Korisni recepti sa chia sjemenke + moje mišljenje o ovom poznatom superfud

Pozdrav svima! Tema superfudov sam dosta oprezan. Uvijek sam imao puno dvojbi, kad čujem o nekim superfoods, imaju efekt pomlađivanja jabuke :-)

Vjerujete li da postoji takva? Ja definitivno ne)) Ali, u isto vrijeme ja sam uvijek spreman pokušati cijeniti okus sve ove super-hrane.

Prošle godine sam potrošiti puno eksperimenata s superfudami. I danas vam želim reći o chia sjemenke, koje su još uvijek na vrhuncu popularnosti i smatraju giperpoleznym proizvoda.

Po prvi put govori o tim sjemenkama vegana i prehrane sirovom hranom, a onda sam vidjela ih s prijateljima sportaši počela čitati puno mišljenja o njima na blogovima i na kraju odlučila sama isprobati.

Naravno, prije toga, okrenuo sam se više od jedne stranice u potrazi za korisnim informacijama o chia i to je ono što sam pronašao.

Što je Chia sjemenke?

Chia- sjeme je sjeme godišnjeg biljka obitelji kadulja, koji je dom Latinskoj Americi. Veličina sjemena samo 1 mm!

Ovaj nacionalni hrana meksičkih Indijanaca

Pripravak iz sjemena Chia

Chia sjemenke su bogate mastima, posebno tako važna za naše tijelo Omega-3 masne kiseline (Napisati da ovdje je više nego u losos), što je vrlo dobro apsorbira naš organizam.

Oni su 20% biljnog proteina i 34% zdravih masti i 25% masti!

No oni također sadrže mnogo korisnih minerala (kalij, magnezij, kalcij i željezo) i superiornost u odnosu na njihov sadržaj banana, brokula, špinat, a broj antioksidanata, svježe bobice borovnica.

Kako korisno Chia sjemenke?

Naravno, te sjemenke ne daju fenomenalne učinke koji se ponavlja oglašavanje, nećeš pobjeći od njih brže i što počnete da izgubite težinu brzo. Korisna svojstva superfudov često su pretjerane i napuhane univerzalnoj skali!

Ali korištenje chia sjemenke kao dodatni izvor zdravih masti i mikronutrijenata, može poslužiti kao izvrstan prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava, lokomotornog dijabetes droge.

hvala tkivo oni poboljšati rad:

• gastrointestinalni trakt
• čistu kožu
• smanjiti razinu štetnih kolesterola u krvnim žilama
• normalizira krvni tlak
• izlaz višak vode iz tijela, poticanje mršavljenja

I prisutnost u svom sastavu mikronutrijenata, što sjemenki dobar način za održavanje izvrsnu fizičku oblik.

Dakle, ako ste se odlučili uključiti u svoju prehranu, chia sjemenke, želim s vama podijeliti neke od mojih recepata.

Korisni recepti sa chia sjemenke

Vrlo često možete naći recepte koje Chia sjemenke su jednostavno dodaju u salate, juhe, smoothies osuši. Dakle, slobodno posipati sjemenke sve kuha kašu, jaja, ribu, dodajte ih u salate i domaći umaci.

Međutim, veliki broj mjerodavni stručnjaci iz oblasti vegetarijanske i sirovom hranom dijeta se savjetuje da svakako natapanje sjemena prije uporabe noću. Oni povećanje volumena devet puta i postaju hranjiv i zdrav.

Naznačen time što je nalik na žele sloj oblikovan, koji nakon ingestije, stvara barijeru između probavni enzimi i druge hrane koja promiče sporo pretvaranje ugljikohidrata u šećer i omogućuje dugo održavanje niske razine šećera u krvi od namakanja sjemena u vodi oko svake sjemena

Kao Chia sjemenke namočene u vodi?

Pomiješajte šalicu chia sjemenke i 1 šalicu vode, promiješati, pokriti posudu i stavite u hladnjak preko noći.

Sjeme se pretvoriti u dosljednost gel-poput pudinga ili krema, koja se može sigurno pohranjeni više od tjedan dana u hladnjaku.

Metode kuhanje s chia sjemenke?

Takav gel chia sjemenki matica ima ugodan okus i može biti dodan u apsolutno bilo kojeg proizvoda. Sokovi, smoothies, žitarice, jogurt, itd

Vegani, on je dodao da pekarskih proizvoda, kao zamjena za maslac. I oni mogu posuti Cookie tijesta, dodajte ih u dom energetske pločice.

Umjesto vode za natapanje Chia sjemenke se mogu koristiti bilo mlijeko (kravlje mlijeko, kikiriki, badem, kokos) I onda ćete imati prekrasan mlijeka puding, koji se može dodati nasjeckani komada voća i uživajte u zdravom i ukusnom doručku.

Može biti namočen Chia sjemenke za noć uz zobene ujutro dodati ovaj nered meda ili svježe bobice.

Jogurt s chia sjemenke

Ja bi za sebe superpolezny jogurt. Dodavanje na normalan jogurt gel žlicom žlicom Semianov chia i jabučni pektin.

jabučni pektin -Ova jabuka vlakana, koji se sastoji od 25% topivih vlakana i 75% netopljivi, što je jedinstven proizvod za istinu.

Topiva vlakna je nutrijent za naše korisnih bakterija i netopljivi univerzalni spužva koja upija sve naše tijelo gubi svoj život. Ispada vrlo ukusna i zdrava!

Dnevna doza chia sjemena

Ove sjemenke su vrlo hranjiv, visok u kalorije i dnevno jedemo dovoljno cijelu 1 žličica chia sjemenke ili 1 žlica. l gel chia sjeme.

Tri videa recept sa smjenama chia

Naravno, to je sve jako dobro, osim za jedan veliki ALI, Chia sjemenke su vrlo skupo proizvoda. Upakovochka od 300 grama sjemena će nas koštati više od 700 rubalja.

Dakle, nije svaki proizvod koji je preskup. I uzimajući u obzir faktor koji superfudy, to nije lijek za sve, a ne imati učinak pomlađivanja jabuke, to je uvijek moguće naći alternativu za jednostavan i pristupačan za nas proizvode, kao što su orasi.

Pa, ako ste se odlučili za još ugraditi Chia sjemenke u prehrani, onda ja mogu preporučiti ove ovdje, oni su pravi organski kvalitete i provjeren po meni je osobno za sebe :-)

I, što mislite o chia sjemenke? Recepti za jela koja se mogu podijeliti s njima? Napišite !!! Stvarno Radujem se Vašoj poruci.