Umor - što učiniti s umora?

Video: Vraćanje energije osobe za 5 minuta

• Rapid simptomi umora
• Uzroci gubitka snage
• Liječenje umora

Svaka osoba s vremena na vrijeme postoji osjećaj umora, koji je nakon dobrog odmora, radi jednako brzo kao što dolazi. Međutim, postoje slučajevi kada takvo stanje je odgođen za dugo razdoblje, dok je potpuna apatija i nedostatak želje da se uključe u nešto. To može biti jedan od znakova da imate manjak energije. Što učiniti u ovoj situaciji i kako bi svoje tijelo nositi s ovim problemom?

Rapid simptomi umora

Obično kvar pokazivalo povećanu umor, stalna pospanost, vrtoglavicu, poremećaj pažnje. Kao njegovi simptomi mogu se povećati ili smanjiti tjelesnu temperaturu, povećanje krvnog tlaka. Osoba doživljava konstantan nedostatak energije, izgleda mršav, njegova boja kože postaje blijeda i dobiva nezdravi izgled. Često, ovo stanje je u pratnji poremećaja spavanja, mučnina, letargija mišića, povećane nervoze i znojenje.

Uzroci gubitka snage

O stanju tijela utječe mnogo faktora koji mogu izazvati kvar. Uzroci kroničnog umora mogu biti:

• nepravilne prehrane;
• previše fizičke ili mentalne sposobnosti;
• napetost;
• dugotrajne bolesti;
• uzimanje određene vrste lijekova;
• teško diety-
• niska fizičkom aktivnošću;
• nedostatak sunca, i kisika;
• krivo način i nedostatak sna;
• Nedostatak vitamina;
• hormonalnih poremećaja;
• latentni bolest ili polazni bolesti;
• niski sadržaj hemoglobina u krvi;
• kvar štitnjače.

Liječenje umora

Da bi se normalizirali svoj status i vratiti snagu i energiju, potrebno je eliminirati faktore koji su doveli do pada snage.

hrana. Prije svega, potrebno je obratiti pozornost na svoj način ishrane. Uvjerite se da je tijelo dobiva sve potrebne materijale. Da biste to učinili, jesti što više povrća, voća, crvenog mesa, ribe, plodova mora, sve vrste žitarica. No, brza hrana, slatkiši, brza hrana i pečenje je odbijanje hrane. Činjenica da oni sadrže ugljikohidrate brzo, nakon koje koriste, razina šećera u krvi pada vrlo brzo, jer je ta osoba počinje da doživite nedostatak energije, i, kao posljedica toga, umor. Isto vrijedi i ograničiti potrošnju kave. Smatra se da ovaj napitak krijepi. U principu, to je istina, to je samo vas energiju za ne više od pola sata, nakon čega je tijelo će potonuti u stanje apatije i letargije.

Ako ste vrlo teško pridržavati pravilne prehrane, trebali biste obratiti pažnju na vitamine. Uz gubitak snage, često, oni su jednostavno potrebno, pogotovo u proljeće, kada je većina ljudi pate od nedostatka vitamina. To treba imati na umu da vitamin kompleksi pomoći samo da biste dobili osloboditi od glavnih simptoma, ali nije postao punopravni tretman.

kvaliteta sna. Pokušajte normalizirati svoj san, ona će vas spasiti od gubitka snage, slabosti i letargije. Da biste to učinili, slijedite postaviti raspored - idite i probuditi se u isto vrijeme. Uvijek prozračite sobu prije odlaska u krevet. Nemojte tražiti noćni prijenos ili filmovima koji nadražiti živčani sustav. Možete pokušati ići u krevet najviše opušteni, za brže sna što je više moguće, samo prije spavanja, popiti šalicu tople mlijeko uz dodatak med. Ako su svi ovi koraci ne pomažu izgraditi san, ima smisla iskoristiti blagih sedativa.

Više svjetla i kretanje zraka. Da se osjećaju veselo, morate premjestiti. da svaki dan noga, po mogućnosti u danu, njihova duljina ne smije biti manja od pola sata. Ako to nemate vremena, pokušati doći na posao pješice, bez pomoći javnog prijevoza. Ako idete predaleko, samo stajati nekoliko zaustavljanja i ostatak puta dobili preko sebe. Isto tako pokušati stalno prozračite prostoriju u kojoj se nalazite. U većini slučajeva, povećanje motoričke aktivnosti, zajedno sa svježim zrakom, pomoći dobili osloboditi od sile pada. Liječenje kroničnog umora također može uključivati ​​i svakodnevno vježba, kao što su jutarnje vježbe, trčanje, joga ili fitness. Ali ovdje, glavna stvar je da ne pretjerate, vježbanje ne treba oslabiti ili stanje može biti pogoršano.

Naučite se opustiti. Nema potrebe da se uskratiti sebi odmora, dati mu dovoljno pažnje. Preispitajte se odnosi na njihove dužnosti. Naravno, neki od predmeta, može se odgoditi. Naglasite na odmoru ne manje od pola sata dnevno, u ovom trenutku, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće, a ne razmišljati o brigama i problemima. Možete uzeti vruću kupku s eteričnim uljima ružmarina, menta ili bora, to je savršeno vraća energetske ravnoteže.

Ako sve ove mjere ne pomažu, možda bi bilo bolje da vidi doktor kako provesti istraživanje na temu latentne bolesti ili bilo kojeg poremećaja u tijelu. Nakon sloma, to može biti simptom nekih bolesti koje zahtijevaju hitno liječenje.

Video: umor. Demotivation. kroničnog umora