Kako naučiti djecu da jedu zdravu hranu?

Dragi čitatelji bloga Obitelj i djeca! Želimo podići ovu temu danas: zdravu hranu za našu djecu. Istina je da djeca imaju različite preferencije i ukus. Na primjer, neki ljudi vole meso, tjestenina druge kao odrasle osobe imaju različite voli, ne voli u hrani - to je sasvim normalno. Međutim, kada dijete odbija bilo kakvu zdravu hranu - to je prilika da misle ozbiljno. Treba voditi računa da se dijete želi jesti pravu. Nakon čitanja članka do kraja, dobit ćete odgovore na pitanja:

Zdrava hrana: rezultat je istraživanja

Dobar način - u poznatim receptima, jela dodajte pire od povrća ili umacima.

Profesor prehrambene znanosti na Pennsylvania State University Barbara Rolls, kaže: „Istraživanja su pokazala da su roditelji dodaju u uobičajenim receptima, pire povrće: brokula, cvjetača, tikvice, rajčice, smanjuje se unos kalorija za 15-25%. Kao rezultat toga, djeca su jeli dva puta onoliko povrća dnevno. Uz 11% manje kalorija dnevno.

Istraživanja su pokazala da djeca i mladi najviše od dnevnih potreba od povrća se dobiva kada pire od povrća bili „lukav”, dodao je da glavna jela za doručak, ručak i večeru. Djeca u ovom slučaju to je lakše jesti povrće dnevnu stopu kad ih ne vidiš, jesti cjelovite povrće.

To ne znači da morate dati voće i povrće samo u tom obliku. Pripremite svoju djecu u salatama, kao i ponudu da jedu povrće, baš kao snack. Možda jednog dana će shvatiti da je to dobro za njih! Oni se koriste za hranu.

Savjet: Učite svoje dijete da brokula - mali su stabla koja se bore protiv raka. I mrkve - Svjetiljka za oči da bi ga vidjeti u mraku. U ovom slučaju, djeca će biti velika želja da jedu povrće.

Što vrednichaet dijete ne želi jesti zdravu hranu

1. Ne očajavajte, niste sami! To je sasvim normalno za djecu. Gotovo svi roditelji i djeca prolaze kroz ove faze. Neka djeca odbijaju probati nove povrća i voća. Ili su spremni sve ispočetka jesti istu hranu, sve dok im se ne sviđa na drugu. Drugi jednostavno želite privući pažnju, ili oni svibanj ne vole okus ovog jela.

2. Kao roditelji mi brinuti o našoj djeci da primaju sve hranjive što im je potrebno. Dakle, to je uvredljivo, kad djeca ne žele niti dotaknuti hranu ili kušati jela koja ih je moja majka kuhani. Podsjećati se: je ponašanje djeteta - to je privremeno.

3. Budite uporni, ne kupuju djeci „smeće” - nezdravu hranu. Želeći spasiti svijet sa svojim djetetom, ne kompromis, obećavajući mala djeca „smeće” kao nagradu za dobro ponašanje. Nemojte se bojati reći djeci istinu o ne jede dobro. O njegova uporaba dovodi do posljedice, na primjer, djetinjstva pretilost.

Što roditelji mogu učiniti kako bi potaknuti djecu da isprobate nove jela, širenjem izbor hrane?

Zdrava hrana: 10 savjeta za roditelje o tome kako naučiti dijete da vole

1. Pokušajte biti strpljivi, ostati mirni. Smetnje može biti zabavno, uzbudljivo.

2. Nastavite za ponuditi i staviti na stol svježe povrće, voće, svaki obrok. Možda će vam trebati više od jednog prigodu, a više desetaka prije Vaše dijete će htjeti jesti novu hranu.

3. Ako vaše dijete preferira nekoliko povrće, uvijek ih stavite na večeru. Dodaj u njih mali komad novog povrća, voća uzorka.

4. Budite kreativni pristup kuhanju povrća. Neka ih izgleda zabavno i zanimljivo. Pokušajte smanjiti voće, povrće kvadrata, loptice. Stvoriti razne povrća kaše i kriške povrća smiješne lica.

5. Budite dobar uzor. Barem jednom dnevno, pokušati sjediti za stolom cijelu obitelj. Vidjevši kako roditelji jedu zdravu zdravu hranu, djeca će htjeti isto. Ona će razviti dobru naviku da imaju pravilnu prehranu.

6. Neka voće povrće u malim količinama. Uvijek možete dodati jedan dio, ako je beba gladna ili voli ili želi dopuniti. Veliki dio može izgledati zastrašujuće za njega.

7. Nemojte tjerati dijete da jede ono što mu se ne sviđa. Manje je vjerojatno da će dijete jesti. To može izazvati gađenje. Kao odrasla osoba dijete će nikad više, tu je slična hrana.

8. Pokušajte da ne vikati na dijete kad on odbija jesti. Samo pokušajte isto mu ponuditi hranu nakon nekog vremena. Pokušaj ga ponuditi sljedeći dan.

9. Pobrinite se da vaše dijete ne prekida apetit predjela, sendviče. Kada su djeca gladna, oni će biti više spremni jesti povrće i ostale zdrave hrane.

10. Ne „mito” dijete sa slatkišima. Inače, beba neće jesti zdravu hranu dok ne dobijete slatkoću. Ne dopustite mu da grize nešto slatko. Naučite ga jedete povrća, voća, orašastih plodova. Objasnite djeci da kao oni rasti, postati jači i veći.

Želimo ponuditi recept zdrave hrane šaleći - mesne okruglice s povrćem.

Fantastičan mesne okruglice s povrćem

Ove mesne okruglice - Yum! Oni su fantastični! Tako smo govorili o njihovom majkom koja je dala meatballs djecu. Mesne okruglice može jesti s prilogom, salata. Vi samo možete jesti zasebno s povrćem kao snack. Ovaj recept se može prilagoditi bilo kojoj osnovi mesa: perad, janjetina ili govedina. U tim meatballs puno povrća, što ih čini jednim od bitnih zdrave hrane u dječjoj prehrani.

Sastojci po 20 mesnih okruglica

1 kg mljevenog mesa

1 šalica krušne mrvice (suši u peći za kruh, poželjno je heljde i protrlja kroz većoj)

1 veliki mrkva, ribani

1 tikvice, fino ribani

2 jaja, lagano tukli

1 luk, kockice

sol

Dodatni sastojci po vlastitom nahođenju

Dijon senfa

sitno sjeckani češnjak

ribani parmezan sir

začin origano (okus)

peršin (okus)

3 grančice-pen luk

Kako kuhati mesne okruglice

1.Razogret pećnicu na 180 stupnjeva i pečenje za pripremu za mesne okruglice.

2. Isprati tikvice i mrkve. Fino ih naribati. Izrežite luk na kockice. Kad je povrće fino se utrljava, oni su lakše sakriti od djece, ako ih ne vole.

3. Pripremiti posudu sa krušnim mrvicama, (koji možete napraviti od ostataka kruha). Još jedna zdjela s jednom tukli jaja, umočiti mesne okruglice.

4. Pomiješajte mljeveno meso, mrkva, tikvice, luk i jaje 1 u veliku zdjelu. Dodajte sol i papar, zajedno sa svim ostalim dodatnim sastojcima, ne zaboravljajući sitno nasjeckajte sve što dodati.

5. Uzmite dio nadjev (2st žlice) i uvaljati ga u ruke okruglog loptu. Dakle, ne s ostatkom mesa. Stavite mesne okruglice na pripremljeni lim za pecivo.

6. mesne okruglice učinili, umetnite drveni kos.

7. umakanjem sve meatballs u smjesu od jaja, a zatim u mrvicama. To će stvoriti mesne okruglice svjež kada je pečena. Kratka mesne okruglice, staviti ih nazad na pleh.

8. Umetnite posudu u pećnicu i pecite 30-40 minuta.

Nakon 30-40 minuta su mesne okruglice su spremni. Oni se mogu odmah služiti. Ostaci mogu se zamrznuti za lagani snack tijekom tjedna.

Poziv obitelj i sjediti za stolom. Dobar tek!

zaključak

Zdrava prehrana za djecu je jedna od najvažnijih lekcija koje su roditelji potrebne za naučiti dijete. Dobar početak učenja od najranije dobi. Navikli na zdravu hranu od djetinjstva, dijete će se držati zdrave prehrane u odrasloj dobi. To može biti teško uvjeriti dijete, tinejdžer naručio salatu umjesto cheeseburger, ali roditelji mogu naučiti dijete na zdravu prehranu.

Zdrava hrana može stabilizirati dječje energije, pomoći u poboljšanju djeteta raspoloženje. Uz malo mašte, pravo truda i zdrave hrane neće činiti strašno dijete.