Što jesti za izgubiti težinu?

Što je potrebno za izgubiti težinu? Odmah ići na dijetu. Dakle, mi smo u potrazi za raznim dijetama, probajte, uspješno ili ne, a opet traže. Ponekad s velikom tjeskobom mi se pridržavaju stroge dijete, a sve s jednim ciljem - da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

No, ispada da postoji vrlo opsežan izbor proizvoda sa jedinstvenu značajku - digestija, uspijevaju da se spali tijelo više kalorija nego sadrže sami sebe, i stoga, ako postoji, moguće je izgubiti težinu bez dijeta.

Dovoljno je uzeti bliski pogled na listi, što nudimo, a da u svoje redovite prehrane tih proizvoda.

Ovi proizvodi - sasvim obični, svi ih znamo, i često jesti, ali čineći korištenje njihova redovna dobiti smanjenje tjelesne težine, poboljšati raspoloženje i podići raspoloženje.

Što sprečava da izgube težinu

Ovdje su neki od razloga koji se javljaju na putu do gubitka težine.

1. Prevelik obrok.
   Tijelo ne može nositi s asimilacije sve što padne u nju i automatski pretvara višak u masti. Dakle, to je nemoguće izgubiti na težini, dapače.
2. Spor metabolizam, kada je tijelo je prespor za obradu hrane.
   Čak i ako je malo upijanje je spor, a izgubiti na težini previše teško.
3. Nedostatak aktivnih pokreta.
   Tijelo jednostavno ne troše svi koji troši hranu, energija se prenosi na pokret, a to je nemoguće izgubiti na težini.
4. Konzumiranje namirnica koje zasititi kratko vrijeme, jer su hranjive tvari u njima nije dovoljno.
   Moramo često jesti, a mršaviti je nerealno.
5. Bolest.
   Proces za mršavljenje mogu interferirati s određenim medicinskim uvjetima i, kao rezultat komplikacija s prekomjernom težinom. No, to je izvan opsega ovog članka.

Dakle, sve je jasno osim jednog: spor metabolizam. Kako to može ubrzati, i to je sve o?

Ako ne zadubiti u znanstvene detalje, može se primijetiti da je metabolizam, ili kako ga nazivaju, metabolizam - to je broj u tijelu kemijskih reakcija koje pretvaraju hranu jede:

• u građevinskom materijalu koji čini naše stanice tijela;
• u energiji, koji je potreban da bi se živjelo, a da u isto vrijeme - da aktivno živjeti;
• pričuva u obliku tjelesne masti;
• u izlaz iz tijela otpadne proizvode.

Od metabolizma ovisi o tome koliko je tijelo potrebno koristiti hranu. Povećana metabolizam znači brži gubitak težine čovjeka.

Proizvodi koji brzina metabolizma

Slijedi niz proizvoda samo ima svojstvo ubrzavanja metabolizma i pružiti mršavljenja.

1. Sve vrste voća - limuni agruma, naranče, mandarine, grejp - se sastoji od mnogo askorbinska kiselina (vitamin C). Ovaj vitamin razrjeđuje masti, nakon čega su postale loše probavljiv i lako izlučuje. To utječe na masne rezerve i tijelo koje promiče učinkovito mršavljenje.
2. Jabuke djeluju na masti pomoću pektin sadržan u njemu. Ova tvar stimulira apsorpciju vode i oslobađanje masnih stanica na izlazu ga iz tijela.
3. Mliječni proizvodi su, naravno, mast besplatno. U mlijeko, skuta, sir, jogurt sadrži puno kalcija, ubrzavanje metabolizma i uzrokuje razgradnju masti u stanice tijela. Usporedba učenih ljudi, koji su tri puta dnevno jesti mliječne proizvode, s onima koji ih nisu koristili, pokazali su da je prvi od njih aktivno izgubiti težinu, a na trbuhu.
4. Zeleni čaj poznat je u Kini i Japanu već stotinama godina, a tek nedavno je piće stekao uporište u svijetu. Snažni antioksidansi koji se nalaze u ovom pića, pritom živčani sustav tijela, spali kalorija i doprinose gubitku težine. Osim toga, čaj smanjuje kolesterol i sprječava neke vrste raka.
5. Chili je tako oštar da kada jede, porast tjelesne temperature, zbog čega ubrzavaju metabolizam. Tijelo će aktivno spali salo, a gubitak težine ide teže.
6. Zobena kaša može trajno zadovoljiti apetit, jer sadrži puno vlakana, vrijednih mršavljenje tvari. Dodatno povećava energija u tijelu nalazi se u zobene pahuljice selena.
7. Češnjak fino sagorijeva masnoće u tijelu. Osim toga, on je - antibiotik, a ako to redovito, možete ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje zdravlja i za vrijeme epidemije gripe.
8. Brokula - jedinstvena povrća, u kojoj puno kalcija i vitamina C, a vlakana: oni ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća. Osim toga, kupus je bogat antioksidansima, da biste dobili osloboditi od srčanih bolesti pa čak i rak.
9. Leća se sastoji od proteina i vlakana - ti dijelovi regulirati razinu šećera u krvi i potiču gubitak težine.
10. Jaja zbog vitamina B12 i proteina u velikim količinama pridonijeti uništavanju masnih stanica u tijelu i pomoći smanjiti težinu.

Budući da su ti proizvodi koriste za mršavljenje

U ovom popisu mogu uključivati ​​i druge proizvode koji se odlikuju visokim sadržajem proteina. Činjenica da je probava proteina, tijelo je prisiljeno trošiti više energije nego preradu masti.

Tako da dodaju na popis nemasno meso - govedina ili puretina, riba (losos i tuna - u ovih riba osim proteina puno nezasićenih masnih kiselina, uklanja višak masnoće i pomoć za promicanje zdravog kardiovaskularnog sustava osobe), soja, grah.

Slimming potrebu samo sagorijevati više kalorija nego pojesti.