Kako biti vitak bez dijeta?

Naravno, vlasnici veličanstvenih oblika izgubiti sav višak, a ne sjedi na dijeti za to vrijeme je jednostavno nerealno. No, dobili osloboditi od 3-7 kg je moguće.

Za to nam je potrebno kako bi naučili kako naše tijelo, a što tehnike će vam pomoći ubrzati metabolizam i izgubiti na težini. Doista, da se staviti u red prije važnog događaja, molimo koristite zbirku savjeta, a rezultat neće dugo čekati.

premjestiti više

Svaka dijeta bez vježbanja, ili samo duge šetnje nikada neće dati željeni rezultat. Mnogi uspio riješiti viška težine, uz pravilnu prehranu izradi dnevnog hoda, to je vrijedno da se minimalno 6 km dnevno.

Koristite ove savjete i unutar tjedan dana osjetit ćete lakoću u tijelu, otežano disanje održati, ojačati mišiće.

Koristite svaku priliku za kretanje, a kod kuće može obavljati jednostavne vježbe ili uvrtanje obruč ispred TV-a. Najbolja opcija u tjednoj mršavljenja bez dijeta, biti nježan šetnje svaki dan pola sata.

Zapamtite, to nije lijenost, to je nemoguće bez sporta. Samo uvjerite se da je to samo za tjedan dana, a zatim je sport će doći u vaš navike.

Osnovna pravila pravilnu prehranu

Budući da smo odlučili smršaviti u tjedan dana bez dijeta, a zatim strogo se ograničiti na vlasti ne moraju. Slijediti načela zdrave prehrane, jesti više voća i povrća, hranu bogatu vlaknima, nemasno meso i riba.

Indikativni popis proizvoda u ovom trenutku bi izgledati ovako:

• mliječni proizvodi: sir, mlijeko, kefir, jogurt;
• povrće, ali pokušati ograničiti konzumaciju krumpira;
• voće, bobičasto voće, bilje;
• nemasno meso: junetina, piletina, puretina, riba;
• kruh od pšeničnog brašna, dijetetske kruh u jutro, možete si priuštiti mali komad tamne čokolade;
• Koristi kao začin, biljka papra;
• sokovi, razrijeđen s vodom, crne kave bez šećera, zeleni čaj.

Kao što možete vidjeti, eliminira štetne hrane, sve ostalo ostaje isto. Tijekom mršavljenja, piti puno obične vode, mršavi na povrće. Proizvodi iz ovog popisa možete pripremiti na svoju ruku, izbjegavati prženje u ulju. Jedite male porcije i često - 5-6 puta dnevno.

Zaboravite na slatkim soda, po mogućnosti zauvijek. Ova pića ne samo imati negativan utjecaj na slici, ali i naškoditi tijelu.

Svi obroka smanjio se za četvrtinu. Možda, to će biti teško napustiti uobičajene veličine ploča i psihički, jesti manje nego inače, da ćete želite više. U tom slučaju, varati tijelo nakon konzumiranja čašu vode.

Glavni volumen hrane mora doći u prvoj polovici dana, večere trebalo biti bilo što lakše, pokušajte nakon 18 sati bez večere.

Tradicionalni recepti za mršavljenje bez dijeta

biljni čajevi

Trebat će vam: breze pupoljaka, cvjetova, kamilicu, gospina trava, pješčana smilje. Svi bilja, izmjerite 2-3 žlice, fold u posudu i napunite litru tople vode.

Kuhajte 15 minuta. Uzeti ujutro i navečer po jednu čašu. U večernjim satima, nakon što je juha je ništa ne možete jesti i piti.

med dijeta

U staklenoj kuhane hladne vode, razrijediti 1 žlica meda i piti sve odjednom.

Dva sata ništa ne može da se jede. U večernjim satima, učiniti isto. Uzmi jednog tjedna pauze svaka dva tjedna.

Kad poremećeni metabolizam

Jesti postili 100 grama sirovog repe.

Cikla ima mnoge korisne osobine, tako da se može uzeti na neodređeno vrijeme.

„Magic” salata

Umjesto salata povrće ili voće salate koristeći mješavinu 1 jušna žlica mlijeka za sir i kiselo žlice 1.

Kao večeru salata s preljevom će donijeti mnoge prednosti i pomoći da izgube težinu.

Savjeti za gubljenje težine bez dijeta

Vi ćete se nositi s ciljem, ako slijedite jednostavna pravila: