Kako da biste dobili osloboditi od pospanosti

Video: Kako da biste dobili osloboditi od pospanosti. stručni savjet

• Što je uzrok pospanosti?
• Što ako pospanost uzrokovana nedostatkom vitamina?
• Kako se boriti pospanost na poslu?

Vjerojatno, osobe koje pate od nesanice, ali će zavidjeti onima koji su stalno spava.

Kod kuće i na poslu, u prometu i na zabavi - svugdje ona svladava viskozna osjećaj polusnu. Letargija, spor reakcije, osjećaj apatije na sve osim jedne stvari: da bi se na jastuk i zaspati minuta koji put za stotinu i dvadeset po oku.

Video: Pospanost, pospanost, nizak operativnost. Uzroci kroničnog umora. stručnjaci kažu

Jasno je da u tom stanju, čovjek ne može koncentrirati na ništa, utjecaj rada smanjuje se i rizik od nesreće ako je „spavač” vozi automobil, povećava.

Što je uzrok pospanosti?

Možda je proljeće vitamina, tijelo će oslabiti toliko da je pobunio i uključen najmoćniji od zaštite na raspolaganju mu je - „mirovanja”. U ovom načinu rada troši štedljivo vitalnost povremeno slanje „majstor» SOS signale sortira čireve, hladno do teške bolesti.

U drugim slučajevima, pospanost je zbog banalno nedostatak sna, kada je vaš radni raspored ne dramatično podudaraju s pojedinačnim biološkim ritmovima. Na primjer, vi ste po prirodi „sova”, te će morati ići na spavanje kasnije i probuditi do podneva, i moraju doslovno vući ih se iz kreveta u šest ujutro, dok je „sve jasno”, još uvijek ne mogu učiniti prije dva sata ujutro.

Ponekad dnevno letargija i pospanost zbog činjenice da je čovjek bez znajući to, pati od apneje u spavanju - disanje redovite kašnjenja tijekom spavanja, naročito ako je snores noću.

No, bilo kako bilo, da prevladaju pospanost često pomažu ljudima novac i bez pomoći liječnika.

Što ako pospanost uzrokovana nedostatkom vitamina?

Ovdje je odgovor očigledan - osloni na vitaminima. Najbrži način da se razveseliti i make up za opskrbu vitamina u tijelu će vam pomoći svježe bilje - peršin, kopar, cilantro - u kombinaciji s limunom i šipak piće.

Pokušajte redovito uvesti u dnevni meni neobične salate ovako: nasjeckanim peršinom i koprom pomiješana s pulpe i kore četvrtine limuna, maslinovog ulja i začinite limunovim sokom.

Dok se bori s beriberi, zaboraviti o dijetama za mršavljenje i druge eksperimente na tijelu - cijelo vrijeme. No, zlostavljanje pite i slatka soda se ne isplati - težina će doći, i neće se dodavati vitamine.

Jači prijatelji s biljnim i voćnim sokovima - bundeva, mrkva, jabuka, limun, a prije odlaska u krevet popijte čašu šipak esencije.

I naravno, kad god je to moguće, uzeti prirodni sunce.

Kako se boriti pospanost na poslu?

Ako se pridržavate pospanosti na poslu, ne žurite piti jaku kavu ili, ne daj Bože, neki moderni „Energy” iz aluminijskih limenki. Tu su bezopasne za tijelo je način da se tresti.

Video: Kako se riješiti umora? Kako povećati energiju?

1. Čvrsto trljajte ruke na uši - tako da se u uši došao osjećaj topline. Pospanost isparava u istom trenutku.
2. Koristite limun koricu „buditi”: lagano utrljati limunova kora nosnice, duboko disanje od aromom limuna, a zatim žvakati.
3. Napominjemo da je to slučaj nekolicina pržena zrna kave u uskoj paketu ili u limenu posudu i koristiti za hitne aromaterapija - udisati dok mamurluk ne razbijaju.
4. U najmanju ruku, popiti šalicu jakog čaja, ali ne crno i zeleno. Upozorenje: morate piti čaj s limunom malo šećera. Usput, ovaj recept postoji još jedna mogućnost - izravno iz limunova kora umočen u cimet šećer, gristi i piti jak zeleni čaj. Testirano i potvrđeno - san tuče na sve, a performanse poboljšane odmah, čak i ako rade u noćnoj smjeni na računalu.
5. Saznajte kako bi se dobilo na sna, ako radni uvjeti dopuštaju. Ne morate da ispadne glavu na stol i pokrije čvrsto.

Samo sjediti udobno u desnoj ruci, uzeti hrpu ključeva, mali klamerica, teniske loptice - bilo koju stavku koju možete držati lako.

Video: Kako da prevladaju pospanost 10 načina

Sjednite, tako da ramena i glava su udobne, a sa strane grčevito u svojoj temi na niže dolje. Zatvorite oči i prepustite se sna.

U nekom trenutku svoje prste otvoriti svoje ruke i ispustite održan objekt - to je poziv na buđenje.
To će se dogoditi u oko četvrt sata, u vrijeme kada je mozak spreman za prelazak iz dubokog sna u duboki san. To je samo u tom periodu imate vremena za opuštanje, više je to potrebno.

Oni koji su nakon kratkih treninga savladali tu tehniku ​​„brzo sna” tijekom radnog dana, tvrde da 10-15 minuta lagane sna se oporavio bolje od jednog sata dubokog sna.

Ispravan način dana, najbliži vašim biološkim ritmovima, vitamin hrane bogate i tjelovježba može pomoći spriječiti napade umora. Međutim, ako sve gore navedene savjete ne pomažu i da su obične „spavati na putu”, ima smisla konzultirati liječnika kako bi se isključila ozbiljne bolesti.