Kako zadržati težinu nakon mršavljenja: 9 Pravila vitka

Danas svatko razumije da je pretilost, gojaznost - to uzrokuje mnoge bolesti. Neki od njih su vrlo opasni, au nekim slučajevima dovesti do bolesti. U tom smislu, većina ljudi koji pate od pretilosti, pribjegavaju raznim metodama kako bi se bavio s njom. Najčešći alat je dijeta, koja može biti i nježna, pa je vrlo teško protiv ovog neprijatelja.

Vratimo se na prehrani. U različitim stupnjevima, oni daju željeni učinak. Postoji još jedan problem - rezultat zadržavanja. Danas, stranica će reći kako zadržati težinu nakon mršavljenja.

Kako zadržati težinu nakon mršavljenja

Stump red u kuhinji

Video: Kako zadržati težinu nakon mršavljenja. Dijetetičar Elena Chudinov

Prvi korak bi trebao biti uobičajeno čišćenje slatkiša, kolača i drugih dobara, koja daruje svoje tijelo dodatnih kalorija. Pobrinite se da oni nisu na stolu. Saznajte sve istaknute mjesta. U idealnom slučaju, ovi izvori extra padding mora biti zamijenjen svježim voćem i bobicama.

Tijekom obroka, koristiti male tanjure, šalice. Ovaj trik će smanjiti porcije i stoga kalorija.

Razmislite vjerojatnost napada gladi

U pravilu, nakon prehrani su održati. Oni omogućuju da se nositi jabuke, mrkva, sir, jogurt. Budite sigurni da se brine o prisutnosti cijelog Khlebtsov. Hladnjak treba biti jogurt. Posjetili ste nagli osjećaj gladi, onda jesti samo jedan od tih proizvoda, a neočekivani gost će vas ostaviti. Pomagači u borbi protiv gladi bit će jela koja se pohvaliti mnogo vlakana. Poznato je da će izazvati osjećaj sitosti.

Ne upuštati se previše često

Mnogi ljudi koji idu posegnuti za prehranu ljudi misle da će u budućnosti morati jesti samo kruh i piti samo Voditsa. Takva vizija budućnosti nije istina. Omiljenih poslastica su dopušteni, ali oni će morati upuštati u ne više od dva puta tjedno u razmaku od tri dana. To bi trebalo biti učinjeno prije ručka, a zatim u popodnevnim satima tijelu nositi s dodatnim šećera i masti - pretvarajući ih u energiju.

Promatrajte pije režim

Video: Kako izgubiti težinu brzo? / Mmm mršavljenje / 5 pravila vitka / život sjeckanje

Voda pomaže u sagorijevanju kalorija, omogućuje dobili osloboditi od toksičnih otpadnih produkata. U isto vrijeme osigurava punjenje želuca. Nemojte odustati compotes, šipka juha, sok od povrća, kao što su ovi napitci imaju blagotvoran učinak na slici.

Pretjerano strogoća na njegov neprikladan

Zabranjeno voće je slatko. Iz tog razloga, odustati od svega i jednostavno ne isplati. Stručnjaci preporučuju alternativni tabu. Na primjer, u ponedjeljak zabranio slatko, utorak - kolače, srijeda - poluproizvode i tako dalje.

Ne zaboravite proteinske hrane

Proteini zbog sitosti nas spašava od gladi za dugo vremena, kao rezultat toga, mi rijetko napade na hladnjak. Također podsjećaju da je ovaj organski spoj je građevinski materijal za mišiće, a potonji je poznato da pomažu tijelu sagorijevati masti. Budite sigurni da dopuni sa svjetlom sir, prirodni jogurt, mlaćenica, nemasnog svježeg sira, nemasnog jogurta.

vježba stres

Ne bacajte gimnastike i treninga. Pokušaj da se presele više, hodati, voziti bicikl. Kad mišići rade, oni spali salo.

Zapamtite da skrivene masti su opasni za vas

U tom smislu, vrlo opasna kobasice, poluproizvodi. Odbiti i od orašastih plodova, krumpir, šlagom, čokoladnog mlijeka. Nemojte biti lijeni učiti sastav što će se jesti. Može li sigurno jesti hranu, na 100 grama, od kojih ne više od 5 grama masti.

Vidi također:

koristiti začine

Svijetle jela s intenzivnim okusom zadovoljavanja stope gladi su apsolutni lideri. Da biste poboljšali probavu hrane potrebno je priložiti čili, origano, đumbir. U svakom slučaju, potrebno je da se odnose na dijeti sigurno, inače stres je za vas.