Kako produljiti noge kod kuće

• Metode produživanje noge
• Šetnja s leđa ravno
• Ići u teretanu!
• cupkanje
• prikladna obuća
• Odjeća za produživanje nogu
• Vježbe produljiti noge
• Prva vježba
• Druga vježba
• Treća vježba
• Četvrta vježba
• Peta vježba

Duge i vitke noge - san svake žene, ali ne i sve to se rodila. Kratke noge - nije uopće neuobičajeno, a taj problem je hitan. Kratke noge - to je kad je duljina jednaka ili manja od polovine ljudskog rasta. Ako je noga 8-9 cm i više superior dužina tijela - možete razmisliti o sebi sretan posjednika dugim, modela noge.

Nositelji kratke noge preporučujem da ne se uzrujavati zbog karakteristika organizma. Postoji mogućnost da ih proširiti vizualno u domu uz pomoć:

• obuće;
• odjeća;
• vježbe.

Vježba će pomoći produljiti noge i napumpati da će dodati ljepotu.

Metode produživanje noge

Osim specijalnih vježbi i operacija, postoji niz metoda rada.

Šetnja s leđa ravno

Ako idete i spušten - neće postići rezultat. Pravilno držanje tijela, dok hodanje će silueta tanji vizualno i gore, i imaju samopouzdanje.

Ići ravno i ne spušten, preporučujem:

• uključuju želudac;
• izravnati ramena;
• izravnati leđa.

U tom slučaju, držati glavu visoko, kao da osjeća ponos. Isprva ne uspije, tako da hodaju, ali kasnije ćete naučiti kako brzo napraviti pravilan položaj tijela.

Ići u teretanu!

Sport koristan za zdravlje, a pomoći će napraviti lijep izgled. Uz pomoć sportova će držati tijelo tanak i noge će izgledati tanak i lijep.

cupkanje

Čak i žena s vitkim likom i lijepe duge noge nisu atraktivni i lijepi, ako se pravilno izvoditi. Lijepa šetnja - ovo je ozbiljno pitanje, na koje je Vijeće da se s svijesti i odgovornosti. Tijekom šetnje, nemojte okrenuti kukova na stranu, ne ljuljačka ruke ili nadjev. Lijepa hod dopustiti da budu sigurni u atraktivnosti nastupa, te u potpunosti kompenzira nogu nedostatke.

prikladna obuća

cipele s visokom petom pomaže nadoknaditi nestalih centimetara noge i učiniti vizualno duže. Opcija radi kada su u cipelama. Međutim, ako želite izgledati lijepo i privlačno, dok je u zajednici ili na poslovnom sastanku - ova opcija je idealan.

Najbolja opcija za kupnju se smatra moderne cipele, čija duljina je 7 cm peta. Ja ne preporučujem kupiti proizvode na kontinuiranom potplat, jer će naškoditi tijelu, i redovita upotreba takvih cipela umorne noge. Ako imate pune noge - ne kupuju cipele s potpeticama. Najbolje rješenje - kupuju proizvode na stabilnu petu.

vježba videa

Odjeća za produživanje nogu

Što se tiče odjeće, potrebno je produljiti noge:

• nose hlače;
• ne nose gaće;
• odabrati suknju;
• zapamtiti haljinu;
• pravilno izabrati odjeću boju i uzorak na njega;
• odabrati odgovarajuću dodatnu opremu.

Odjeća idealno bi trebao stati boju cipela

Prije svega to se odnosi na tajice. To je napustiti suprostavljene rješenja, koji se odlikuju jarkim bojama. Ako nosite suknju - savršeno ako odgovarati boji cipela. Uzmite cipele i odjeću, uzimajući u obzir ovaj faktor i postizanje rezultata.

odgovarajuće boje

Ova metoda se preporučuje da se u kombinaciji s prethodnim za primjetnog učinka. Odaberite gornje i donje haljine, da su u jednoj boji. Ovaj moderan i omogućuju vizualno produljiti noge. Izbjegavajte boje koje stvaraju vizualno odvajanje komada na donjoj i gornjoj polovici. U isto vrijeme, daju prednost moderan boje.

bez pruge Odjeća

Ako volite originalne i stilski odjeću - petlju kroz ormar i pronaći odjeću s vodoravnim linijama. Suzdržati se od njega. Linije napraviti kompletan ljudski lik. Takva odjeća prikladna visok i mršav djevojke koje je potrebno da se pojavi punije. Niski ljudi preporučuju se uklonili takvi odjeću iz ormara.

Ne nosite gaće!

Hlače - moderan ormar predmet koji je praktičan i jednostavan za korištenje, ali za nositelje kratkim nogama stane loše, što je vizualno učiniti ih kraće. Ako hlače imaju bočne džepove - što će najvjerojatnije obavijest da oni izgledaju punije. Isto tako isključiti iz ormara samt stvari koje imaju istu značajku.

nositi hlače

Ako nosite hlače da stane lik, oni će stvoriti efekt duge noge. Nosite hlače s prugama, spaljene hlače, traper hlače s okomitim rubovima, hlače u tamnim bojama s strelicama. Dužina je odabrana tako da između cipele i hlače nisu bile tjelesne šupljine. Nosite čarape u boji cipela.

Izabrati mudro suknje

Žene s kratkim nogama preporuča se isključiti iz ormara dugih suknji. Ako imate problema s prekomjernom težinom - nositi kratke model, ali mislim da je najbolja opcija za kupnju suknje do koljena. Takva suknja će vitka. Osim toga, takva odjeća je udobna.

Ne zaboravite na haljini

Najbolje rješenje u smislu haljini će postati model da malo ljepljiva svojstva. Radije jednostavan, ali elegantan haljinu bez primjetnih šavova u području struka koja se fokusira na tom dijelu tijela. Kombinirajte haljine s visokim potpeticama. Ako vam se ne sviđa cipele - ti stane udobne balet stanova i nizak. Duboko dekoltea vizualno vas da u nastavku. Jer ako san dugim nogama - odustati takve haljine.

Odbaci široke pojaseve

Koristite tanke modele koji upotpunjuju vanjsku sliku, a ne stvarati učinak kratkim nogama.

Predstavljen na svoju pozornost savjeta će vam pomoći. Kombinirajte ih za postizanje rezultata. Nakon eksperimentiranja, vi ćete pronaći najbolje pribor koji će izgledati lijepo, atraktivno i osjećati sigurni.

Ukoliko preporuka nije dovoljno za vas, pokušajte set vježbi.

Vježbe produljiti noge

Prije nego što se vježbe, ja vas savjetovati:

• posjetite liječnika kako bi saznali zdravstvenog stanja i sposobnosti za vježbanje. Liječnik će dati savjet u puno savjeta koji će poboljšati učinak vježbanja;
• priprema za nastavu koriste za zagrijavanje i istezanje mišića kako bi se izbjegle ozljede.

Prva vrsta fizičke aktivnosti - trčanje. Jogging pola sata i neka vam izgledati mršavije čine noge duže. Postupno povećanje opterećenja preporučiti, jer kao što ste dobili bolje rezultate. Mjesto za trčanje izaberite sami. U nazočnosti treadmill, trčanje oko kuće, ali za obavljanje trčanje na otvorenom korisno.

Prva vježba

Vježba № 1 potrošiti nakon trčanja. Mali kotačić - to je idealna vježba za noge, koji ubrzava cirkulaciju krvi i priprema mišiće i zglobove za vježbanje.

Vježba izvesti na visokoj stolici koja nije dostigla svoje noge na pod. Za noge koriste utezi. Na prvom trening kilogramu težine na nozi će biti dovoljno. Nakon toga postupno povećati težinu od 4 kg. Sjedeći na stolici u tom položaju što je duže moguće savjetovati. Može se činiti da to nije teško, ali to stvarno nije lako. Uvjerite se da su utezi ne krše kružnog procesa, jer zdravlje je na prvom mjestu.

Druga vježba

Vježba usmjeren na poboljšanje protežu. Sjednite na pod i spojite stopala, tako da su joj koljena su poput krila. Nakon toga, sa sve većom brzinom kretati „krila”. Zatim pokušajte da leži na nogama. Vi ćete osjetiti bol u mišićima, u poziciji objesiti na 10 sekundi.

Vježba za istezanje - iskorak s utezima. Pogodan je za istezanje mišića i kukova pumpanje. Da li 10 lunges na svaku nogu. Iskorak napraviti dubok, koji će ojačati rezultat. Preporučam držati 3-4 seta.

Postoje mnoge vježbe za istezanje. Izabrati one koji najbolje rade, jer samo vi znate učinak vježbanja.

Treća vježba

Treća vježba izvodi se prije spavanja. Zagrijte se uz pomoć trbušnjaka, vijača, ili druge zagrijavanja vježbe. Zatim staviti utege u 1-2 kilograma i nosi udaranje ljuljačke na brzim tempom. Swing vaš nogu preporučuju natrag i naprijed i sa strane na stranu. Dovoljno je napraviti 8 ljuljačke na svakoj strani svakoj nozi.

Četvrta vježba

Ova vježba se izvodi nakon trećeg. To je jednostavan - hodati na vrhovima prstiju. Hodanje po stanu na prstima sef. Vježba pomaže da se produljiti noge i prestati se držati pogrbljeno, poboljšati držanje. Za povećanje opterećenja staviti na glavu knjige i hodati s njom tako da ona ne pada.

Peta vježba

Ova vježba će vam pomoći produljiti noge i naučiti da se brane. On pruža za primjenu udaraca. Vježba komplicirano i učinkovitost trebate znati tehniku ​​izvođenja. Nisu svi koji su uključeni s trenerom, ali zato master slatkiš online lekcije pomoći. Ako imate prijatelja koji se bave borilačkim vještinama - oni uče pravo na štrajk.

U ovoj vježbi, savjetujem vam da koristite utege. To će biti teško.