Što meditacija može učiniti za ljudsko tijelo u 8 tjedana

Pozdrav dragi prijatelji! Nikad nisam mislio o tome kako meditacija utječe na naše tijelo. I jučer pročitao zanimljiv studiju koja je provedena na 4.000 ispitanika u Massachusetts General Hospital. Otkrili su da je samo 8 tjedana, meditacija doslovno obnavlja u mozgu sive tvari. Ovo veliko istraživanje provedeno po prvi put. To zabilježio promjene u moždanim regijama povezanim s memorijom, osjećaja i empatije (1

Meditacijom postoji shvatiti jednostavnu tehniku ​​yoge, molitve ili samo sjediti u tišini sa samim sobom.

Znanstvenici su pokazali da zdravstveni učinak na naše tijelo. Kada se osoba osjeća dobro, to je pun pozitivnih emocija (ljubav, zahvalnost i uvažavanje). Naše srce počne pobijedila određenu poruku, a koji je kodiran u elektromagnetskom polju. S druge strane, to ima pozitivan utjecaj na zdravlje tijela kao cjeline. Dakle, emocije utječu na naše fizičko stanje.

Pozitivni aspekti meditaciju, jogu, molitve i druge tehnike opuštanja sada jasno dokazuju istraživanja. Redoviti trenirao takve tehnike utječu na naše fiziološke čimbenike, kao što su:

Video: Frekvencija 295,8 Hz ~ meditacija za mršavljenje | Masne stanice Isochronic tonovi 295,8 Hz

• broj otkucaja srca,
• krvni tlak,
• stres, tjeskoba,
• Potrošnja kisika i druge.

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji su uključeni u „opuštajućih programa” mnogo manje zdravstvenih usluga. U odnosu na to koliko su pristupiti u prethodnoj godini.

oko 4000 sudionika su bili uključeni u studiju. Uspoređujući njihovu izvedbu s kontrolnom skupinom, sudionici izjavili da su postali manje vjerojatno da će ići u bolnice.

Umirujući odgovor našeg tijela na takve tehnike smanjiti potrebu za medicinske usluge za 43%. Ako se uključe u samo 8 tjedana.

Osobno, mislim da je čest pogrešno shvatanje o meditaciji je da bi trebalo biti učinjeno na poseban način. Ili morate sjediti u neudobnom položaju satima.

Sve što trebate učiniti je uzeti udoban položaj i usredotočiti na vaše disanje. Udisati-izdisati. Ne pokušavajte osloboditi svoj um od misli. Neka dođu i otići. Oni će ponovo početi da se usredotočite na svoje disanje. Kada reći za sebe: „Ne mislim da je” naprotiv, stvara suprotan učinak. Vi ste slobodni odabrati kako se osjećam i odgovoriti na idejama koje dolaze.

Na takav jednostavan meditaciju ne morate potrošiti pola dana. Dovoljno za početak 20 minuta.

Nedavno sam pročitao zanimljiv članak o tome tko želi promjenu opsega aktivnosti. A što učiniti. Dakle, jedna od lekcija samo su sjediti u tišini 1:00. Slušajte sebe da govori tijelo i smiriti.

Uostalom, okruženi smo toliko „suvišne emocionalne buke”, pružajući nam jak utjecaj. Rast cijena nafte, heljda, sol. Ili poplava u dalekoj zemlji, koja je prvi put čujete samo iz vijesti. A mi, mi počinjemo čuti, kada je tijelo samo vrišti od boli i odmah mchishsya bolnicu. Da bi nešto protiv bolova.

Isprva sam bio previše skeptičan o tom savjetu. Kao što su „mirno sjediti, slušati misli kovitlaju.” Preskoči ih putem. Čak je i loše i zastrašujuće. Prvo sam primijetio da sam se osjećao bolje i mirnije kada prestao gledati televiziju. Za koga nije jasno - da biste uklonili ploču od TV-a i 2 godine nisu uključeni. I znate, počeo sam čuti potpuno drugačiji i ignorirati ljude oko njih. Čak joj je suprug počeo govoriti da sam postala mirnija se odnosi na mnoge stvari. A to je najviše pohvala od voljene osobe &# 128.578;

Video: OmniSync

Postoje čak i prakse kao Vipasana - 10 dana tihe. Čak i uz sudionici ne govore. Samo slušajte sebe. Sjednite u udoban položaj, ili na stolicu, zatvorite oči i slušati. Oni koji su prošli, recimo, prva 3 dana je bilo teško. Odmah je počela svrbjeti negdje, nešto neugodno. A onda neka ide. U posljednjih godinu dana to se nije dogodilo da ide. Ali budite sigurni da isprobate ovu tehniku.

Dakle, pokušajte ga sada isključite računalo, telefon i TV. Uzmi udoban položaj za vas. Možete sjesti ili leći. Postavite timer za 20 minuta. I slušati misli vrte u glavi. Tada možete ostaviti čuti vaše komentare. Da li će doći sa Power! &# 128.578;