5 Jednostavnih koraka za promjenu prehrane - počevši od danas

Bez obzira na to koliko je studiranje elektroenergetskog sustava, ne postoji konsenzus - da je pravilna prehrana. Mnoge studije, koje se sada održavaju, odbacujući rezultate koji su dobiveni prije 5 godina. Naravno, njihov doprinos našoj hrani od strane velikih korporacija promoviraju svoje proizvode.

No, tradicionalni prirodni proizvodi razlikuje od konkurencije. I ovdje su neke jednostavne savjete koje se preporučaju da se uključi u svoju prehranu:

1. Ostanite daleko od zapakirane i obrađene hrane

Trebali bi biti svjesni da smrznuta pizza neće učiniti nešto korisno za svoje zdravlje. Time su krekeri, kolačiće, čips i većina drugih proizvoda koji su uzeti iz kutije.

Svi ti proizvodi imaju puno dodatnih nepotrebnih nama šećera, aditiva, konzervansa i nezdrave masti. Kallorazh proizvodi povećava.

Ako želite pizzu ili nešto slatko, nema problema. Samo ga kuhati kod kuće s cijelim sastojaka.

2. Odaberite prirodne proizvode

Jeste li ikada vidjeli MSG i crvene boje broj 5 raste u vrtu? Naravno da ne. Bolje je koristiti prirodne voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke. Mogu navesti puno proizvoda koji se uzgaja bez ljudske rukovanje.

Na internetu, pogledajte oko vašeg grada uzgajališta ili privateers. Pogledajte njihove žive proizvodi - meso, mlijeko, povrće i voće. I izabrati za sebe dobavljača.

Sada je mnogo lakše učiniti nego što mislite. U vrijednosti neće puno skuplje nego u supermarketu. No, kvaliteta je 100% prirodni.

3. Reci „da” zdrave masti

Sve zagovornik da treba jesti manje masti. Ali oni ne uzrokuju debljanje. Naprotiv, prije svega povećati težinu koja opisan u 1. stavku. To se zove brzi ugljikohidrati.

Sveučilište Harvard provedeno istraživanje o više od 100 000 ljudi koji su jeli orahe. Oni su puni mononezasićenih masti i vlakana. Istraživani su ne samo zdravije srce. Ali isto tako je dobio manje težine tijekom vremena, u usporedbi s onima koji nisu jeli jaja.

Mononezasićene masnoće nalaze se u orašastim plodovima, maslinovom ulju i avokado. Pomoć smanjiti razinu lošeg kolesterola, a neophodni su za sve funkcije tijela.

4. Kuhati za sebe i svoju obitelj

Ako pripremiti vlastite obroke, što će kontrolirati količinu masti i šećera. A ti prilagoditi dozu sami. U pripremi večeru ponudio u kafiću i kuhanje, to je nemoguće shvatiti što se kuha. Osim toga većina salate začinjene majonezom.

Mnogi nutricionisti preporučuju da se pripremiti vlastite obroke, pakiranje u kontejnere. Možete ga odvesti na posao, da se ugrijemo i uživajte.

5. Pijte puno čiste vode

Bezalkoholna pića i kavu ili čaj ne može zamijeniti prirodnu vodu. Naravno, popiti 8 čaša vode koju nitko ne čini. Ali mnogi ljudi zaista uštedjeti na njega. Prema istraživanjima, više od 50% ljudi dnevno samo piti 1 čašu vode.

Iako vam svibanj reći da je pio čaj ili kavu dnevno. Ali ovi napitci su zapravo diuretici, kojim tijelo gubi vodu. Osim toga, ovi napitci pojavljuje tamna ploča na zubima. I to treba čistiti svakih šest mjeseci.

Kao što možete vidjeti, promijeniti prehrambene navike i nije tako teško. I vaše tijelo će vam zahvaliti na pažnji.