink: PP, B12, D, B2, A.

Škampi sadrže jod, taurin, selen, magnezij, kalij, kalcij, poboljšanje funkcioniranja sustava krvnih žila.

Željezo u tijelu žene

Što vam je potrebno da se željezo u tijelu? Željezo pomaže tijelu da se nosi sa slabim ton mišića uterusa, pomaže kod anemije.

Većina žena reproduktivne dobi od 20-45 godina, postoji niska razina željeza u tijelu. Ako je potrebno, liječnik može biti imenovan lijekove koji sadrže željezo, ali njegova razina se može poboljšati bez medicinske intervencije. Meso se smatra najbolji izvor željeza, kao i jezik, bubrega, piletina, govedina.

Zatim su: jaja, heljda, zob, grašak, pšenica, jabuke, orasi, kruške, smokve, persimmons, sir, riba srna, skuša, sardine, šipaka, jagode, rotkvice, krumpir, repa.

Budući da željezo probavlja dovoljno teško, može jesti meso zajedno s povrćem vitaminima C, što pridonosi lakše asimilacije, organizmu kao koristan elementa kao željezo.

Goveđa sastav koristan ugljikohidrata, masti i aminokiseline, vitamine obuhvaća: PP, C, E, A, B6, B12, B2, B1, sadrži natrij, kalij, magnezij, željezo.

Dodavanje prehrambenih peretortuyu ljuske jaja u malim količinama, te obogatiti organizma važne elemente kao što su mangan, molibden, fosfor, bakar, željezo, sumpor, silicij, i cink. Ljuske jaja, a sastoji se od 26 mineralnih elemenata, može postati zamjena za ljekarne multivitaminsko.

mliječni proizvodi

Mlijeko je bitan proizvod svake obitelji želi začeti dijete.

Kao važan sastavni dio hranidbenog lanca budućeg majčino mlijeko ima važnu ulogu u pružanju tijelo s kalcijem, prijeko potreban ženskog tijela. Kalcij je aktivan utjecaj na razvoj embrija, povećava pokretljivost spermija kod muškaraca. Ako ste planirali koncepciju, nije potrebno odgoditi prijem mlijeka potreban dnevni unos od najmanje 2 šalice dnevno.

Amino kiseline, životinjski protein, željezo i fosfor, magnezij i natrij, klorovodična kiselina, limunska kiselina - to nije cijeli popis elemenata koji su korisni za povećanje imuniteta ljudskog mlijeka i normalizaciju probavni trakt.

Jogurti, sirevi, i dati tijelo s kalcijem, ali osim toga oni su i dalje su poznati u zasićene masti u svom sastavu, pa ih koristiti jesti bolje u malim količinama.

U cilju jačanja koštanog sustava će biti korisno dodati na svoj način ishrane jela od svježeg sira i tvrdog sira.

Antivirusna i antibakterijska funkcije izvode iz takvih proteina produkta u serumu.

Važno je znati: jede hranu mliječni grupu s normalnim masti koje su, time, smanjuje rizik od ovulacijske neplodnosti, a dobrodošli jesti puno low-fat mliječnih proizvoda povećanjem puta veći rizik od neplodnosti.

Prednosti meda

Med - učinkovit izvor energije, poboljšava imunitet, ima pozitivan učinak na tjelesnih organa i ravnoteža sustava reprodukcije žena.

Video: Trudnoća i majčinstvo

Pri planiranju uporabe koncepcije meda preporuča od strane liječnika. U svojoj strukturi: Korisni enzima, K vitamini, H, minerali, aluminij, krom, bor, kositar, nikal, folna kiselina, silicija, olova, pantotenska kiselina, osmij, titan. Svi ovi elementi su važni za žensko tijelo prilikom planiranja začeća.

Povremeno položenog ispita, od vas će znati što elementi vaše tijelo je već zasićeno, a što nije dovoljno za normalan seksualne funkcije.

Video: Najbolja hrana u trudnoći

Uloga voća

Uravnotežena hormonalni sustav je od temeljne važnosti za uspjeh začeća djeteta. Da bi se postigla i podržavati ravnotežu hormona u tijelu potrebno je skrenuti pozornost na njihovu voća, kao što su:

• bademi;
• masline;
• avokado.

Zasićene ulja, te plodove plodni utjecaj na mogućnost začeća. Sa svojim niskim kiselosti, stvoriti povoljno okruženje u tijelu za kontrolu procesa asimilacije masti i soli.

Prisutnost oleinske kiseline u avokada može smanjiti količinu kolesterola i razine riboflavina i tiamin u svom sastavu, avokado je na prvom mjestu u skupini voća.

Bademi su potrebni za tijelo: kalij, bakar, fosfor, željezo, vitamin E, B, i što je najvažnije, obiluje masnim kiselinama, tako da je potrebno u žensko tijelo.

U ovom trenutku, u pripremnom razdoblju začeti dijete, žena treba pokušati što je više moguće obnoviti funkcioniranje svih organa u tijelu, postepeno ga zasićenje s potrebnim elementima.

Mangan za tijelo

Takav element kao mangan uključena u prioritetnim veza elemenata. Mangan upravlja žlijezde, čiji rad je povezan s pojavom majčinih refleksa i sposobnost da zaštiti potomstvo. Znanstvenici provode eksperimenti su pokazali da je podcijenjena razini mangana u tijelu ne radi roditelj refleks i žene ne prepoznaju njihove mladunčadi doji mlijeko ukazano.

Iznikle sjemenke i borovnice, alge i grah, repa, ananas, zeleni grašak, bademi, orasi (šumski), suhe smokve, raženi kruh - hrana sa sadržaja mangana.

korisni savjeti

U razdoblju prije začeća i tijekom trudnoće, mnoge žene su se bojali da se ugojiti.

To se neće dogoditi ako dodate u prehrani:

• mekinje;
• tselnozernisty kruh;
• heljda i zobena kaša.

Oni su zadovoljavajući i neće dodati na svoje tijelo od viška kalorija, a sadržane u tim proizvodima, aminokiseline, folne kiseline i vitamina koji pomažu napuniti opskrbu potrebnim elementima.